上廁所玩手機，從頭傷到腳

帶上手機去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。在你暗爽的時候，手機這個你時刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦反應遲鈍、頭暈腦脹

蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現頭暈腦脹的原因。

眼睛近視、干眼癥

衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品。尤其孩子，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導致永久性眼損傷。

頸椎間盤突出、頸椎不穩

如廁玩手機時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

心腦血管血壓升高、猝死

臨床上，經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制得很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

膝關節退行性病變

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3至6倍。深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。對于已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢靜脈血栓

當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

（摘自《人民日報》）