中醫師教你妙招提高免疫力

文/張華

對于新冠肺炎，中醫認為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機特點為“風、熱、濕、毒、淤”。

目前，預防新冠肺炎，中醫保健同樣能提高自身抵抗力，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任梁東輝教授帶領團隊為大家支招。

食療藥膳

黃芪靈芝茶

原料：

黃芪15 克，赤靈芝15 克，大棗15 克。

做法：

上藥加水煎煮30 分鐘后飲服，可反復煎泡代茶飲用。

功效：

補氣強身，扶正御邪，提高免疫力。適用于氣虛體弱，氣短自汗，脾虛泄瀉，食欲不振，反復感冒等癥者。

玉屏風茶

原料：

黃芪10 克，白術、防風各6 克。

做法：

上藥洗凈，加水煮開，悶泡15 分鐘即可，代茶飲。

功效：

實衛固表，益氣止汗，提高免疫力。用于平素氣虛，免疫力低下，易于感冒者。

五指毛桃杏仁湯

原料：

五指毛桃30～50 克，南北杏各15 克，豬脊骨500 克。

做法：

五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時；豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1 ～2 小時，加鹽調味即可。

功效：

五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用；用于平時保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

黨參山藥陳皮粥

原料：

黨參10 克，山藥20 克，大米（或小米）100 克，陳皮5 克。

做法：

黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開后10 分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15 分鐘左右即可。

功效：

健脾益氣，提高免疫力，強身健體，可用于脾氣虛、痰濕重，食欲不振，免疫力低者。

艾灸預防

艾灸穴位

取穴：

大椎、足三里

方解：

大椎位于后中線上第7 頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽脈之海”，可抵御邪氣、疏散表邪，解肌清熱；足三里位于外膝眼下3 寸，脛骨嵴外1 橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，增強抵抗力。

方法：

施艾條回旋灸法， 每穴施灸15 ～20 分鐘，每日灸1 ～2 次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上；或施溫灸盒灸，每次施灸20 ～30 分鐘，每日治療1 次。

熏艾

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內外，熏時室內適當密閉，1～2 天熏一次，每次約1 小時。艾葉用于預防瘟疫已經有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲、除菌之功效。

香囊驅疫

抗疫減壓助眠香囊

藥物組成：

檀香10 克、香薷10 克、白芷10 克、丁香5 克、合歡花15 克、玫瑰花15 克、紫蘇葉10 克、琥珀粉2 克、薰衣草10 克。

功效：

芳香避穢、安神助眠。

制法：

粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

足浴

紫蘇葉足浴方:

紫蘇葉60 克，連煮3 次，去渣取汁，混勻足浴。每日1 次，15～30 分鐘。

艾葉足浴方:

艾葉60 克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20 分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1 次，15～30 分鐘。

預防保健操

摩頭擦體（干浴）:

可增強人體衛表之陽氣，提高免疫力。

具體方法為：

端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進行“干浴面”，六個來回后，十指微縫貼于前發際，由前向后進行“十指梳頭”，重復6 次；再以兩掌自風池穴經胸鎖乳突肌，從頸部兩側推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個部位均重復六次。每日可做2～3 次。在太陽出來后至正午前完成此導引術效果最佳。

鳴天鼓:

此導引術可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。

具體方法為：

以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24 下。

八段錦:

可同時調整五臟六腑功能，提高身體素質，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2～3 次。

穴位按摩：

可按摩風池、曲池、內關、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3～5 分鐘為宜。