中高強度運動更護血管

生命在于運動，韓國國立首爾大學研究人員發現，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動，能有效預防心血管病。

該項研究數據來源于韓國醫療保險服務系統，共納入110 多萬名年齡≥60 歲、既往無心血管病史的老年人，他們于2009～2010 年以及2011～2012 年連續兩次接受體檢，隨訪一直持續到2016 年年底。這些老人的平均年齡為67 歲，其中2/3 的人在兩次體檢時均報告很少運動。在第二次體檢時，之前很少運動的老人中，22%加強了運動，而之前每周至少運動5 次的人卻變得不愛運動了。研究人員分析數據顯示，與一直不積極運動的老人相比，研究期間能從很少運動改變為每周參與1～2 次、3～4 次、≥5 中高強度運動的老人，發生心血管病的風險分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強度運動的老人相比，那些本來每周至少參與1～2 次中高強度運動、后來變得不愛運動的老人，發生心血管病的風險最高增加了27%。

研究者發現，對于60 歲以上的老年人來說，積極參與中高強度運動對總的心血管病、冠心病、中風風險均有明顯降低作用。另外，殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2 型糖尿病的老年人，如果加強中高強度運動，都有益心血管健康。

隨著年齡增長，老人會覺得越來越難以堅持規律運動，但為了心血管健康，必須積極參與運動。殘疾和有慢性病的老人也應如此，但一定要以安全為前提，出現不適及時停止或就醫。