如何避免耳鳴、眩暈？

最近一段時間，我經常出現耳鳴、眩暈現象。請問如何避免？

安徽蒙城? ?陶小林

保護好聽力，保護好耳朵，要注意以下幾個方面。

1.有規律的生活作息。缺少睡眠或情緒緊張，都可導致耳鳴。如果出現耳鳴，要盡快調整自己作息時間，盡量避免熬夜。

2.要控制好噪聲。現在家庭中家用電器越來越多，在使用家用電器時，要盡量把噪聲降到最低，用過后應關掉電器開關。接打電話、看電視、聽音響時，要把音量調到適中。

3.合理使用耳機。長時間佩戴耳機，對聽力有傷害，會出現耳鳴、耳痛，甚至還出現聽力下降問題。建議耳機每次佩戴時間控制在30～40分鐘，每天戴耳機時間不超過3小時，未成年人建議不超過2小時，避免耳機給我們帶來傷害。

4.不可掏耳朵。正常人都會有耵聹（耳屎），它因為有殺菌的作用，對正常人來說非常有益，可保護好外耳道皮膚。盡量不要掏耳朵，尤其是用不干凈的器具或者用力不當，容易損傷外耳道皮膚。

5.對于一些耳科臨床上常見癥狀，患者可在家用一些藥物進行控制。但如果癥狀加重，出現耳流膿癥狀，應立即去醫院就診。

6.避免過度疲勞，合理膳食，調整好情緒，管控好慢性疾病。尤其是老年朋友，本身就合并一些慢性疾病，由于緊張、擔心，也有可能出現眩暈、耳鳴、突發性耳聾，甚至伴有頭痛。應及時就醫，避免錯過最佳診療時間。

北京友誼醫院主任醫師 龔樹生