預防腎結石四要訣

陳日益

腎結石，主要是尿液中晶體物質在腎臟內異常聚積所致，為泌尿系統的常見病、多發病。成年人患病率為5.8%，近年來呈現上升趨勢;好發于青壯年，男性多于女性。腎結石患者常有腹痛、腹脹、血尿等癥狀，若不及時治療，可引起尿路感染和尿路梗阻，嚴重時還會損傷腎臟，對人體健康危害極大。預防腎結石，以下“五要訣”可供大家參考：

1.多喝水

研究發現，腎結石多在夏季高發，其原因為天氣炎熱人出汗多，體內水分流失快，而喝水相對較少，導致尿液濃縮，尿中晶體沉積，久而久之形成結石。預防腎結石最簡單、最經濟的方法是多喝水，以增加尿量，使生成結石的成分得到稀釋而避免發生結石。專家指出：一般成人每天飲白開水2000毫升以上，對防治結石有很好的效用。

2.巧進食

關鍵是一日三餐要科學飲食，講究營養平衡，注意葷素結合和粗細搭配，避免偏食與挑食。有研究顯示，腎結石與蛋白質攝入量有直接的關聯。高蛋白質會使尿液里出現多量的尿酸、鈣及磷，從而容易導致結石的形成。專家指出，每天飲食中的高蛋白食物應不多于180克，包括肉類、雞肉和魚肉等。同時，含草酸較多的菠菜、甜菜、豆制品、可樂等和含嘌呤較多的動物內臟、蝦蟹等要少吃。此外，糖和酒（尤其啤酒）及油膩食物也要注意控制，過多攝入也是形成結石的誘因之一。可以適當多吃些黑木耳，它有助于小結石的排出。

3.常運動

研究表明，每周只要進行輕度運動，就能減少患腎結石的風險。日常生活中，除積極參與各項家務勞動外，可選擇適合自身的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，通過運動增加個體免疫力和代謝能力，以達到預防腎結石之目的。

4.勤體檢

一般人最好每年進行一次健康體檢。尤其平時不愛喝水、運動少、晚餐遲吃、肥胖、喜甜食咸食、常飲啤酒等人群，經常進行相關檢查能盡早發現引發尿路結石危險因素和腎結石，有利于及時治療。