激發(fā)心理資本，緩解教師職業(yè)倦怠

劉賽花

摘 要：教師已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，背后的原因是什么，為什么同樣的環(huán)境，不同教師狀態(tài)不一樣？本文引入教師心理資本視角，探討緩解教師職業(yè)倦怠，增強(qiáng)幸福感的方法。

關(guān)鍵詞：教師職業(yè)倦怠;心理資本;幸福感

1 教師成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群

教師是教育的重要力量。隨著社會(huì)發(fā)展與競(jìng)爭(zhēng)的加劇，中小學(xué)教師所承受的職業(yè)壓力與日俱增，已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，這既影響教師職業(yè)生涯的發(fā)展，也對(duì)教師、學(xué)生的身心健康、教學(xué)質(zhì)量等構(gòu)成巨大威脅，甚至引發(fā)“師源性傷害”。

曾有機(jī)構(gòu)推出“教師的幸福指數(shù)”調(diào)查，參與調(diào)查的13973人，認(rèn)為自己生活和工作幸福的不到兩成，近三成教師認(rèn)為自己不是很幸福，67%教師在一天工作結(jié)束時(shí)，會(huì)感到疲憊不堪。

2 教師職業(yè)倦怠成因分析

2.1 教師面臨來(lái)自各方面的壓力

很多教師都有這樣的感慨：學(xué)生“態(tài)度差，動(dòng)機(jī)弱，差別大”，越來(lái)越難教;家長(zhǎng)“要求高，心眼多，意見(jiàn)大”，越來(lái)越難處;學(xué)校“檢查多，評(píng)比多，成就少”，越來(lái)越難待。總之，老師是越來(lái)越難當(dāng)了。

來(lái)自學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校等各方壓力是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的重要原因，此外，社會(huì)的高期望，高要求，如“蠟燭”、“一桶水”、“沒(méi)有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”等，也無(wú)形中給教師壓力。

2.2 教育教學(xué)本身的特點(diǎn)易引起倦怠

教育教學(xué)有其本身的特點(diǎn)，教師勞動(dòng)的個(gè)體性，成果的集體性、滯后性，此外教學(xué)的周期循環(huán)性與教學(xué)對(duì)象的變化性也容易導(dǎo)致教師疲憊和難以應(yīng)對(duì)。

2.3 教師自身的期望難以達(dá)到造成低成就感

此外，很重要的一點(diǎn)是教師自身的期望。教師屬于知識(shí)分子群體，不僅渴望必要的經(jīng)濟(jì)保障，還希望得到學(xué)生、家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)的尊重和認(rèn)可，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。但現(xiàn)實(shí)生活中很難完全達(dá)到，不免產(chǎn)生失望，受挫，成就感匱乏，最終喪失了前進(jìn)的動(dòng)力。

以上分析了教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀及原因，如何緩解教師職業(yè)倦怠呢？在現(xiàn)實(shí)中不難發(fā)現(xiàn)，仍然有擔(dān)任教師工作積極進(jìn)取、幸福感強(qiáng)的人。即在同樣的環(huán)境、條件下，不同人對(duì)壓力的感覺(jué)不一樣，幸福感不一樣。

3 關(guān)注個(gè)體內(nèi)在積極力量，緩解教師職業(yè)倦怠

3.1 外在難以掌控，人可以控制的更多是內(nèi)在

其實(shí)，有時(shí)候，壓力的大小是源于我們的感覺(jué)。根據(jù)工作資源-壓力模型，壓力大的感覺(jué)是源于工作資源不夠應(yīng)對(duì)工作壓力而引起的。工作資源包括外部資源（如人際，工作條件，環(huán)境條件等）和心理資源（如自信、樂(lè)觀、希望等）。外部資源難以掌控，心理資源是可以控制的。所以外在條件一時(shí)難以改變，教師如果可以自己調(diào)控自己的心理，改變自己，適應(yīng)外在環(huán)境，幸福指數(shù)能夠有較大提高。

3.2 關(guān)注和研究教師個(gè)體內(nèi)在力量，激發(fā)教師心理資本才是治本措施。

隨著積極心理學(xué)的興起，人們也越來(lái)越關(guān)注人自身的優(yōu)勢(shì)、潛能，代表“個(gè)體一般積極性的核心心理要素”的心理資本引起越來(lái)越多研究者的興趣。已有研究表明，心理資本對(duì)工作績(jī)效、職業(yè)滿意度、職業(yè)幸福感、離職意向、組織認(rèn)同等有重要影響。員工的心理資本是一種類似心理狀態(tài)，人人都有，它相對(duì)穩(wěn)定，是可以有效測(cè)量、開(kāi)發(fā)和干預(yù)的。

所以，如果能夠有效地提升教師心理資本水平，發(fā)揮教師自身內(nèi)在的積極力量，對(duì)增強(qiáng)教師職業(yè)幸福感和激發(fā)教師工作潛能將具有更現(xiàn)實(shí)的意義。

4 激發(fā)教師心理資本，增強(qiáng)教師幸福感

4.1 學(xué)會(huì)合理歸因，增強(qiáng)自我效能感

歸因方式，即解釋風(fēng)格，或曰看待事情的方式，看問(wèn)題的角度，分為樂(lè)觀型解釋風(fēng)格、悲觀型解釋風(fēng)格。如公開(kāi)課上砸了，悲觀型解釋風(fēng)格的教師傾向歸因?yàn)槲夷芰Σ恍校姨愀饬耍忉尀殡y以改變的原因;樂(lè)觀型解釋風(fēng)格傾向于解釋：只是這次沒(méi)上好，這次準(zhǔn)備不足，以后我在哪些方面還可以提高，某些方面還是很不錯(cuò)的，他會(huì)更具體的去分析，看到可變可控的方面。

因此，教師要努力讓自己成為現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者，擁有成長(zhǎng)型思維，相信自己是可變的、可提升的。

4.2 樹(shù)立合理評(píng)價(jià)，自己給自己成就感

成就感是主觀的、是通過(guò)評(píng)價(jià)獲得的。評(píng)價(jià)的方式不同，同樣的經(jīng)歷所得到的成就感不同。如，不要期望學(xué)生找他談話了，他也表示愿意改了，就馬上能實(shí)現(xiàn)。這樣的期望是不切實(shí)際的，必然會(huì)失望而沒(méi)有成就感。習(xí)慣的養(yǎng)成和改變都不是一朝一夕的事。

因此適宜的評(píng)價(jià)方式應(yīng)該具體、細(xì)化，就事論事，不要由小事概括得出大的、籠統(tǒng)的評(píng)價(jià)，或苛求些不切實(shí)際的評(píng)價(jià)。

4.3 建立良好的人際關(guān)系，盡力去幫助身邊的人

良好的人際支持是我們幸福感的重要源泉。感恩身邊的人，友善待人，力所能及的去幫助身邊的人，構(gòu)建較好的人際網(wǎng)絡(luò)，能增強(qiáng)幸福感。

4.4 給自己時(shí)間和空間，提升生命溫度

生涯四度認(rèn)為，人生不僅有高度、深度、寬度，還有溫度，即生命內(nèi)在的熱情，多大程度上做好自己。每個(gè)教師要注重培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，有自己獨(dú)立的空間，這樣能夠在繁忙的工作之余稍作歇息，補(bǔ)充能量，更好更快的“復(fù)原”！此外，也要注意鍛煉身體，健康的身體是一切幸福的前提和保證。

總之，我們可以控制的更多是內(nèi)在，幸福是可以學(xué)習(xí)提升的，激發(fā)自身的心理資本，直面職業(yè)倦怠，做一名幸福教師！

基金項(xiàng)目：本文為湖南省教育科學(xué)規(guī)劃一般資助課題《普通中學(xué)教師心理資本的特點(diǎn)與干預(yù)研究》（XJK015BZXX063）階段性成果

參考文獻(xiàn)：

[1] 褚遠(yuǎn)輝，陳時(shí)見(jiàn).從教學(xué)工作的性質(zhì)與特點(diǎn)看教師的“職業(yè)倦怠”[J].課程.教材.教法，2010（1）.

[2] 李超平譯，F(xiàn)red Luthans著.心理資本—打造人的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)[M].中國(guó)輕工業(yè)出版社，2008.