每天梳頭100下 可健腦

小細節，可養生，“梳頭百遍，病少一半”就是民間流傳的養生小細節之一。人們相信每天梳頭100下，除了能美發之外還能健腦，這是真的嗎？

“梳頭確實能刺激皮膚，放松心情，緩解焦慮，適當梳梳沒問題！”不過，神經醫學專家劉新通指出，請勿將梳頭作為健腦之法，最怕因此錯過真正的護腦知識。

說法1：多梳頭可美發？

解惑：小心刺激皮脂腺

除了光頭人士，大多數人每天梳頭，只是梳發次數有多有少。養生保健愛好者多認為，“每天梳頭100下”并非準確數值，只是表明“要多梳頭”。

不少美容欄目、時尚雜志有教“每天梳頭100下，可美發”，理由是梳頭可以幫助清理頭皮、發絲上的臟東西，還能刺激頭皮，讓頭部血液加快暢順地流通，因此頭發能更健康地生長。

解惑專家指出，梳頭可清潔、順發不假，但過分強調這一點，往往會導致梳頭者過度刮梳頭皮，導致角質層過快、過多脫落，反而損傷了頭部皮膚的屏障。

其次是多梳頭能刺激頭皮不假，但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺，刺激油脂分泌，尤其是油性皮膚者，更不建議過多梳頭。

此外，頭部血管，哪怕是毛細血管，都在角質層、顆粒層、有棘層、基底層等下面，在眾多角化細胞的保護下，梳頭這一動作，如非過度用力，并不能真的刺激到它，也就談不上促進血液加快流通而養發了。

說法2：多梳頭可健腦？

解惑：放松調節可以 但無法直接加速血液循環

健腦是除了美發之外，人們對于“每天梳頭100下有益健康”的另一大期望，不時有人引用《延壽書》的說法：“發多梳，則明目去風……”

相信的人認為，多梳頭，刺激頭皮，舒張血管，可防治偏頭痛、血管性/神經性頭痛等;多梳頭，可反復按摩、刺激頭皮，促進顱內血管擴張，加快頭部血液循環，改善顱內供氧，因此可延緩腦細胞老化、促進腦功能，健腦又防衰;多梳頭，可反復按摩、刺激末梢神經，經過皮質傳遞，還能調節腦神經功能等。

解惑專家指出，正如上述所言，血管沒有人們想當然的長得那么淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，真的談不上直接加速血液循環，“進行了有氧運動，心跳加速了，血液循環才可能加快！”劉新通說。

不過，并不是說梳頭沒用，事實上，梳頭確實能刺激到末梢神經，就像身體其他部位癢了、緊繃了，用手指揉搓、用梳子梳刮，神經有感知，也能止癢、放松一樣。但這種放松、調節只是暫時的。

事實上，中醫確實有按摩頭皮、鳴天鼓等按摩保健手法，鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再驟然抬離。鳴天鼓確實容易讓人神清腦爽。

此外，還有頭皮針治療法，通過針灸刺激頭部特定部位，是需要執業中醫師規范進行的有創療法。

科學護腦有三大招

神經科專家劉新通認為，人們重視腦保健是好事，多梳頭期望達到健腦效果，在他看來，一是預防腦卒中，腦血管不堵塞也不出血;二是腦功能要好，預防腦萎縮和功能退變。“這兩點，不是梳梳頭能做到，需要真正科學護腦。”劉新通說。

第一招：避免腦損傷的危險因素

高血壓、糖尿病、高血脂、房顫、吸煙、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不運動、睡眠紊亂、失眠、焦慮、抑郁等，都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”，臨床醫生甚至認為，這些“雷”九成可以排除，從而預防腦卒中，也就拒絕腦損傷導致的功能障礙，腦自然健康。

第二招：提倡適當保健護腦

飲食方面，建議多樣化，提倡清淡均衡的地中海飲食，預防肥胖，可延緩腦退化速度。

人體內B族維生素充足，對神經細胞有好處，可讓其能量充沛，緩解憂慮、緊張;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。維生素B來源廣泛，比如豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。長期抗生素治療者尤其要小心B族維生素缺乏。

海魚等不飽和脂肪酸含量多的食物，可適當多吃，當中的ω3～ω6營養素，對腦認知能力有好處。

運動是除飲食之外的護腦保健辦法，可活躍血管內皮功能，增加血管保護因子，經常運動者的腦卒中風險可比缺乏運動者低25%～30%。

第三招：定期做腦檢查

腦部疾病損害腦部功能，早期發現及早治療，可最大限度保障腦功能。推薦做好基礎腦功能檢測，有上述危險因素者，盡量定期比如一年一次做腦血管、腦功能測試，了解腦的認知能力、計算能力、反應能力等功能的異常變化，及時治療處理。

來源：健康報