天人合一話“春困”

夏公旭

春回大地，萬物復蘇，但有些人反而覺得容易犯困，這也就是大家常聽到的“春困”。為什么會出現“春困”，我們又該如何科學應對“春困”？

● 為什么會“春困”

冬季人體為了適應相對低溫的環境，毛細血管會收縮，血液流量相對減少，以維持人體的熱量。進入春季后，隨著氣溫的升高，人體血管開始舒張，各個系統的新陳代謝逐漸旺盛，導致各系統血液量相對供應不足，因而人們就會感到困倦、乏力。亞健康人群“春困”的感覺會更加明顯，這是因為他們長期處于慢性疲勞的狀態，適應能力更差。

中醫認為肝與春季相應，肝主疏泄與藏血。春季萬物生發，肝氣旺盛，常會導致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土），導致胃失受納、脾失健運。后天之本脾胃受傷，則氣血生化不足;肝火偏旺，影響肝藏血養血的功能，會致五臟六腑失去氣血的滋養。有以上情況，人們常會出現乏力、頭暈、心慌、胸脅脹滿、食欲低下、精神抑郁、心煩易怒、口苦咽干、腹脹、便溏等癥狀。

中醫認為濕熱體質、肝郁脾虛、肝胃不和的人因為濕困脾胃，或者脾胃相對虛弱，會出現氣血虧虛，因而出現疲勞、乏力、頭暈的“春困”現象。

● 有些“春困”是疾病信號

老人的“春困”要引起重視，有些可能是疾病的癥狀。尤其是以下四種情況必須引起注意。

中風：打哈欠是人的一種正常生理現象，但一些老年人，特別是患有高血壓、腦動脈硬化、血液黏稠度高的老年人，若出現頻頻打呵欠，可能是一種不祥之兆，提示中風可能即將來臨。對于老年人來說，大約有70%～80%的缺血性腦中風患者，在發病前一周左右，可能因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠等犯困的現象。

嗜睡癥：主要有發作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發作性睡病最常見。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時雖自己力求保持清醒，但還是會在1～2分鐘內就進入夢鄉。一旦出現嗜睡癥狀，應立即就醫，且要注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發疾病。

慢性病復發：春天高血壓、糖尿病等患者易舊病復發，出現血壓或者血糖的升高，以及頭暈眼花等并發癥狀，建議這類患者定期復查，以免延誤病情。

甲狀腺功能減退：有的人春季總感覺身體疲乏無力、發困，以為是春困造成的，也沒在意，體檢才發現患有“甲減”。“甲減”的臨床癥狀不是非常明顯，很容易被誤診。常見的臨床癥狀有：疲乏無力、畏寒、記憶力減退、對事情興趣低落、行動及語言遲緩、聲音低沉嘶啞、皮膚粗糙、缺乏彈性、出汗少、指甲薄而脆、毛發稀疏而無光澤、眉毛外三分之一脫落、便秘等。

上述癥狀都是“甲減”的典型癥狀，實際上“甲減”患者的癥狀五花八門，很容易被誤診為其他疾病，有時患者還會自認為是“春困”、工作壓力大造成的，因此一旦出現上述癥狀，要警惕“甲減”的可能，最好到醫院做一個甲狀腺功能的檢測。

● 做個藥枕抗失眠?

“春困”的原因有很多，但是晚上睡眠質量差是重要的原因之一，對于晚上失眠、白天困倦的情況，中醫師建議在排除其他疾病后，可試試中醫的藥枕芳香療法。

清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”《黃帝內經》中說：“人臥血歸于肝，目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”睡眠對人體健康非常重要。保證良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。

中醫學認為，“憂思”與老人失眠的關系十分密切。憂則易致肝郁氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。失眠常因“陽不入陰”，失眠患者也可通過醫生的指導以自我按摩穴位的方式助眠，達到理想的療效，比如用拇指揉三陰交（即小腿內踝尖以上三寸處），用熱水洗完腳以后擦涌泉穴（即位于足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）。

人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。古代養生家認為“勻息側身而臥”，即手足彎曲半側臥比較好。這種睡姿保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外，心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，因此，正常人側臥時以右側為宜。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，但是春季很多單位工作任務繁重，不少白領往往熬夜到凌晨，打亂了人體陰陽平衡機制，以致出現“白天易‘春困，晚上睡不好”的情況。中醫的藥枕療法是一個較好的選擇，它屬于中醫“聞香治病”的外治法范疇，這種方法免除了患者長期服藥之苦，頗受歡迎。可以請中醫師辨證后開具藥方，為自己量身定做一個藥枕。

藥枕的保健原理是什么呢？人睡眠時的頭頸部溫度可以使藥枕內藥物有效成分緩慢散發出香氣，這些香氣凝聚于枕部，通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，經過肺部的氣血交換進入體內，達到疏通氣血、調節腦部血液循環、促進腦細胞代謝、聞香治病的效果。

藥枕療法適用于對慢性疾病的調理，如神經衰弱、失眠等。但中草藥的選用一定要對證，使用前一定要咨詢專業的中醫師。

（楊? ? 璞? ? 整理）（編輯? ? 林? ? 妙）

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