探析高校羽毛球專項學生運動損傷的成因及預防

（黃淮學院體育學院 河南 駐馬店 463000）

在高校羽毛球運動深受學生的喜愛，有著廣泛的學生基礎，但是羽毛球運動對于羽毛球專項學生來說，需要他們具有較強的身體素質以及較高的技巧，而且一般大學雖然設立有體育學院，卻沒有開設專門的運動損傷課程，學生對正確的運動方法缺乏認識，不重視課前熱身、適量運動、牽拉放松的重要性，導致羽毛球專項學生很容易產生運動損傷，而且當損傷發生時也不能及時的、正確的進行處理，導致傷情更加的嚴重，阻礙了羽毛球專項學生技能的進一步提升。筆者期望通過本文的研究找出造成羽毛球專項學生產生運動損傷的主要原因，并提出相應的預防措施，以期能夠降低羽毛球專項學生運動損傷的發生。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以鄭州大學體育學院、河南大學、商丘師范學院、洛陽師范學院、黃淮學院體育學院的110名羽毛球專項學生為調查對象，以河南省五所高校羽毛球專項學生運動損傷現狀為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過查閱相關書籍以及檢索相關文獻期刊對高校羽毛球運動損傷情況進行了解。

（2）調查法。

共發放調查問卷110份，回收110份，其中有效問卷106份，回收率100%，有效率96.4%。

（3）數理統計法。

運用運動XLS軟件對所得的數據進行數學統計、處理和分析。

2、結果與分析

2.1、羽毛球專項學生常見的運動損傷

（1）羽毛球專項學生常見的運動損傷發生部位。

通過表1我們可以明顯的看到，羽毛球專項學生運動損傷高發的部位是手腕，占據損傷部位的28.0%，這主要是因為在羽毛球的各項技術中，無論是扣殺球、擊打球、挑球、撲球、勾球等都要求學生的手腕有基本的后伸、外展等動作，然后由于動作的不同要求，需要他們的手腕做出快速的叩擊或者是抖腕的動作，這就很容易導致學生的腕關節產生不同程度的損傷。從表1中還可以看出肩關節和踝關節的損傷發生概率僅次于腕關節，占18.7%和18.3%。肩關節的損傷概率高是因為羽毛球技術中的扣殺球、高遠球等技術都需要肩關節帶動手臂手腕發力來完成，肩部需要做出鞭打的動作，在比賽中肩關節的反復發力容易使肩部肌肉處于一種緊張的狀態，這時一旦動作不到位就很容易出現損傷。羽毛球運動對步伐的移動有著較高的要求，在技術動作的練習時踝關節需要不停的移動、制動、跳躍等，所以踝關節也比較容易出現損傷。腰部位損傷占13.2%的比例，這是因為羽毛球運動中腰部屬于人體的中軸部位，腰肌需要承受巨大的壓力，一旦由于身體的放松或是熱身的不充分都很容易導致腰肌損傷。

表1 羽毛球專項學生運動損傷發生部位統計表

（2）羽毛球專項學生常見運動損傷的類型。

從表2中可以看出造成大學羽毛球運動員運動損傷的類型中，扭傷這一項占據的比例最大，占63.8%，拉傷占17.9%，位居第二位。這就反映出在羽毛器運動損傷中扭傷和拉傷是常見的損傷類型，主要是因為學生的動作不標準、熱身不充分、發力不對導致的。所以針對這種情況教師應該在教學中給予足夠的重視，避免學生發生此類的損傷，當損傷發生時要教會學生應急處理辦法，防止傷情的加劇。

表2 大學生運動損傷類型情況表

2.2、羽毛球專項學生運動損傷的成因

從表3中可以看出導致高校羽毛球專項學生產生運動損傷的原因中準備活動不充分，占23.1%；動作不標準，占25.4%；學生身體素質差，占16.9%；運動量過大，占15.1%；疲勞恢復不足，占14.2%；場地器材原因占，占5.3%。

表3 大學生運動損傷的成因統計表

（1）準備活動不充分。

我們在體育運動之前做準備活動的主要目的是為了動員身體生理機能，克服內臟器官的生理惰性，使參與運動的身體各部位的肌肉韌帶活躍起來。從表3中我們不難發現很多學生產生損傷是由于準備活動不充分，占23.1%。大學生在羽毛球專項課之前都會做準備活動，但是有很多學生從思想上不重視，覺得準備活動是浪費時間，而且枯燥，這種心理作用會導致他們熱身不充分，在技術練習過程中由于肌肉黏連而造成損傷。

（2）動作不標準。

學生由于技術動作的不規范而導致運動損傷的人數有86人，占25.4%，是最主要的導致損傷的一個因素。究其根本是因為很多的羽毛球初學者在剛開始接觸羽毛球運動時候，對技術的掌握比較機械化，動作僵硬，不會身體協調發力。比如我們在學習羽毛球時，最先接觸的技術之一就是擊高遠球，有一大部分的學生在學該技術時都是靠手臂以及身體的蠻力去擊球，導致學生的力氣用不到球上，也更容易出現肩部的損傷。而且學生在練習反手擊球時由于動作的不規范，也很容易產生“網球肘”。

（3）身體素質差。

身體素質差這一選項占選項的16.9%，在造成大學生運動損傷的因素中排第三位。高校羽毛球專項學生中普遍反映一個好的身體素質能夠保證其羽毛球水平的提升，減少運動損傷發生的概率。但是很多學生卻不重視專項身體素質練習，以及一些功能性訓練，導致學生的身體素質水平滿足不了技術學習的需求而產生運動損傷。

（4）運動量過大。

運動量過大占15.1%的比例。很多羽毛球專項的學生在練習技術動作的時候比較刻苦，比如一個扣殺動作，他們有時候會多球練習一個小時的時間，這個時候學生就很容易因為運動量過大而出現身體的損傷。而且羽毛球運動本身就是需要反復的進行啟動、急停、扣殺等動作，學生在交替完成這些技術動作以后很容易導致肌肉和韌帶處于一個相對比較緊張的狀態，易使身體的各項機能產生疲勞，而出現運動損傷。

（5）疲勞恢復不足。

疲勞恢復不足也是導致學生出現運動損傷的一個重要原因，學生在大運動量的比賽或技術練習之后，需要一個較長時間的恢復，才能再次進行大強度的訓練。但是很多學生會出現在身體還沒恢復好就進行下一次的運動，就容易導致運動損傷。

（6）場地器材原因。

通過調查發現現階段高校的羽毛球場館基本都是木地板或者是PU地板，但是有些PU地板是拼接成的，很容易導致學生在運動的時候絆到腳，出現腳踝扭傷的現象。木質地板是比較理想的羽毛球場地，但是高校中有木質地板的學校少之又少。

2.3、預防羽毛球專項學生發生運動損傷的措施

（1）加大對學生運動損傷與預防相關知識的教育。

想要避免學生發生運動損傷，首先就要使學生對運動損傷與預防的知識有一定的了解，使學生從思想上重視羽毛球運動損傷這一問題，擴大學生體育知識的范疇。有條件的學校可以為學生開設專門的損傷相關課程，沒有條件的學校就要求羽毛球教師擔負起傳授損傷與預防相關知識的責任。使學生明白損傷發生的主要原因，能夠自我簡單的判斷損傷的程度以及類型，并作出相應的應急處理辦法，避免錯過最佳的康復時期。

（2）做好充分熱身和放松活動。

在羽毛球運動前需要學生做好充分的熱身活動，這樣在練習時學生身體的各部分肌肉以及韌帶才能夠更好的參與活動，學生的熱身活動不需要太大強度，但是活動要全面，要使身體微微出汗，將身體的各個關節都活動開，充分的帶動各塊肌肉，才能有效的避免運動損傷。在技術練習完以后，也要進行充分的放松活動，使緊張的肌肉、關節組織等慢慢的放松下來，適當的放松活動可以快速的消除學生在運動中產生的疲勞的感覺，愉悅練習者的心情。

（3）掌握正確的動作要領。

學生在對羽毛球技術動作進行學習時，一定要重視技術動作的正確性，只有掌握正確的技術能做才能夠有效的預防運動損傷。對羽毛球技術動作的學習不要求快，要做到精，要反復的對技術動作進行規范。教師在教學時可以對學生進行全方位、多角度的示范，必要的時候可以利用信息化的手段，利用VR技術來使學生能夠從多個角度觀看技術動作，使學生首先在大腦中建立正確的動作概念，這樣在技術動作的練習時才能夠發現自己動作的不足之處，進而進行動作的規范。

（4）加強對羽毛球專項學生的功能性訓練。

羽毛球運動對練習者的身體素質有著較高的要求。加大對羽毛球專項學生的功能性訓練可以有效的提高運動員身體的柔韌性、協調性、步伐的靈活性、發展核心力量，提高學生的綜合素質。功能性訓練加入到日常羽毛球教學中可以極大的降低學生運動損傷的發生概率，同時也可以使受損傷的部位短時間內得到康復，起到優化運動損傷的作用。功能性訓練可以有針對性的提高專項學生身體的薄弱部位，使每個關節、每個肌肉力量更好的協調運作。堅持功能性訓練可以極大的降低運動員體能的損耗，有效的緩解運動疲勞。

（5）合理安排運動量。

羽毛球教師在教學時一定要注意避免學生的運動量過大，過大的運動量容易導致學生出現機體局部負擔較重，這樣當機體疲勞時就會降低學生的靈敏度以及注意力，進而產生運動損傷。所以在對學生進行訓練時教師一定要科學合理的安排運動量以及運動負荷。

3、結論與建議

3.1、結論

羽毛球專項學生常見的運動損傷中，手腕部位是最容易出現損傷的，而肩關節和踝關節的損傷僅次于腕關節。常見運動損傷的類型是扭傷以及拉傷。造成羽毛球專項學生產生運動損傷的主要原因依次是動作不標準、準備活動不充分、學生身體素質差、運動量過大、、疲勞恢復不足、場地器材原因。

3.2、建議

在教學中預防羽毛球專項學生發生運動損傷首先要加大對學生運動損傷與預防相關知識的教育，使學生從思想上重視羽毛球運動損傷這一問題，擴大學生體育知識的范疇；其次，使學生做好充分熱身和放松活動，掌握正確的動作要領，合理安排學生的運動量；最后，要加強對羽毛球專項學生的功能性訓練，將功能性訓練加入到日常羽毛球教學中，不僅可以降低學生運動損傷的發生概率，同時也可以使受損傷的部位短時間內得到康復，起到優化運動損傷的作用。