乳房的日常護理

鄔利容

【中圖分類號】

R969.4【文獻標(biāo)識碼】

B?【文章編號】2095-6851（2020）05-232-01

乳房是女性的第二性征器官，是女性的重要標(biāo)志之一。在當(dāng)今快速的生活節(jié)奏下，乳房疾病日益增多。乳房疾病多見于成年女性，在日常生活中，女性一定要愛護自己的乳房，作好乳房的日常護理。下面從四個方面介紹怎樣保護自己的乳房。

一、保持情緒穩(wěn)定

女性乳房會隨著體內(nèi)激素的變化而發(fā)生改變，其中生理性變化：1.經(jīng)期前乳房可稍增大、有脹痛及硬結(jié)，但經(jīng)期結(jié)束后即可恢復(fù);2.妊娠期乳房會變大，乳腺組織增生，乳頭變大，乳暈顏色變深，產(chǎn)后乳房會變小，下垂;3.停經(jīng)后乳房變小，脂肪減少，乳房腺體萎縮，變得松弛。病理變化：乳腺囊腫、乳腺增生、乳腺腫瘤。乳房疾病與雌激素有關(guān)，長期處于情緒低落、焦慮，精神壓力大等不良情緒狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素不能完全排除，日積月累，則容易發(fā)生乳房疾病。所以，及時調(diào)整自己的情緒，保持良好的心態(tài)，可降低乳腺疾病的發(fā)生。

二、合理飲食

乳房發(fā)生病變與體內(nèi)激素有關(guān)，在日常生活中盡量少食高熱量、高脂肪的食物（如肥膩的食物、油炸食品、巧克力等） ，因為高熱量、高脂肪食物不僅使人身體發(fā)胖，而且還會促進體內(nèi)雌激素的分泌，導(dǎo)致乳房腺體過度增生。此外還要注意少食含亞硝酸鹽高的腌制食品，禁止食用霉變食物，因為亞硝酸鹽高的食物及霉變食物容易引發(fā)惡性腫瘤。少服用含激素的食物及藥物。

三、選擇合適的內(nèi)衣

根據(jù)自己乳房大小選擇材質(zhì)柔軟，大小合適的內(nèi)衣。不合適的內(nèi)衣，容易壓迫乳房，造成乳房血運不暢，發(fā)生乳腺增生性疾病。

四、定期自我檢查乳房

大多數(shù)乳房疾病均是病人自我發(fā)現(xiàn)的，定期自我檢查乳房可早期發(fā)現(xiàn)乳房疾病，20歲以上的女性，特別是有乳房惡性腫瘤家族史的女性，每月應(yīng)自我檢查乳房一次，一般在月經(jīng)后7-10天進行乳房自查。自查方法：

1.站在鏡子前，雙臂下垂，放于身體兩側(cè)，兩肩處于同一水平，通過鏡子觀察兩側(cè)乳房大小及對稱情況，雙側(cè)乳頭的位置及方向，乳房皮膚有無紅腫，凹陷及破潰;改變體位，雙手叉腰、舉起雙臂、側(cè)身，從不同角度通過鏡子觀察兩側(cè)乳房大小及對稱情況，雙側(cè)乳頭的位置及方向，乳房皮膚有無紅腫，凹陷及破潰。如兩側(cè)乳房大小不一，乳頭方向及位置高低發(fā)生改變，乳房皮膚出現(xiàn)紅腫、破潰及凹陷，及時到醫(yī)院就診。

2.自我觸摸檢查：平躺在床上，肩下墊一軟枕，將右手舉過頭頂，左手五指并攏，用手指掌面輕觸左側(cè)乳房外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、中央（乳頭和乳暈）各區(qū)有無腫塊，稍加按壓，觀察乳頭有無溢液。注意不要用手抓捏乳房組織，以免將乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。將右臂放下，左手至右側(cè)腋窩頂部檢查腋窩中央、腋窩前壁、腋窩后壁的淋巴結(jié)。再用同樣的方法檢查左側(cè)。檢查時手指不能離開皮膚，用力均勻，以觸及肋骨為宜。

在當(dāng)今快速的生活節(jié)奏下，女性不僅要上班，擁有自己的事業(yè)，還要照顧自己的家庭，生活壓力可想而知。在如此高壓力下，女性朋友一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，擁有愉快的心情，不讓壞情緒影響自己的健康，合理飲食，選擇合適的衣物，愛護乳房，遠離疾病。定期進行乳房自我檢查，發(fā)現(xiàn)疾病，早診斷，早治療。