如何正確處理痘痘？你知道多少？

蒲燕

【中圖分類號】R89

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2020）05-036-01

較多人在青春期階段臉上會出現較多痘痘，也被稱之為青春痘，不但會影響到人們生活，而且對美觀造成的影響。較多人認為痘痘是青春期發育期間肌膚出現了問題，其實青春痘是較為常見的慢性皮膚疾病，在任何年齡層均會發生，特別是在炎熱地區臉部就會出現一些痘痘。我國90%人均會面臨痘痘問題，在此過程中較多人會通過不恰當的方式進行處理，比如擠壓、用藥等，在此過程中若處理不當，不但會使青春痘更加嚴重，而且還會烙下疤痕。出現痘痘的原因相對較多，只有了解了青春痘的發病機制，并且在此基礎上采取正確的處理方法，才能有效避免青春痘的發生，這對人們生活質量也具有較大促進作用。

一、痘痘處理中存在的誤區

1.油性皮膚會出現痘痘，其他皮膚不必擔心。

一般情況下，油性皮膚人群出現青春痘的幾率相對比較大，主要是因油性肌膚毛孔會出現堵塞的情況，并且在日常生活中油脂分泌過多，同時分泌速度較快，導致皮膚出現紅腫，從而產生青春痘。雖然如此，也不能表明痘痘只出現在油性皮膚人群中，這種認識是錯誤的，其他肌膚人群也會出現青春痘。青春痘的產生主要是與人們生活、飲食以及作息不規律等因素有較大關系，一些人會經常熬夜，并且生活壓力大以及有不良生活習慣等，在此情況下，極易導致體內荷爾蒙失調，從而出現青春痘的情況。

2.頻繁洗臉能夠改善痘痘。

較多人認為只要去除皮膚中的油質，就能避免痘痘的產生，洗臉是去除油脂較好的方法。實質上頻繁洗臉不但不會消除青春痘，而且還會使肌膚皮脂膜遭到不同程度的破壞，導致皮膚出現干燥情況，在此基礎上也會出現嚴重的皮膚問題。由此可以看出，頻繁洗臉并不能改善痘痘問題，這就需要采取有效措施進行處理。

3.牙膏能夠治療痘痘。

一些人士認為，牙膏可以有效預防痘痘，主要根據是牙膏中含有治療痘痘的藥物成分，對青春痘有較好的治療效果，因此較多人便用牙膏治療青春痘。雖然牙膏中含有薄荷，但是在與青春痘接觸的過程中，很難改善其癥狀，這就需要對青春痘中的細菌種類進行全面了解，該細菌與口腔內細菌有一定差異性，因此通過牙膏不但不會把青春痘徹底消除，而且還會導致皮膚出現潰爛的情況，嚴重的情況下青春痘還會更加嚴重。

4.不吃油炸食物便可消除青春痘。

青春痘的發生也與人們不良飲食有較大關系，過多飲食油炸食物會導致青春痘的發生，但是也與其他因素有較大關系。由此可以看出，雖然不吃油炸食物能夠改善青春痘嚴重程度，但是不吃油炸食物并不能徹底避免青春痘的發生。科學研究證實，過多糖分會增加痘痘的發生率，導致皮脂腺分泌引起炎癥。因此有青春痘的人在飲食的過程中需要避免使用高升糖指數的食物，比如漢堡、糖飲料以及冰激凌等，但是，禁止使用油脂食物，并不能徹底消除痘痘。

二、如何正確處理痘痘

1.營養處理方法

1.1?補鋅

由于鋅是人體中不可缺少的微量元素，不但能夠提升身體自身免疫力，而且還能夠確保皮膚正常代謝，在此過程中可有效改善青春痘癥狀。同時，鋅元素還能夠減少毛囊皮脂線導管中的角質，有利于皮脂腺分泌物排出，這在較大程度上對青春痘有較好的改善效果。一般情況下，有青春痘的人在日常生活中可以食用含鋅量較高的食物，比如蛋黃、貝類食物以及魚類等[1]。除此之外，還可以使用一些含鋅的健康零食，比如核桃、瓜子等，不但能夠改善青春痘癥狀，而且還能夠提升臉部的美觀性。

1.2?蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的物質，是人體重要的營養成分，有青春痘的人可以適當增加蛋白質的攝入量，不但能夠促進傷口較快愈合，而且還可降低機體感染，這對青春痘的發生具有較好的效果。其中蛋白質食物主要有雞蛋、瘦肉以及乳制品等。有青春痘的人需要的在日常生活中需要多吃一些蛋白質含量較高的食物。

1.3?維生素A

維生素A能夠有效消除青春痘，主要是因維生素A具有肌膚再生作用，加快傷口愈合，并且在此基礎上還有消除疤痕的效果。因此有青春痘的人可以使用一些含有維生素A的蔬菜與水果，比如櫻桃、葡萄、白菜、黃瓜以及西紅柿等。

1.4?維生素C

維生素C能夠對皮膚出現的暗瘡有較好的修復效果，并且在此基礎上還具有去除疤痕以及青春痘的功效，同時還有較好的營養食療效果。其食物來源主要有西紅柿、檸檬、草莓以及山楂等。所以，在青春期的朋友可以多食用維生素C，不但具有較高營養，而且可有效預防青春痘的發生。

1.5?脂肪酸

脂肪酸的主要功效是抗炎作用，能夠使青春痘的發炎程度有效降低，并且在此基礎上可促進傷口愈合，在此過程中可有效消除青春痘炎癥。其食物來源主要有沙丁魚、金槍魚南瓜籽、大豆油等。

2.日常生活中痘痘處理。

在日常生活，需要采取正確的處理方法對青春痘進行消除與預防，不但能夠提高自身自信心，而且對生活質量的提高具有較大促進作用;（1）洗臉。有青春痘的人需要保持肌膚清潔，定期洗臉，將臉部的油脂清除，避免毛孔堵塞，為青春痘的改善奠定良好的基礎，但是在此過程中不能使用刺激性的產品。此外，一些女性在睡覺之前應當洗臉，尤其是對于喜歡化妝的女性，通過卸妝洗臉能夠對肌膚進行有效的調理，以此避免青春痘的發生;（2）熬夜會對肌膚造成較大的損傷，導致青春痘的發生，這就需要保持充足的睡眠，不但不會使青春淡化，而且有效使青春痘逐漸消退[2]。一般情況下每天睡眠應當超過6個小時;（3）飲食。有青春痘的人應當在日常生活中注意飲食規律，不能暴飲暴食，并且在此基礎上避免使用一些油炸食品以及辣椒等，同時還應盡量少吃糖類食物。此外，在日常生活中應多喝開水，保持機體水分，除此之外還需要攝入大量蔬菜與水果，只有這樣才能避免青春痘惡化;（4）在日常生活中還應避免緊張、焦慮以及壓力等，主要是因精神緊張與壓力會對肌膚造成較大影響，因此經常緊張與壓力的人，應當采取適當方法降低自身緊張壓力情緒，保持愉快的心情，這對消除青春痘具有較大促進作用;（5）應盡量避免臉部皮膚與一些刺激性物品直接接觸，并且在此基礎上還應與不清潔物品保持距離，這在較大程度上能夠有效避免臉部細菌的滋生，從而提升自身美觀性與自信心。

參考文獻：

[1]?呂雪萱. 守“膚”健康，戰“痘”不歇[J]. 現代養生， 2018（7）：48-51.

[2]?胡廣芹， 周洪. 消除痘痘痧療讓您更美麗[J]. 中醫健康養生（中英文版）， 2019（6）：42-43.