科學備孕，優生優育

張琴

【中圖分類號】

R493??【文獻標識碼】

B【文章編號】2095-6851（2020）05-019-01

隨著人們健康意識的提高，如何備孕也已經成為不少年輕夫妻共同關注的問題。科學備孕不僅有助于提高懷孕幾率，同時也能有效減少先天性疾病的發生，對于提高母嬰的健康水平有著重要的意義。

備孕檢查，至關重要

無論是想要順利懷孕還是擁有健康的寶寶，沒有一副好的身體都是絕對不行的，因此建議大家一定要將備孕檢查重視起來，以達到優生優育的目的。首先備孕的女性應進行白帶常規、婦科體檢、子宮卵巢B超、宮頸檢查、乙肝丙肝這些基本項目，同時按照自身需要進行甲狀腺功能檢查、肝腎功能檢查、乳腺B超等項目。對于月經不規律者，需進行性激素檢查，如果存在不良孕史，需要到優生或遺傳門診進行詳細咨詢，并接受相關專業檢查。另外，不管現階段是否存在口腔問題，都應做一次全面的口腔檢查，以免妊娠期間口腔疾病發作卻無法治療。

從醫學的角度來看，女性超過35歲就表示已經過了最佳生育年齡，屬于高齡產婦了，受生理因素的影響，高齡女性無論是懷孕還是生產均面臨著更大的風險，因此在備孕階段更應該重視相關檢查。如果是沒有懷孕過的高齡女性，應重視卵巢功能檢查，并監測排卵，必要的情況下還需進行輸卵管造影以及宮腔鏡檢查，以明確輸卵管、宮腔以及子宮內膜狀態。如果是接受過剖宮產的高齡女性，需要通過B超檢查剖宮產的傷口愈合情況。

如果在檢查時發現問題，一定要積極治療，尤其是存在卵巢囊腫和子宮肌瘤的女性，需要告知醫生自己的生育需求，并詳細記錄月經情況，以便醫生能制定出更加適宜有效的治療方案。通常情況下，如果女性的卵巢囊腫和子宮肌瘤<5cm，且月經正常、排卵規律，則不會對備孕造成影響。可如果月經、排卵異常或者囊腫、肌瘤>5cm，則需要停止備孕，盡快接受手術治療。對于存在宮頸病變的女性，最好在治療后再恢復備孕。如果在檢查中發現甲狀腺或乳腺結節，也應做進一步檢查，明確是否存在惡性可能，再決定是否繼續備孕。

備孕檢查可不是準媽媽自己的事兒，準爸爸們也要重視起來。首先精液常規是男性備孕最基本的檢查，通常在禁止性生活3-5天采樣，同時注意不要超過7天，以免影響結果的準確性。送檢途中不宜超過30分鐘，同時避免外界污染，最好處于恒定的溫度環境中。除此之外，建議準爸爸們向醫生詳細說明自己的既往病史以及家族病史，并按照需求進行血常規、超聲、肝腎功能等檢查。如果精液常規發現問題，如精子濃度低、活力不足或者無法在短時間內液化，應根據異常程度進行前列腺液常規、激素檢查、泌尿和生殖系統超聲、精漿生化等檢查。

均衡飲食，科學運動

即使是身體健康的夫妻，在備孕期間也應注意調整飲食，保持營養攝入均衡，最好每日喝一袋奶、一個雞蛋，主食每日攝入量應在250g-300g、蔬菜500g、水果200g，肉類100g，每日飲水量1500ml。同時必須戒煙戒酒，也不要飲用含酒精的飲料，我們要知道酒精不僅對孩子的智力發育影響極大，還會增加畸形的發生風險。另外我們還要注意如果已經開始備孕，以下幾種食物最好別碰：

（1）咖啡：咖啡是現代白領非常喜歡的一種飲品，能幫助我們提神醒腦，以更好地狀態投入到工作中。但之所以具有這樣的作用，是由于其中包含大量的咖啡因，這種物質會刺激機體的交感神經，進而達到振奮精神、增強活力的目的。可如果交感神經活動過于頻繁，副交感神經就會受到壓抑，導致性欲減退。

（2）奶茶：目前市面上售賣的奶茶良莠不齊，部分商家會在奶茶中加入大量的奶精、香精以及色素，其中奶精的主要成分是氫化植物油，屬于反式脂肪酸的范疇，這種物質會抑制男性荷爾蒙分泌，影響精子的活躍性。同時奶茶中包含大量的糖分，如果女性長期飲用，極易造成體內酸性環境的改變，不僅會加速衰老，還會對受孕造成影響。

（3）油炸、燒烤類食物：這類食物中包含致癌物質丙烯酰胺，男性長期食用會造成弱精、少精，所以備孕階段應避免食用。如果存在精子減少、活力低等問題，可適當增加蝦皮、紫菜、花生等食物的攝入量，以保持“精”力充沛。備孕女性也不宜食用油炸、燒烤類食物，否則可能會對寶寶的腦部發育造成影響。

葉酸是胚胎發育過程中不可缺少的營養素，如果女性體內葉酸缺乏，不僅會增加流產、早產的發生風險，還會對胎兒的大腦及神經系統的發育造成影響。建議大家在懷孕前3個月開始補充葉酸，以保障在懷孕時體內的葉酸水平能達到穩定的狀態。同時我們要注意雖然綠色蔬菜、動物肝臟、水果、蛋類食物中存在葉酸，但主要是四氫葉酸的各種衍生物，在烹飪過程中極易失去活性，所以食補的效果并不理想。建議大家到正規醫院或藥店購買人工合成的葉酸片，每日400微克，以滿足備孕需要。

現在不少女性都有備孕期間補充維生素的習慣，但用量一定要當心，比如過量的維生素E可能會導致女性月經異常，甚至引發排卵問題，因此在應用備孕保健品時一定要咨詢醫生的建議，切不可盲目服用。另一方面，在備孕階段，女性應注意不要亂吃藥，即使是小感冒、小咳嗽，也最好到醫院就診，并向醫生詳細說明自己在備孕，以便醫生制定出更加安全的治療方案。

對于處于備孕期的女性來說，科學運動，將身體調整到最佳狀態對提高受孕率有著重要的意義。不僅如此，適當、中等強度的運動還有助于減緩懷孕后體重的增長速度，保持良好的肌肉力量，同時也能幫助女性釋放壓力，提升心理上的愉悅感。但由于女性可能會在“不知不覺”中懷孕，所以在選擇運動方式上應多加小心，同時要嚴格控制運動強度，以避免給身體帶來不必要的損傷與疲勞。

建議大家選擇慢跑、騎行、瑜伽、散步、游泳等運動，每次需進行45-60分鐘，每周最好能做到3-5次。同時也要注意對腹部、腰部以及背部肌肉進行訓練，以幫助大家更好地適應妊娠所帶來的身體變化，進而有效減輕因負擔過重而產生的身體疲勞。當然，準爸爸們也應和妻子一起運動起來，在運動方式的選擇上無特別的限制，按照自身喜好即可，但也要注意養成規律運動的習慣，避免過度勞累。

最后，還要提醒大家，懷孕時一件自然而然的事，不要太過心急。在臨床上遇到過不少年輕夫妻，僅僅備孕3-6個月便要求醫生開不孕檢查項目。其實只有性生活規律，且備孕1年未懷孕者才考慮是不孕癥。在日常生活中，建議大家保持愉悅的心情，積極參加集體活動，在調養好身心之后，好“孕”自然會來。