吸煙與肺癌，你了解多少

雷艷群

【中圖分類號】

R715??【文獻標識碼】B

【文章編號】2095-6851（2020）05-001-01

肺癌是我國發生率最高的癌癥，其發生與吸煙、職業、遺傳、油煙、環境、呼吸道疾病、綠色蔬菜攝入不足等多種因素有關，其中吸煙是最危險的致癌因素。每日吸煙25支以上者，發生肺癌的幾率高達12%，而且吸煙的年齡越早，患肺癌的風險越高。那么吸煙為什么會誘發肺癌呢？下面讓我們一起了解一下！

吸煙與肺癌的“愛恨情仇”

香煙點燃后所產生的煙霧中包含尼古丁、氰化物以及一氧化碳等上千種有毒化學物質，同時煙焦油中還包含苯并芘、鎘、β-萘胺、酚化合物等多種促癌物質。長期吸煙可能會導致慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎等疾病，隨著病情的進展，極易增加肺癌的發生風險。我國男性肺癌病人有70-80%都是由吸煙所引發，而女性肺癌病人中，有30%因吸煙或被動吸煙而發病。

雖然大家都知道吸煙是導致肺癌的主要原因，但在生活中我們常會遇到這樣相反、顛倒的事件，有的人不吸煙卻不幸患上了肺癌，有的人吸了一輩子的煙卻依然長壽，這種情況不僅讓大家困惑，也讓老煙民有了不戒煙的理由，反正不管吸煙與否，該來的總會來，戒煙似乎沒什么必要。其實這種想法是完全錯誤的，肺癌的發生是多種因素共同作用的結果，病人沒有主動吸煙，并不代表沒有被動吸煙。根據相關調查研究顯示，夫妻中有一人每日大量吸煙，另一人患肺癌的風險會大大增加，這主要是由于香煙煙霧中的毒性化學物質含量極高，雖然被動吸煙者只吸入了少量的煙霧，但產生的毒性作用是不容忽視的。同時煙霧的附著性極強，特別是在室內吸煙時，煙霧不僅會散布于房間的各個角落，同時也會長時間附著在衣服上以及床單、被罩上，所以說不吸煙者患肺癌并不奇怪。

另一方面，肺癌的發生與人的體質也有著較大的關系，煙霧中的苯并芘無法直接產生致癌作用，需要經過人體內烴化酶的加工處理才能變成貨真價實的致癌物質。所以有的人即使天天吸煙，甚至一吸就是幾十年，但由于體內烴化酶的活性低，所以不會患上肺癌。吸煙所引發的肺癌常常需要20-30年的時間，長期吸煙者發生上皮細胞異常化生的幾率高達98%，而在戒煙后這種異常是有機會恢復的。

將戒煙提上日程

在生活中，我們不難發現，很多人在戒煙前都信心滿滿，可堅持了沒幾天，便又“重操舊業”。這主要是由于僅僅說“吸煙有害健康”是不足以讓老煙民下定決心的，為了激勵自己，建議大家給自己更有力的理由，比如二手煙會危害親人健康、戒煙能增加壽命等，也可以多關注一些科普節目，在充分了解肺癌的可怕之后，戒煙也能事半功倍。同時我們不要把戒煙看得那么簡單，由于尼古丁成癮，在停止吸煙后可能會出現坐立不安、消沉抑郁以及暴躁易怒等戒斷癥狀，因此大部分人都無法抗拒“再吸一根”的念頭。為緩解這些癥狀，建議大家積極尋求醫生的幫助，通過藥物治療、心理疏導等方式輔助戒煙。一旦戒煙開始，就應將煙灰缸、打火機等物品收起來，有煙味的衣物也應徹底清洗，最好給家里做一個整體的大掃除，以徹底消除室內殘留的煙味。

很多人依賴香煙的理由都是因為尼古丁能幫助他們緩解壓力，讓身心暫時得到放松。為成功戒煙，建議大家盡快找到其他應對壓力的辦法，如聽音樂、做瑜伽、打太極等，有條件的情況下，也可定期去做身體按摩。在戒煙的初始階段應盡量避免處在壓力的環境下，也不要孤軍奮戰，可以尋求親朋好友的幫助，同時也可與他人約定共同戒煙，并互相鼓勵，以提高戒煙的成功率。酒精是促使人們吸煙的一個誘因，所以在戒煙期間應盡量避免喝酒，可用茶飲代替，如果飯后想吸煙，可以通過刷牙、吃水果、嚼口香糖等方式緩解。為進一步減少戒斷癥狀，建議大家培養自身的運動愛好，騎行、游泳、跑步、打球都是不錯的選擇。在戒煙一段時間后，想必大家也節省了不少錢，可以給予自己一定的物質獎勵，或者進行短途旅行，這樣不僅有助于心情愉悅，也能有效提高戒煙效果。

預防肺癌從以下三點做起

1.重視環保，減少油煙。

隨著人們健康意識的提高，吸煙的人數已明顯降低，但肺癌的發生率卻只增不減。這主要是由于隨著現代化進程的加快，環境污染問題也越來越嚴重，人們長期生活在污濁的空氣中，必然會增加肺癌的發生風險。所以在日常生活中我們最好選擇綠色出行方式，并注意選用符合標準的汽油，在裝修時也需選用環保型材料，并注意通風。在霧霾天應減少出行，并做好防護工作，有條件的情況下，建議使用空氣凈化器，以預防肺癌的發生。另一方面，做飯炒菜所產生的油煙也是誘發肺癌的重要因素之一，當食用油加熱超過270℃時，就會產生苯并芘，建議大家在炒菜前及時打開窗戶以及抽油煙機，做飯后也應繼續開20分鐘以上。另外在選購食用油時，也最好選擇冷榨的純植物油，橄欖油最佳，但價格相對較貴，大家需量力而行，而山茶油以及亞麻籽油也是不錯的選擇。

2.合理飲食，勞逸結合。

根據流行病學調查研究顯示，常吃油炸、油煎食物的人群，患肺癌的危險性更高，尤其是路邊攤所販賣的食物，可能會反復使用高溫加熱的劣質油，有害氣體的濃度更高。所以建議大家養成良好的飲食習慣，注重食物的多樣性，谷類、豆類、蔬菜水果、魚肉類等食物應合理搭配，同時注意多食用雜糧，減少食用脂肪類食物，少吃辛辣刺激類食品，以減少肺癌的發生。同時也應注意多飲水，并戒煙、限酒。另一方面，肺癌的發生與不良的心理因素也存在著一定的關聯，工作生活壓力大、長期精神壓抑、人際關系緊張者更容易患上肺癌。建議大家一定要學會自我調節情緒，同時注意勞逸結合，以減輕心理壓力，提高身心健康水平。對于患有慢性呼吸系統疾病者，建議在醫生的指導下進行腹式呼吸以及縮唇式呼吸鍛煉，以提高血氧飽和度，改善肺功能。

3.定期體檢，遠離肺癌。

肺癌在發生早期無明顯癥狀，所以常常會被人們所忽略，而一旦出現癥狀，大部分病人都已經進入了中晚期，不僅治療效果不佳，病人的死亡風險也會顯著增加。肺癌篩查是發現早期肺癌的最有效方法，對于肺癌高風險人群，建議每年做一次低劑量胸部CT進行篩查。所謂肺癌高風險人群主要指的是年齡超過50歲，且每日吸煙支數乘以吸煙的年數大于400者。但我們要注意肺癌篩查的主要目的是要找出無癥狀的早期肺癌病人，以便盡早治療，延長病人的生存期限。但如果是身體狀況較差或伴發嚴重心肺系統疾病的人群，即使能發現早期肺癌，治療效果也難以保障，所以身體狀況良好的高風險人群接受篩查才更有價值。