專家把脈

主講老師：林立文前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

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——戰(zhàn)術(shù)選擇

不太理解為什么雙打比賽很少在網(wǎng)前搓勾放，一般擊球點低都直接挑后場，可這樣不就會變被動了么？當(dāng)對方網(wǎng)前有人封網(wǎng)時，確實回小球壓力大。但如果雙方都平行站位，除了對抽，感覺適當(dāng)打網(wǎng)前左右角還有點用的，特別是對業(yè)余選手而言。求教前輩給講講，為啥這樣？是因為小球節(jié)奏慢、太被動，還是我看得太少，理解有誤？多謝！

（stonyc）

雙打的幾個主要戰(zhàn)術(shù)都是在網(wǎng)前取得主動，這樣才能有進攻的機會。因此，雙打在網(wǎng)前的爭奪是很激烈的。當(dāng)球稍微低一點時，如果放網(wǎng)或者勾球，很有可能會被對手抓住機會，撲或者搶高點推壓到己方底線而造成更大的被動，甚至直接丟分。所以，在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，稍微低一點的網(wǎng)前球都會挑起來。這樣，可以從容不迫地布置防守陣型，通過防守去找反擊機會，或者通過防守逼迫對手失誤。

對于你在電視上看到的職業(yè)高手來說，接殺球挑或者接殺球抽擋是基本功，你很少看到現(xiàn)在有誰一兩拍就能殺死對手的，有時進攻方還有可能處于分數(shù)被動狀態(tài)。因此，進攻或者防守就是一種戰(zhàn)術(shù)形式，沒有絕對的優(yōu)劣，特別是對于職業(yè)球員來說更是如此。

至于業(yè)余球友，要根據(jù)自己的技術(shù)水平和同伴的水平，采取適合自己的戰(zhàn)術(shù)。對手的水平能力也都不一樣，因此戰(zhàn)術(shù)沒有最好，只有適合與不適合。如果你的防守很差，那你就要爭取網(wǎng)前主動，逼迫對手起球，由我方進攻;如果對手網(wǎng)前更好，而進攻能力很差，那就不要和他們爭搶前場，直接挑起來，用反擊來得分。是不是這樣？所以，戰(zhàn)術(shù)的選擇不僅僅是比優(yōu)點，有時更比的是誰的弱點更弱。

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——準(zhǔn)備階段的水平

有時球速過快，我沒有充分的時間進行小臂內(nèi)旋。我該怎么辦？

（15547725913）

首先，不是所有的球都有內(nèi)旋的技術(shù)要求和需要。比如正手撲球，不一定需要內(nèi)旋就可以撲到球，還有兩側(cè)劈殺也不需要。其次，如果需要有內(nèi)旋動作才能擊球出去，而你沒有做到，說明你的準(zhǔn)備不夠快，達不到技術(shù)上的要求。你能做的，就是提高技術(shù)水平，以求自己在正常情況下都能達到技術(shù)上的要求。

俗話說：會者不忙，忙者不會。專業(yè)運動員為啥都是從容不迫地擊球、移動？因為他們會，所以不忙。而你不會，所以來不及。明白了嗎？會與不會之間，在大部分情況下就是準(zhǔn)備階段的水平。要在看到球的第一時間舉拍到位，移動到位，才能做到從容不迫。所以，如果技術(shù)上要求你要內(nèi)旋擊球，而你來不及，說明你的準(zhǔn)備還不夠快，也說明你的水平還不夠，技術(shù)還沒有練到位。明白了嗎？

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——實戰(zhàn)化訓(xùn)練

平時我單雙打都打，如果練習(xí)的話，我會殺球，就算殺不重也可以下壓。但比賽時，必須球到了我自己覺得舒服的位置，我才能殺球，不然不舒服。有時我也可以強行下壓，但是這一拍打完就覺得整個人特別累，不知道為啥。我的技術(shù)是缺了哪一塊東西嗎？

（skchj2）

你在訓(xùn)練的時候可以做到，但在比賽的時候卻不能隨心所欲，這是你的困惑之處。其實這很正常，絕不大部分情況下這不是問題，而是所有人都一樣。

訓(xùn)練與比賽最大的不同之處是后果，訓(xùn)練中殺下網(wǎng)或者出界，沒有后果，我們可以不斷地重來，直到殺好為止。而比賽就沒有重來的可能，失誤一個就意味著我們丟了一分，你敢在比賽中不斷嘗試嗎？顯然是不敢，所以你只有在覺得舒服的時候才會下壓進攻。比賽時比訓(xùn)練更加謹慎是正常的心態(tài)，因為比賽比得是誰更快地拿到21分，而不是能不能殺死對手。所以在失誤與得分之間，我們總要取得一個有利于我們最后勝利的平衡。

除了氣力和力量上的消耗，比賽中還有一個重要的消耗是精力。精力是我們身體中總能量的一個很大組成部分，即精力、氣力、肌肉力量。平時訓(xùn)練，我們最重要的消耗是氣力和肌肉力量，我們的精神是放松的，所以精力消耗很小;一旦進入比賽狀態(tài)，精力消耗就很大，特別是我們越重視越期望勝利的比賽，精力的消耗就越大。這就是你覺得比賽時很累的根本原因。

我不知道你的總體水平如何。在專業(yè)訓(xùn)練中，我們會要求像比賽一樣，精力投入地打每一個球，要像比賽一樣對待每一個球的質(zhì)量;在比賽中，我們又會要求運動員像平時訓(xùn)練一樣放松心情，不想后果，只求體現(xiàn)出訓(xùn)練時的水平。這是為什么？其實，就是為了讓運動員在訓(xùn)練時有更好的質(zhì)量，在比賽時有更好的結(jié)果。對于你其實也是如此，你看明白自己缺哪樣了嗎？其實就是實戰(zhàn)化的訓(xùn)練。