保證睡眠和營養，頭發方能更濃密

對于大部分人來說，睡眠不足是掉頭發的重要原因。想長出一頭烏黑亮麗的頭發，良好的睡眠是基礎。現在很多人，尤其是一些白領，經常熬夜工作、打游戲、玩手機，這些不良習慣對頭發的健康很不利。所以，如果最近頭發掉得比較多，首先要考慮一下是不是近期太累，睡眠不足。如果是這樣，需要調整睡眠和心態，讓自己放松。

除了以上因素，營養不良也會引起掉頭發。頭發的本質是一種名為角蛋白的蛋白質。頭發黑色素的形成，需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。所以，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落、變細、發脆、干枯、顏色變淺。所以，我們每天的飲食都要保證攝入充足的優質蛋白質。

（陜西讀者青銅器推薦）