一呼一吸謂之道，生命只在吐納間

“你會呼吸嗎？”這個問題一出，估計很多人會為之一愣，“這還用問嗎？！當然會啊！這不是本能嗎？”

在很多人看來“呼吸”再簡單不過，其實很多人并不會“正確呼吸”。

【小編推薦】

書名：《學會呼吸——重新掌握天生本能》

作者： [愛爾蘭] 帕特里克·麥基翁

譯者： 李相哲、胡? ? 萍

原作名： The Oxygen Advantage： Simple Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier， Slimmer， Faster and Fitter

ISBN： 9787505747890

【媒體推薦】

麥基翁在本書中向讀者介紹了“呼吸優化訓練”，這項訓練較為系統、完備，而又兼具開創性，可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態度也使本書讀者受眾更加廣泛，影響力極為深遠。

——《出版人周刊》

呼吸療法導師帕特里克·麥基翁推薦的鼻呼吸方式，開始幾周雖然覺得不適，但久之你會發現自己鍛煉時間更長且不會迅速進入疲憊狀態。

——《奧茲醫生健康生活》雜志

【內容簡介】

換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗，整合并開創了呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善了自己的哮喘，更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運動員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學，圖說翔實，個案豐富，還設置了自測部分和針對性的訓練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。

【作者簡介】

帕特里克·麥基翁 畢業于都柏林圣三一學院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟隨布泰科呼吸療法的創始人——康斯坦丁·布泰科醫生進行系統性的學習。在具體實踐和應用過程中，他收獲了以往20年來藥物治療不曾有過的效果，也由此進一步發展了“呼吸優化訓練”，陸續在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓，為數千人帶來了呼吸奇跡。

帕特里克曾與利莫瑞克大學進行項目合作，指導將布泰科呼吸療法應用到鼻炎治療的臨床研究中，研究成果發表在《耳鼻喉科學》雜志（Otolaryngology）上，結果顯示70%的鼻疾病癥狀得到了緩解。

【讀者評價】

M 2020-03-16

改變呼吸習慣，糾正因壓力大而大口喘氣導致過度呼吸的惡性循環是這本書對我最大的價值。先把鼻呼吸、腹式呼吸、少嘆氣少深呼吸的意識放在心里，相信慢慢會有改善的。

韌勉 2019-11-17

半年來閱讀了諸多新潮的運動理論性著作，發現了外國人對于運動理論、行為動作的研究多么細致入微，且大多數理論都具備實操訓練技能。根據本書提供的方法，在健身時實驗過，的確有益于增強耐力。

扭腰客 2019-10-15

很多時候，我們的心肺功率并未得到最優化利用，原因就是在呼吸方法不對。這本書其實對健身很有用，夯實理論基礎。

holly2007 2019-09-28

作者親歷病痛，在無可奈何際得遇貴人，于是久病成醫，利用所知回饋社會。他理念先行，另辟蹊徑，以最基礎、最簡單、幾乎免費的呼吸為突破口，直接破題，一擊秒殺，糾纏、苦惱及令人頹喪的功能性疾病，不藥而愈。隨著進度深入，初讀的疑惑一掃而空，注意力轉向更具體的實際操作。