養生順口溜，從頭養到腳

李仲文

動拇指健腦，揉食指胃好 每個手指的穴位對應不同器官，動動大拇指是很好的健腦操。具體做法：兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關節到極限。重復10次;兩手張開，數“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指;數“2”再張開雙手;數“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指。而常揉捏食指可幫助養護腸胃。食指對應大腸經絡，如果平時有積食、便秘的情況，可從虎口開始，沿食指外緣推到指端。

沒事爬一爬，腰背無病瑕 經常腰背痛的人，可學動物爬一爬。爬行時頭部仰起，腰往下掛，呈現放松狀態，讓整個脊椎都恢復到了生理狀態。有腰椎間盤突出的病人，這樣的運動對治療有輔助效果。建議爬行在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要佩戴護膝和手套。另外，不要追求速度和距離，起身時應當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。

紙團搓一搓，甩掉手機手 對網絡社交的依賴，使很多人患上了“鼠標手”“手機手”。平時，可通過揉搓紙團，來緩解手部不適?？蛇x擇質地偏硬的紙，把它搓成一小團，然后展開，再搓成團，不斷重復這個動作，不限時間、地點和次數。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇。此外，還可玩觸摸掌心的游戲，伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直。

涌泉配黑豆，腎好人不愁養 腎最簡單的食療是黑豆豆漿。將干黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1 ： 20，打漿后充分煮沸即成。平時還可配合按揉腳心的涌泉穴。腎調養好了，頭發更烏黑，腿腳更有力，皮膚有光彩。

神門加龍眼，養心組合拳 養心可常吃點龍眼。取龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，用水熬煮熟爛即可。常吃可調理記憶力衰退、失眠等癥。還可配合按摩神門穴，它位于腕橫紋小指側端的凹陷處。