?夏季要小心“護腎”

吳穎

據統計，我國慢性腎臟病的發病率高達10.8%，患者約1.3億。炎熱的夏季是腎臟病高發季節，各醫院的泌尿科門診患者人數驟增，慢性腎炎、腎結石甚至腎衰竭等屢見不鮮。專家提醒，夏季的環境、不合理的生活方式都會增加腎臟負擔，應注意小心呵護。

預防感染勿貪涼

夏季常見的感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、胃腸炎等，都可以成為慢性腎臟疾病的誘因，本來就有腎病的患者極易導致急性發作或加重病情，這多是因過分貪涼所致。因此，夏季避暑切莫貪涼，注意隨時增減衣物，使用空調須注意控制好溫度（25℃左右），冰激凌或冰鎮飲料最好避免。夏天氣溫高，食物很容易腐爛變質，有時即使放入冰箱也不能避免食用。一旦食用變質食物很容易引起腹痛、腹瀉等胃腸感染，除感染本身可引發腎臟疾病外，腹瀉導致的脫水亦容易誘發或加重腎臟損害。

控制四高遵醫囑

高血壓、高血糖、高尿酸血癥、高血脂均可引起微血管的硬化、堵塞，是繼發腎臟損傷的重要原因。此類患者一定要遵醫囑定期服藥、定期監測指標。夏季血壓會出現降低，這與溫度高導致體表血管擴張以及出汗有關，此時不能擅自減藥，否則易發生腎損傷，甚至誘發中風等心腦血管事件。還有一些高血壓患者到了夏天血壓反而會升高，這可能與睡眠質量較差有關，更不能大意。而糖尿病患者在夏季很容易因食用過量的水果、飲料引起血糖升高，且糖尿病患者在夏季出汗多，還會誘發糖尿病酮癥酸中毒，從而損傷腎功能。另外，要避免過量飲用啤酒，很多人熱衷于啤酒加燒烤，這非常容易導致高尿酸血癥，尿酸鹽結晶沉積于腎臟，從而引起嚴重的腎臟損害。

預防結石多飲水

夏天出汗增多，導致尿液濃縮，尿中物質容易沉淀結晶形成結石。另外，大量出汗引起的尿量減少，會使尿液對尿路的沖刷清潔作用減弱，加上夏天高溫細菌容易繁殖，發生尿路感染概率高，也會增加腎結石的發病率。因此，預防泌尿系結石最簡單有效的辦法就是多飲水，夏季一般每天喝水2000～3000毫升。需要注意，并不是所有的腎結石都可以多喝水。當結石直徑超過1厘米時，結石基本不可能通過輸尿管、尿道自行排出了。大結石在向下移動的過程中，常常會卡在狹窄處，造成梗阻。這時候如果繼續多喝水，就會對泌尿系統造成較大的壓力，甚至引起腎積水。

調理飲食要清淡

慢性腎臟疾病與不健康的飲食習慣有很大關系，特別是夏季喝啤酒、喝飲料、吃小龍蝦等，會導致蛋白質攝入增加，而攝入過多的蛋白質主要是經過肝臟和腎臟代謝，且蛋白質的代謝產物要經腎臟排泄，這無疑會增加肝腎的負擔。大量飲料的攝入會使尿液中的代謝物質得不到稀釋，尿液中晶體沉積，容易形成結石。另外，夏季蔬菜、水果等含草酸類食物吃得多，體內草酸的突然升高會誘發結石的形成。因此，夏季飲食要清淡，避免大魚大肉等高蛋白飲食有利于保護腎臟，要遵守低鹽、低糖、低脂的原則，以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主，常喝荷葉粥、赤小豆粥等，一些富含草酸的蔬菜吃之前應焯水。此外，夏季還應避免亂用藥，尤其是感冒藥，平時多運動，不憋尿。

此外，夏天晝長夜短，高溫炎熱，很多人睡眠質量下降，熬夜容易導致免疫力下降，減少腎臟血液流量。生活要有規律，按時作息，不要過度勞累，有利于腎臟的保護。情志不舒是腎病反復、血壓波動的重要誘因，腎病患者平時應息其怒、靜其心、安其神，使心情處于寧靜狀態，切不可煩躁激動，導致情緒“中暑”。