一輩子都吃罐頭 能保證營養夠不生病？

唐芳

新冠肺炎疫情下，美國第二大零售商Costco近日推出的“世界末日”罐頭套裝走紅，包含果蔬干、肉類和奶類的幾百個罐頭夠一家4口吃一年，囤多了也沒事，它們的保質期長達30年之久。

“理論上只要包裝不破損，罐頭可以永久保存。”食品安全科普專家、鐘凱博士說，保質期取決于食物的理化性質和保存條件，隔絕空氣、完全滅活的罐頭本來就是可以長時間保存的，30年保質期“不奇怪”。

從事果蔬深加工研究專家、陜西師范大學教授張寶善認為，罐頭食品如不從質量上考慮，本身是沒有保質期的，但是在長時間貯存過程中，罐頭食品的口味、色澤、品質會發生變化，營養成分含量會下降。

食品超長“待機”的秘密就隱藏在罐頭的工藝和原理中。科普作家云無心撰文指出，罐頭食品通過先密封，然后徹底加熱的方式來防腐。經過長時間的高溫加熱，其中的細菌被殺光。因為已經密封，環境中的細菌也無法進入。沒有了“種子”，不管罐頭內的食物是多么肥沃的“土壤”，也不可能有細菌長起來。

大多數罐頭標簽上的保質期為一年、兩年、18個月。“保質期不僅僅是保安全，還包括口感味道等因素，放10年也能吃，但可能口感不好了。”鐘凱說。

張寶善表示，隨著罐頭保存時間的增加，其中的食品營養物質會逐漸損失，品質會下降。比如，玻璃瓶裝的水果罐頭受光的作用放兩三年顏色會變很深;受熱的作用，水果中的維生素、多酚類和糖類物質會發生化學反應。肉類罐頭的馬口鐵包裝不透光，但外界碰撞、儲存溫度變化等，也會導致肉罐頭的品質下降。

“罐頭只要沒有鼓包一般就沒有食品安全風險，無菌狀態十分安全。如果鼓包，可能有肉毒梭菌等芽孢僥幸存活，就不能食用。”鐘凱提醒說。

張寶善表示，長期單一地吃一種罐頭不利于健康，如果喜愛罐頭，今天吃肉罐頭，明天吃蔬菜罐頭，后天吃水果罐頭，多種罐頭搭配食用，營養才平衡。

“不過，有新鮮食品的話，罐頭食品少吃為好。而且優先選擇保質期短的罐頭，還應關注罐頭原料。”張寶善提醒，水果罐頭中的糖水含有14%～20%的糖分，糖尿病患者盡量別吃。