搏擊對抗條件下的心理素質訓練研究

楊亮

摘 ?要：搏擊屬于一門格斗技術，在實際對抗中需要搏擊手具有良好的身體素質以及心理素質，才能夠讓搏擊手在搏擊對抗中更加具有優勢，能夠更好地進行搏擊對抗，從而能夠讓搏擊手在實際的對抗賽中能夠設計更加周密靈活的戰術安排。本文主要介紹了搏擊對抗中心理素質訓練的作用、搏擊對抗中心理素質訓練的內容以及進行心理訓練的方法。

關鍵詞：搏擊對抗 ?心理素質 ?訓練研究

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0036-02

搏擊是一項具有實戰性的格斗運動，參賽的雙方身體能夠直接的接觸，從而根據技巧性盤對輸贏。在搏擊對抗條件下不僅僅是力量和技術的較量，而且還是智力和意志力的較量，因此需要搏擊手能夠熟練掌握相關的搏擊動作和技巧，從而能夠制定合理的策略，保持良好的心理素質，不斷對自身進行調節，從而能夠充分地發揮自己在搏擊對抗中的潛能。

1 ?搏擊對抗中心理素質訓練的作用

在搏擊對抗訓練中，搏擊者首先應當戰勝自己，才能夠在搏擊對抗中取得更好的成績。因為搏擊手的性格性情的不同，所以，無論是什么時候，在進行訓練的時候，搏擊手都應該不斷地克服各種困難，不斷地提高自身的防衛能力，進而產生一種主觀的信念。在搏擊對抗中，搏擊手只有具備堅定的精神，在搏擊對抗中，在進攻和防守的過程中應當具備堅定的意志，具有充足的經驗，從而能夠在搏擊對抗中更加主動，所以在搏擊對抗中應當具備完善的心理素質，從而能夠在對抗中能夠更加具有自信。在一定程度上，良好的心理素質能夠提高搏擊手的格斗技能，讓搏擊手能夠更好地在搏擊對抗中獲得勝利[1]。

2 ?搏擊對抗中心理素質訓練的內容

2.1 高度提高注意力

搏擊對抗需要搏擊手具備充分的經驗，并且能夠積極地面對在對抗的過程中的各種困難。所以，高度地提高搏擊手的注意力，能夠讓搏擊手在日常的訓練當中具備良好的心理優勢，從而能夠使搏擊手具備良好的心理狀態，從而能夠讓搏擊手更好地進行搏擊對抗。在搏擊對抗的過程中，由于會出現各種問題，所以，搏擊手應當在訓練的時候高度提高自身的注意力，避免外界的喧嘩等一些因素的影響，從而能夠讓搏擊手在搏擊對抗中能夠更加專心，從而讓搏擊手的潛能能夠充分發揮出來。

2.2 對情緒進行自我的調節

搏擊手在進行搏擊對抗的過程中，應當具備對情緒進行自我的調節，不良的情緒會導致搏擊手的心理素質下降，從而不利于搏擊手在搏擊對抗中充分的發揮自己的能力，不利于比賽的成功，所以，搏擊手應當具備對情緒進行自我調節，從而能夠促進更好地進行搏擊的對抗[2]。

2.3 具備擊敗對手良好的心理素質

在搏擊對抗中，搏擊手沒有很多喘息的時間，在對抗的過程中應當高度提高自己的注意力，擁有強烈的信心能夠戰勝對手，從而能夠在搏擊對抗中更好地取得勝利。然而搏擊手要想戰勝對手，就要先戰勝自己，從而能夠具備良好的心理素質，從而使搏擊手能夠更好地壓倒對手，從而能夠讓自己的技術水平更好地提高。

3 ?進行心理素質訓練的方法

進行心理素質訓練的方法有很多，因為訓練內容的不同導致心理素質訓練的方法也有不同，進行心理素質訓練的方法有一定的隨機性及規律。

3.1 自我放松的訓練方法

在搏擊的訓練當中，搏擊手可以在教練員的指導下，不斷地進行自我暗示，從而能夠讓搏擊手能夠更加放松，從而更好地控制自身的意念。搏擊手通過對成功的搏擊動作進行充分的學習，從而能夠讓搏擊手更好地進行對抗，讓搏擊手能夠達到良好的搏擊狀態。同時，搏擊手在進行搏擊訓練的時候，應當不斷進行想象，讓搏擊動作更加主動和清晰，同時應當想象在實際的搏擊對抗中的情況，從而能夠讓搏擊手更好地進行練習，隨著練習次數的不斷增加，搏擊手就能夠更好地控制自己的心境，從而讓搏擊手能夠在訓練當中，不斷的增強心理素質，進而能夠讓搏擊手在搏擊對抗中更好地取得勝利，有助于搏擊手良好的精神面貌的形成，從而促進搏擊手的技能能夠達到理想的效果，使搏擊手在搏擊對抗中能夠更加具有自信[3]。

3.2 模擬實戰的訓練法

模擬訓練有2種，一種是搏擊手通過語言進行對抗，更好地將自己和對手的行動充分描繪出來;另一種是實戰模擬，讓搏擊手之間能夠進行一對一的對抗，從而能夠更好地應對在實際的搏擊對抗中出現的各種情形，使搏擊手在進行搏擊對抗過程中的能夠更加靈活的進行應對，從而有助于搏擊手技能的不斷提高。同時，在進行搏擊對抗的模擬的時候，應當事先對搏擊手進行通知，讓搏擊手能夠做好充分的準備，從而有助于搏擊手良好的心理素質的形成，在搏擊對抗的模擬中，教練員應當給予搏擊手激勵，通過鼓勵性的語言促進搏擊手技能的不斷提高。

3.3 注重綜合訓練法

在搏擊的訓練中，如果搏擊手長時間進行一個動作的訓練，就極易產生消極的情緒，容易讓搏擊手產生疲勞，從而導致搏擊手的注意力分散，進而不利于良好的訓練效果的形成，搏擊手可以通過自我提示的方法，從而讓注意力不斷集中。搏擊手在訓練的其他空閑時期，可以通過自我娛樂，不斷提高自身的注意力，讓搏擊手能夠在訓練當中更加認真仔細。同時，搏擊手在日常的訓練當中應當不斷鍛煉自己的意志，強制自己進行一些耐力的訓練，從而讓自己的身體達到極限，從而能夠充分激發搏擊手的潛能，通過堅強的意志不斷提高自身的意志力。搏擊手在進行搏擊對抗的條件下，可能會受到環境因素的影響，因此，搏擊手應當采取相關的對策，在模擬訓練當中，采取一些干擾性的實驗，從而能夠讓搏擊手產生心理適應的能力，讓搏擊手在復雜的環境中能夠具備良好的心理素質。同時，搏擊手也可以在活動中不斷對自己的情緒進行調節，從而能夠更好地保持心理素質的平衡[4]。

3.4 通過生理活動進行不斷的訓練

搏擊手在進行訓練的時候，相關的工作人員可以利用專業的設備從而提高對搏擊手的信息記錄，從而能夠讓搏擊手更好地了解自身的實際情況，從而能夠有效消除搏擊手在訓練過程中的緊張情緒，同時能夠對搏擊手的動作能力進行有效的調節，從而能夠讓搏擊手更好地適應情緒的變化，具備完善的心理素質，進而使搏擊手能夠在復雜的環境中更好地進行搏擊的訓練，從而能夠有助于搏擊手良好狀態的形成[5]。

4 ?結語

綜上所述，搏擊手在搏擊對抗中應當具備良好的心理素質，能夠讓搏擊手更好地面對搏擊對抗中的各種復雜的環境，不斷提高搏擊手的注意力，有助于搏擊手頑強意志力的形成，從而能夠讓搏擊手在進行對抗中保持良好的心理狀態。同時，搏擊手需要經過長時間反復的訓練，才能夠更好地克服心理上的障礙，從而有助于搏擊手堅定意志的產生，能夠促進搏擊手內在信念力量的不斷形成，進而能夠讓搏擊的訓練成為搏擊手的一種習慣，有助于搏擊手良好的精神氣度和堅強意志的形成。

參考文獻

[1] 趙玉文.搏擊對抗條件下的心理素質訓練淺析[J].北方文學：下，2017（3）：124-125.

[2] 李少東.搏擊對抗條件下的心理素質訓練研究[J].拳擊與格斗，2017（24）：55.

[3] 駱邦軍.擊劍運動員心理素質訓練方法研究[J].考試周刊，2017（44）：135.

[4] 王立平.拳擊運動員心理素質的訓練與研究[J].邊疆經濟與文化，2015（8）：129-130.

[5] 于修濤.武術搏擊運動員心理素質訓練研究[J].商丘師范學院學報，2012，28（9）：119-121.