功能性訓練在安徽高校健美操專業中的開展現狀

程欣 劉笑

摘 ?要：本文通過文獻資料法、專家訪談法和視頻分析法等進行研究。通過本課題的研究發現安徽省高校在健美操訓練中對功能性訓練認識的不足。目的在于試圖通過本文引起健美操專業教練員與運動員對功能性訓練的重視，意識到專項技術訓練并不是訓練的全部內容，改變長期以來單一的訓練模式，提升健美操訓練質量，達到事半功倍的效果，促進我國健美操的蓬勃發展。

關鍵詞：功能性訓練 ?高校 ?健美操

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0031-02

健美操是一項受到廣大群眾喜愛的、普及性程度高的運動項目。健美操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的有氧運動。健美操成套是通過連續的動作組合，展示運動員的柔韌和力量等身體素質以及多樣性的操化動作組合結合難度動作完成成套動作。近年來，健美操運動員為取得好成績，在比賽的成套中加入了大量的高難度動作，如大跳成俯撐、空中轉體成俯撐等，這樣對運動員的體能、技術水平和表現力提出了更高的要求。

1 ?功能性訓練在競技健美操訓練中的作用

功能性訓練可以提高健美操神經系統對肌肉的控制，加強運動員核心部位的穩定性使得專項競技能力得到有效的提高，并對加強控制身體平衡和姿勢起到重要作用。其次，功能性訓練強調多關節、多角度、多軸運動進行專項模擬操作訓練，相比于其他訓練方法更加注重人體的運動傳動鏈，增強人體力量的整合實力，提高動作的經濟和效益能力。將功能性訓練運用到健美操的日常課程與訓練中去可以全面地提高運動遇員的競技能力，增強身體素質，同時還可以有效地預防和避免運動損傷。此外，通過FMS測試還可以更好地對運動員的身體狀況進行評估，可以更好地、有針對性地對運動員的薄弱素質及潛在的運動損傷進行訓練恢復，更好地發揮運動員的競技水平。將功能性訓練運用到健美操訓練中可以提高我國的健美操訓練的整體水平，為我國健美操運動員在世界大賽中取得更加優異的成績奠定堅實基礎。

2 ?功能性訓練在安徽省高校競技健美操專業中的開展現狀

從功能性訓練相關理論課程在安徽省高校健美操專業中的開展情況可以看出幾乎安徽省所有高校都有涉及到相關的理論課程，比如運動訓練學和體能學等。說明各個學校的老師和同學都對功能性訓練有一定的認識與了解。但是通過電話訪談卻發現有些學生并不太了解功能性訓練或者對功能性訓練的理解比較片面。

根據安徽省高校功能性訓練相關實踐課程在安徽省健美操專業開展情況可以看出大部分學校沒有開展相關功能性訓練的實踐課程或者沒有針對健美操專業開設相關實踐課程。說明功能性訓練在安徽省高校健美操專業中開設的相關課程基本都是理論課程，而實踐課卻少有涉及，理論沒有與實踐緊密結合。

3 ?形成這種現狀的原因

3.1 意識缺乏

功能性訓練是一種提高專項運動能力、通過加強核心力量并使神經肌肉系統更加有效的訓練方法，注重的是標準化的動作模式訓練。功能性訓練在對運動員身體技能測試和評估的基礎上，通過專門的功能性訓練方法和手段，高效提高運動員運動能力、人體的做功效率、預防傷病以及促進傷病康復，進而達到完成訓練任務，提高競技水平的目的。通過查閱我國相關研究文獻，發現雖然我國在功能性訓練發面研究文獻在2010年不是很多，但已有涉足。在2010年以后研究文獻相對增多，但和將功能性訓練運用到健美操專業中的相關文獻卻是鳳毛麟角。說明人們對于功能性訓練的相關理論意識有所加強，但是對于將功能性訓練相關理論運用到健美操專項中的意識有所欠缺。

3.2 師資力量缺乏

在2017年安徽省高校首批功能性訓練教師培訓班中，有來自安徽省43位高校教師參加。通過和各位高校教師的溝通中，了解到目前安徽省高校對功能性訓練的理論認識、訓練方法、訓練的途徑、訓練效果，以及運動項目和功能性訓練的密切關系等認識還有所欠缺。就教師反映可以看出，安徽省高校在功能性訓練專業教師的師資力量的不足，是導致在競技健美操專業的開展受限的主要原因之一。

3.3 普及程度不夠

在安徽省高校首批功能性訓練教師培訓班中，該省僅有43位高校教師考核通過。從培訓日程的安排上可以看出，安徽省安排的課程相對其他省份明顯要少。通過咨詢安徽省培訓相關負責人得知，安徽省課程較少，是出于對安徽省首次開展課程，在此類相關培訓課程基礎上較弱，所以課程安排較少。可以看出功能性訓練在安徽省高校的普及程度與其他省份相比遠遠不夠。

4 ?如何在競技健美操訓練中開展功能性訓練

通過觀看健美操世界錦標賽與全國錦標賽的比賽視頻可以看出，健美操男子與女子運動員在身體素質方面的差異，從而得出以下結論。

男子健美操運動員的身體素質按其貢獻程度進行排序，分別為柔韌素質、力量素質和耐力。因此，在體能訓練中應優先考慮發展男子運動員的柔韌素質，同時注意其他運動素質的均衡發展。

女子健美操運動員因生理原因柔韌素質相對較好，因此力量素質是女子健美操運動員身體素質中的核心要素。女子運動員在體能訓練中應側重于力量素質的提高，同時注意其他身體素質的協調發展。

優秀健美操運動員在發展基礎身體素質前的提下還應深化發展專項素質。男、女運動員身體素質在專項作用的貢獻程度有所差別。功能性訓練中應注意根據男子運動員與女子運動員在身體素質方面的差異以及健美操項目特點安排訓練計劃。將篩查與評估、預防運動損傷、神經肌肉的激活以及肌筋膜的釋放運用到健美操的訓練計劃中去。

5 ?功能性訓練在競技健美操訓練中的作用

功能性訓練可以提高健美操運動員神經系統對肌肉的控制，加強運動員核心部位的力量和穩定性加強控制身體平衡和姿勢起到重要作用，使得專項競技能力得到有效的提高。功能性訓練強調多關節、多角度、多軸運動進行專項模擬操作訓練，相比于其他訓練方法更加注重人體動力鏈的傳導，增強人體力量的整合，提高動作的經濟效益。將功能性訓練運用到健美操的訓練中，可以根據男子運動員與女子運動員在身體素質方面的差異及健美操項目特點安排訓練計劃。通過FMS測試還可以更好地評估運動員的身體功能情況和潛在的運動損傷，可以進行針對性訓練，有效地預防和避免運動損傷，進行損傷康復。

6 ?結語

從身體功能性訓練在安徽省高校健美操專業中的開展現狀可以看出，功能性訓練的理論與實踐沒有做到緊密結合，實踐與專項沒有做到緊密結合，師資力量相對缺乏，缺少相關的理論研究為實踐做出理論指導。因此，應加強功能性訓練的培訓，增加開設功能性訓練的實踐課程，將功能性訓練與專項緊密結合。

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