EMS科技健身與傳統健身的差異及互補性研究

唐迅

摘 ?要：EMS（Electrical Muscle Stimulation）是現階段重要的高科技健身手段之一，在國外運用較廣，在國內還處于興起階段。EMS因其特有的科技元素，對傳統健身方式形成了一定的沖擊，給健身市場帶來了觀念上的革新。本文著重探討EMS科技健身與傳統健身的差異及優劣，同時從技術、心理及價格層面，對EMS科技健身技術進行了細化研究，并提出將EMS科技健身與傳統健身互補，真正實現為健身者有效服務的觀點。

關鍵詞：EMS科技健身 ?傳統健身 ?差異 ?互補性

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0014-03

EMS（Electrical Muscle Stimulation）是現階段重要的高科技健身手段之一。EMS被稱為肌肉電刺激技術，也被稱為肌肉電運動技術。EMS電脈沖健身原理很簡單，把電極片放置在可穿戴設備上，健身者貼身穿戴后通過對電極片的調控，模擬人體腦電波，將信號級中低頻脈沖電流傳導到神經系統，刺激身體肌肉進行收縮，促使EMS穿戴設備覆蓋下的肌群得到鍛煉，從而達到健身的效果。EMS因其特有的科技元素，對傳統健身方式形成了一定的沖擊，給健身市場帶來了觀念上的革新。

1 ?國內外發展現狀

1.1 國內發展現狀

EMS在中國健身界的發展剛剛起步。但由于這項技術的前身最早用于肌腱斷裂、韌帶損傷等運動康復上，我國的舉重隊在15年前就已使用過這項技術來刺激專項訓練中的薄弱肌群，因此具備有一定的理論和應用基礎。現階段國內EMS科技健身多以置身傳統的健身房的方式為主，國內大中型城市均設有體驗店，吸引和推廣EMS科技健身手段。

1.2 國外發展現狀

EMS最早是由俄羅斯宇航局與NASA共同研發，其目的是為了防止航天飛行員在長期無重力的情況下發生肌肉萎縮。而后被應用到專業運動員的肌肉訓練中。資料顯示，國外運動員們使用EMS訓練歷史已經超過50年，借此幫助一些運動員取得一些突破性的成績。與此同時，該科技在國外也被運用于減脂、減肥、增肌、提升肌肉耐力與改變肌肉圍度、提升運動表現、術后康復等領域。

2 ?EMS科技健身與傳統健身的差異分析

2016年，今日頭條統計了國人健身大數據，其中減肥占大眾健身目的的42.5%，健身作為生活方式占大眾健身目的的1.3%。2018年，百度指數搜索“健身”與“減肥”的關鍵字的頻率，“減肥”的搜索指數高于“健身”的2倍之多（見表1）。

以上數據說明被統計的人群中，舍棄傳統的“管住嘴、邁開腿”的減肥塑身理念，想通過捷徑達到減肥目標的大有人在。在這樣的背景下，EMS科技健身順應而生，以科技與健身融合的方式，致力于滿足期盼少付出、高回報，時間受限，以及有某些特定需求的人群。因此分析EMS科技健身與傳統健身的差異性不僅是現階段健身行業從業者極為關注的領域，也將成為廣大有健身需求的民眾的興趣點。

EMS最大的優點是簡單、高效。用戶佩戴上專業的EMS可穿戴設備后，指導者會對各個部位的電脈沖強弱一一進行調節，然后把調試結果保存設定成完整的鍛煉程序。在訓練過程中，電脈沖根據程序有規律的輸出，用戶按照指示進行簡單的動作鍛煉。它模擬大腦生物電信號，釋放特定電脈沖控制身體肌肉收縮，外部“沒有動”，肌肉卻“自己運動”，實現被動式鍛煉，這樣一來在EMS穿戴設備覆蓋下的肌群便可以得到有效鍛煉。同時也突破了傳統健身方式中存在的鍛煉空白區。

國外自2002年起陸續就EMS科技健身技術對減脂、增肌、改善心肺功能與提升肌肉耐力、力量、圍度，提升運動表現、術后康復等領域的表現和作用發布了相關研究報告，諸如Sharoma P、Lehri A.與Verma S.K.的 Effect of Electrical Muscle Stimulation on Reducing Fat from the Body（2011）;The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass（2015）;Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength，Sprinting，Jumping，and Kicking Capacity in Elite Soccer Players（2016）等。報告中顯示了EMS在上述領域均有不俗的表現和一定的作用。

結合國內外相關研究數據，經分析后顯示，現階段EMS科技健身與傳統健身存在如表2所示的差異。由此可知，EMS因其特有的科技元素和優勢，確實給健身民眾帶來了更多的選擇。

3 ?EMS科技健身技術細化研究

EMS科技健身具有與傳統健身如此強烈的對比優勢，那么EMS科技健身是否會取代傳統健身的地位，進而成為健身市場的主流呢？

事實上，EMS科技健身技術除了其利好的一面，其技術上的不成熟和對健身者心理上的干擾也逐漸為研究者所剖析。

3.1 技術層面

3.1.1 設備安全層面

EMS科技健身需要專業的設備，需要操作人員調適電刺激頻率和時間;電刺激強度不適宜，會導致使用者局部肌肉痙攣、發硬、自身肌力發展不平衡;與此同時，電刺激會帶來刺痛感，而沒有刺痛感的微電流則基本沒效。雖然目前國內尚未有關于EMS健身危害性的公開報道，但美國食品和藥物管理局已收到有關未受管制EMS設備引起的燒傷、瘀傷、皮膚刺激和疼痛等報告，因此健身從業者、健身群體需關注和加強設備安全的監管。

3.1.2 健身理論層面

現階段EMS推廣者，一直致力于宣傳20min可以達到傳統健身6h這個概念，然而目前并無絕對數據論證其普遍性效果，也沒有任何文獻說明EMS技術可以作為長期且顯著的訓練方式，因此目前只能將此理解為是某種宣傳手段，或是從實踐中提煉的最優效果。

EMS訓練時一般采用建檔的自重訓練，沒有過多的外部負荷。跟傳統力量訓練相比，也沒有足夠大的運動幅度以及動作模式的學習。落實到技術層面上，有效確認發力順序、確立重心及負荷移動的軌跡等，EMS也極為被動。所以對于追求力量和體形的長期健身人群來說，EMS并不能作為長期有效提升力量的訓練。

同時，人是恒溫動物，需要靠出汗來調節體溫，肌肉溫度過高，會傷害體內的細胞。穿戴包裹嚴實的緊身衣和設備，配以一定的運動，自然會出很多汗，所以出汗更多是跟室溫及體溫有關，并不能充分證明有很強的燃脂效果。

因此很多長期健身人群認為，EMS可以在一定程度上暫時加強、調整或緊實肌肉，但它不會帶來健康方面的長期改善。

3.2 心理層面

運動生來就有“反人類”的屬性，在運動中，痛苦和堅持是不可或缺的組成元素，所以在運動這件事上，長期堅持后，可見的不僅僅是運動的成效、身體形態的改善，也是心理逐漸強大、意志越發堅定、人愈發自信的歷程。

EMS科技健身，號稱以小付出換取大回報，順應人類本性的產品，對人確實具有一定的吸引力，其見效快的特點也較好地迎合了當下人們快節奏的生活方式?？萍冀∩碓谝欢ǔ潭壬辖鉀Q了健身形式的問題，卻可能將普通大眾對于健身的認知，朝著更偏離的方向上引導。

3.3 價格層面

現階段EMS科技健身一節課的收費標準介于400～1000元之間，價格不菲。

造成EMS健身成本高的主要原因有以下幾個方面：一是目前中國市場30余家EMS健身品牌，大部分品牌所用器械均依賴于進口，僅有少量的國產自研設備;二是出于安全考慮，該設備需要專業人員指導使用，但此類專業人員一般由國外的設備廠商進行培訓認證，在一定程度上增加了運營成本;三是從業者根據EMS設備為學員開發專門訓練課程，一對一訓練，甚至提供上門健身服務，導致價格較高。

4 ?EMS科技健身與傳統健身的互補研究

在我國，現階段EMS科技健身的受眾主要包括以下幾類人群：需要減肥的懶人群、時間有限但又需要進行適當鍛煉的人群、持嘗鮮態度的體驗者、有特定需求的健身者。

EMS科技健身的興起，在一定程度上滿足了以上“非核心”健身人群的需求。然而，也必須思考運動的目的，其不只是為了保持好身材，更是為了保持健康，一味依賴黑科技的科技效果，弱化“人”在健身中的角色，意在降低健身時間成本的這種“快健身”，是否有悖健身的初衷？EMS科技健身會是曇花一現還是前景可期？是取代傳統還是錦上添花？適時給大家提出了EMS科技健身該如何實現與傳統健身的有效互補的問題。

4.1 健身初期

對于前期沒有健身經驗的人群來說，EMS科技健身體驗可以適當介入，首先，這部分人群，因為沒有運動經驗可能會導致動作發力錯誤;其次，剛開始健身，意志考驗往往會讓有些人有畏難情緒，EMS科技健身的強度和短期的效果，會提升這部分健身人群的信心，讓他們很快上手，并且期盼達到宣傳所承諾的效果。

4.2 健身中期

新的健身產品的推出，市場需求是首要風險?？v觀國內市場，健身房數量和私教數量持續增長，各個年齡段健身用戶激增，整個健身用戶對新產品的接受度大大提升，因此EMS健身產品在安全性和實用性方面不斷完善的情況下，對于國內有消費能力但沒時間堅持健身的用戶來說，將會是很好的一個補充。

EMS健身品牌的核心器械大部分來源于進口，因此設備并不是造成品牌差異化的主要原因，其競爭主要體現在課程設置和服務。因此越來越多的健身行業從業者會針對不同的客戶群體或同一健身個體的不同運動階段，來做出相應的課程研發。并且越來越多的健身品牌已經把EMS科技健身作為服務內容之一，在健身中，作為課程之一，讓客戶進行體驗，體會健身效果，而不僅僅是讓客戶單純依賴于這項技術。

4.3 健身后期

作為長期健身人群，在后期，也可以根據既定健身目標，運用EMS科技健身原理，通過調節關鍵肌群的刺激強度，從而有針對性地加強諸如提升心肺功能、提升運動表現、提升肌肉耐力、訓練深層肌肉包括平時鍛煉不到的小肌群等方面，讓身體得到更有效的鍛煉，達到更完美的健身效果。

參考文獻

[1] Sharoma P，Lehri A，Verma， S.K. Effect of Electrical MuscleStimulation on Reducing Fat from the Body[EB/OL].（2018-01-06.）http：//medind.nic.in/jau/t11/i1/jaut11i1p24.pdf.

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[6] 頡宇星.EMS健身是“智商稅”還是黑科技？[EB/OL].（2019-03-10）.http：//www.sohu.com/a/300254470_393779.