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金 手 指

基層黨組織的設置條件是什么？(上)

基層黨組織的設置條件是什么？(下)

生活貼士

科學“流言榜”(五十五)

多吃黑木耳能抗癌？

來源：有媒體報道稱，在黑木耳中檢測到了抗癌基因，多吃能抗癌。

真相：研究人員并沒有發現黑木耳能在真實人體環境下殺死癌細胞，他們只是通過分子測序技術檢測了三種不同黑木耳的基因，然后發現一些基因的產物具有抑制癌細胞生長的可能性。有抗癌基因不等于能抗癌。生物學中，“含有某基因”只是說該基因的表達產物具有某種活性。至于在實際生長中這種基因是否表達、表達量有多高、需要多少才能有效，在有效的劑量下是否會有毒副作用，還有待于深入研究。

電子煙無毒無害，是戒煙的利器？

來源：有流言稱電子煙可以替代傳統卷煙，其產品“健康無公害”，具有“無二手煙”“杜絕焦油等致癌物”“幫助戒煙”等效果，值得推廣。

真相：抽電子煙并不能幫助吸煙者有效戒煙。導致煙癮的主要成分是尼古丁，電子煙中的尼古丁也一樣會讓人上癮，有些電子煙的尼古丁含量甚至超過傳統卷煙，所以抽電子煙并不能幫助吸煙者有效戒煙。雖然電子煙不含焦油，但尼古丁依然有害健康。目前有足夠充分的證據表明，胎兒和青少年接觸尼古丁會對大腦發育產生遠期不良后果。

曬衣服的正確方式

有些衣服，穿著穿著就掉色，也不柔軟了。不要怪衣服的質量，曬衣服也是有學問的。

內衣一定要正著曬反著曬內衣的話，會使衣服粘上灰塵和細菌，使人體感染皮膚病，尤其是肌膚敏感的人。另外，曬干的內衣要及時收起來。

外衣務必反著曬顏色鮮艷和深色服裝要反著曬，尤其是夏天，經過陽光的炙烤，純棉的衣服將會嚴重褪色。

化纖衣物直接掛化纖的衣物可直接掛在衣架上，使其自然脫水陰干，既不起皺，又顯得干凈。

毛綢衣物避免陽光直射毛呢、綢緞的衣物，經直射光照曬后，尤其是白色織物，顏色容易發黃，所以要陰干。

毛衣不能直接晾毛衣脫水后，應放置于網或簾子上，平展整形再掛吊在衣架上，放于通風陰涼處晾干。因為毛衣織線并不緊密，這樣能防止變形。

細線毛衣保護著晾細線毛衣相對毛衣來說，織線更緊密，是可以在衣架上直接晾曬的，但是在晾曬前最好在衣架上卷一層毛巾或浴巾，以防止變形。

專家坐診

增強免疫力，可以這樣吃出來(上)

從國內的“眾志成城抗擊疫情”到全球的“新冠蔓延”，最近屏幕內外都充斥著關于“新型冠狀病毒”的各種文章和報道。不知大家注意到一個小細節沒有，在馳援武漢的醫療隊出發前，一些醫務工作者在排隊注射針劑。那么，他們注射的到底是什么呢？其實是一種免疫調節類的藥物——“胸腺肽”，它最主要的功效就是調節免疫力。當然，這并不是鼓勵大家去注射胸腺肽，而是告訴大家機體免疫力在抗擊某些疾病面前的重要性。

免疫力是人體免疫系統防御外界病原體入侵體內并消滅病原體的一種能力。人體的免疫力主要通過適當鍛煉、保持健康心態、充足的睡眠來維持，當然科學合理的飲食也是關鍵因素之一。今天，就來跟大家聊一聊如何通過飲食調節來提高自身的免疫力。

一、需要特別關注的營養素

蛋白質。身體時刻都有細胞衰老和更新，細胞的合成需要大量蛋白質。免疫系統的吞噬細胞、溶菌酶、補體、抗體等也以蛋白質為基礎合成。

維生素。主要包括B族維生素、維生素A、維生素C、維生素D及維生素E等。其中，維生素A有助于保護呼吸道黏膜，增強防御能力；維生素C和E有抗氧化作用，減少自由基對細胞的攻擊；B族維生素有抗炎效果，促進免疫反應對炎癥的修復作用。

增強免疫力，可以這樣吃出來(下)

膳食纖維。可以增加腸胃蠕動、刺激消化液分泌，并變成益生菌的食物來源，保持有益菌在腸道中占有優勢。腸道健康則有利于維持免疫力平衡。

礦物質。鈣、磷能維持骨骼的結構和功能；鐵與吞噬細胞的功能有關；鋅參與控制免疫調節因子的分泌。

二、具體膳食指導原則

1.以肉、禽、魚、蛋、奶、豆作為優質蛋白質的來源，提高蛋白質吸收率和利用率。魚、肉、禽等可以每日不同搭配地吃，蛋、奶、豆做到每日攝入。

2.餐餐有蔬菜，天天吃水果。蔬菜、水果是各種維生素、微量元素和膳食纖維的良好來源，選擇蔬果的原則是：深色、多樣。同時，不以果汁代替鮮果。

3.增加全谷物和薯類的攝入，它們通常富含B族維生素和礦物質。全谷物主要為糙米、燕麥等，薯類為紅薯、芋頭等，以它們來代替一部分的主食，減少精糧的攝入。

4.主動、少量、多次喝水。水有助于運輸體內不需要的殘余物質，維持體溫恒定、保持黏膜濕潤，有利于免疫系統發揮功能。提倡飲用白開水和茶水。

5.少吃高鹽和油炸食品，不喝或少喝含糖飲料，成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 （襲 茜/輯）

健康咨詢臺

如何辨別痛風、風濕與關節退化磨損(上)

關節疼痛是每個人一生中都可能遇到的煩心事，手指、腕關節、肘關節、肩、膝蓋、腳踝、腳趾，都是疼痛可能會侵犯的部位。當關節疼痛發生時，如何區別是痛風、風濕，還是關節退化磨損呢？

看關節腫痛的部位腳底板的疼痛，足跟的疼痛，有可能是某種風濕免疫病，如脊柱關節炎中的強直性脊柱炎等，這種病往往與遺傳基因有關，也與某種細菌、病毒、結核等感染有關，需到風濕免疫科就診，以明確病因、對癥下藥。

沒有受外傷的情況下，在飲酒、受涼、吃大魚大肉后發生的第一個大腳趾頭、腳背、腳踝的紅腫熱痛，要考慮痛風的可能。此時需求助于風濕免疫科醫生，以進行痛風的相關檢查。

膝關節的疼痛，走路、上下樓梯疼痛，休息時不痛（或疼痛減輕），要考慮運動損傷、骨關節炎（軟骨的“磨損”）的可能。此時要保護膝關節，避免長時間行走和爬樓梯，癥狀嚴重者，到骨科就診。

手指、腕關節、肘關節的腫脹疼痛，伴有超過半小時的晨起關節僵硬，要考慮類風濕性關節炎、干燥綜合征、紅斑狼瘡等病。此時要看風濕免疫科。

頸部和肩背的疼痛，往往與強直性脊柱炎、慢性勞損、頸椎胸椎損傷等相關。要在風濕科、骨科、脊柱外科綜合診治。

如何辨別痛風、風濕與關節退化磨損(下)

看年齡和性別兒童的關節紅腫熱痛，有可能是風濕熱，抑或是幼年特發性關節炎，也可能有關節內的細菌或結核感染。對兒童的關節紅腫熱痛，要特別重視，盡早到兒童風濕免疫科就診。

絕經期后婦女的手指腫脹，關節膨大變形，但沒有很顯著的疼痛，往往是手部的骨關節炎所致，這種情況一般不需要特殊治療，這是人體關節軟骨衰老退化的一個生理改變。

青年和中年婦女的手指關節腫脹、疼痛，超過3個月以上，要警惕系統性風濕免疫病的可能，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、硬皮病等，要到風濕免疫科詳細檢查，以早診早治。

15至45歲的男性發生3個月以上的臀部、膝蓋、腳跟疼痛，特別是家人也有類似癥狀的，要高度警惕脊柱關節炎的可能，要及早就診風濕免疫科。

看人的體質與生活習慣其他疾病也可導致關節腫痛，如腫瘤、糖尿病，結核、細菌、病毒感染等。比如長期吸煙的老人，莫名出現全身多關節腫脹疼痛，要詳細檢查，以排除肺癌引發的關節疼痛。再比如，長期“拉肚子”的年輕人，出現關節和腳掌的疼痛，要考慮炎癥性腸病引起的關節肌腱損害，要看風濕科和消化內科。