身體響雜音 健康亮“紅燈”

肚子咕嚕叫，或是寒氣重? 貪涼飲冷，腸胃就會凍得“打哆嗦”，出現肚子叫;平時怕冷畏風、手腳冰涼的陽虛體質老人，也易出現;還有些老人，因為氣虛，脾胃運化無力，常出現腹脹腸鳴。體內寒氣重者，建議注意保暖，多喝溫水、吃熱飯，常艾灸關元穴（手放在臍下，四橫指處即是），來溫陽保健、升發陽氣。

耳中老有響聲，或是肝腎虛

部分老人耳中會不時出現鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，還常伴有心煩易怒、失眠多夢、口干、記憶力下降等癥狀。這種現象多是由于肝腎虛引起的。可取百合90克研成粉末，每次用溫水沖服9克，每日兩次。耳朵嗡嗡響時，可將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指（食指、中指、無名指）輕彈后腦勺。此外，靜坐在椅子上，伸一腿屈一腿，橫伸兩臂，直起兩掌向前做推門狀，扭頭向左右各7次，每天多做幾組，可緩解耳鳴。

膝關節沙沙響，急需減負擔

有些人明明沒運動，膝蓋卻總是沙沙作響，這是膝關節在“喊累”，首先需控制飯量，避免因肥胖增加膝關節的負擔，可適當多吃些高鈣食物;其次減少蹲和跪的動作;空閑時常摩擦膝蓋、拿捏股四頭肌（大腿前面豐厚的肌肉）。

（綜合《西寧晚報》《大河報》）