廣場舞對中老年人群的健康改善研究

唐瑤函 楊帆 齊立斌

摘? 要：通過對進行廣場舞運動的中老年人群調查，了解廣場舞鍛煉對其身體健康、素質和心理上帶來的改變。調查發現：廣場舞運動可提高中老年人免疫力、增強心肺功能、呼吸順暢;廣場舞運動提高了中老年人群身體的柔韌性、靈敏性和有氧耐力，長期堅持可增強體能，并達到塑形的效果;廣場舞使中老年人群增強自信、熱愛生活、鍛煉毅力品質、增強記憶力、保證睡眠質量。

關鍵詞：廣場舞? 中老年人? 健康

中圖分類號：G812? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0223-02

隨著社會的發展，人們的基本物質需要得到滿足后，就會產生精神上高層次的需求。近年來，日益興起的廣場舞深受中老年人群的喜愛，恰好滿足了這一需求。中老年人群通過廣場舞增進健康，舒緩精神壓力，促進人際交往，同時減少退休帶來的孤獨感，通過廣場舞彰顯個性，展露自我[1]。不僅在廣場舞中找到歸屬感，還找到了自我價值的實現，對生活充滿了自信[2]。本文以問卷調查的方式，對長沙市岳麓區咸嘉新村的中老年人群進行廣場舞的調查，以期讓更多人認識并參與到廣場舞中，豐富中老年生活的同時增進健康。

1? 研究方法

1.1 問卷調查法

根據隨機抽樣原則，在長沙市岳麓區咸嘉新村參與廣場舞運動的中老年人群中發放調查問卷。共發放244份問卷，回收225份，有效問卷225份，有效率100%。

1.2 訪談法

通過與中老年人進行面對面的訪談，了解廣場舞帶來的身體和心理上的變化。

1.3 數據統計法

調查所獲得的數據以Excel 2000軟件進行數理統計。

2? 研究結果

2.1 廣場舞對中老年人群身體健康方面的改善

由表1可知，通過廣場舞鍛煉，易感冒人群減少，血壓正常人數由37%增加到46%，血壓好轉的人數也比鍛煉前增長了5%。此外，心肺功能也有所增強。

2.2 廣場舞對中老年人群身體素質方面的改善

由表2可知，46%的人認為自己的靈敏性有所提高，45%的人覺得自己的柔韌性比以前好，37%的人感覺自己的有氧耐力性得到增強。

2.3 廣場舞對中老年人群心理方面的改善

表3顯示，32%的人認為自己更熱愛生活，對生活充滿熱情;26%的人找到了社會融入感;47%的人變得樂觀自信，33%的人認為自己的毅力得到鍛煉，還有25%人認為自己在其他方面也有所改變，如記憶力增強、睡眠質量改善等。

3? 討論

廣場舞對中老年人群的健康改善。

3.1 廣場舞對中老年人群身體健康方面的改善

通過廣場舞鍛煉對中老年人群的健康改善作用主要通過以下幾個途徑實現：（1）廣場舞運動可促進人體新陳代謝的過程，緩解生理記憶減退的現象，以便達到增強體質、促進健康、延緩衰老、提高人體免疫力的效果[3]。（2）廣場舞是一項有氧運動，經過一段時間的廣場舞鍛煉，心肌收縮能力得到改善，心臟容量和心室壁厚度得到增加，提高心臟儲備功能，優化身體機能[4]。（3）長期系統地進行廣場舞的鍛煉，可有效降低中老年人的體脂質量和體制百分比，使中老年人的去脂體質量增加，調整人體內分泌功能，提高體脂代謝，改善身體成分[5]。

3.2 廣場舞對于中老年人群身體素質方面的改善

在廣場舞的運動中，身體的各個部位均得到充分的活動，如腰、肩、膝。雖然廣場舞的動作簡單，運動幅度不大，但其形式多樣，中老年人群通過練習可以很大程度改善身體的靈活度。在練習中，踢腿、扭腰、揮手等一些動作充分體現了上下肢于軀干的協調配合。

3.3 廣場舞對中老年人群心理及思維上的改善

（1）增加自信、熱愛生活。

廣場舞可以使中老年人群認識到許多朋友，人際交往的能力得到增強，找到自身的價值，在生活中找回自信，變得越來越有活力，心態變得越來越年輕。

（2）鍛煉毅力、學會堅持。

通過廣場舞，讓中老年人毅力得到鍛煉，面對困難，不會輕易放棄。通過調查，57%的人參與廣場舞鍛煉已有2年以上的時間。在這期間里，無論是早上或是晚上，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，只要不下雨下雪，大家都會準時準點的來到指定的地方進行他們的鍛煉。通過音樂和動作來表達他們對生活的追求與熱愛。

（3）增強記憶力、促進睡眠質量。

廣場舞動作雖然簡單易學，但是舞蹈的種類豐富[6]，舞步多變，這就需要中老年人群在練習中，注意力保持高度的集中，大腦努力記住每個動作和旋律，不知不覺中增強了記憶力。同時，舞蹈時體力和腦力的不斷的消耗，有助于迅速進入到睡眠狀態，提高睡眠質量[7]。

4? 結論

（1）廣場舞鍛煉提高中老年人免疫力、增強心肺功能、呼吸順暢。

（2）廣場舞提高了中老年人群身體的柔韌性、靈敏性和有氧耐力，長時間的堅持可增強體能還起到塑形的效果。

（3）廣場舞使中老年人群增加自信、熱愛生活;擁有毅力品質，學會堅持，同時增強記憶力，保證睡眠質量。

參考文獻

[1] 劉志欣，鄭會娟.廣場舞對中老年人身心健康的影響[J].大舞臺，2014（6）：125-126.

[2] 攀曉，崔國文.論廣場舞發展中的問題與對策[J].體育文化導刊，2014（6）：41-44.

[3] 楊奕.淺析廣場舞在全民健身中的作用與價值[J].科技視界，2014（1）：255-305.

[4] 丁漢輝.論我國廣場舞之盛行及發展[J].體育科技文獻通報，2014，22（2）：85-94.

[5] 張曉莉.廣場舞鍛煉與中老年婦女幸福感相關研究[J].廣州體育學院學報，2014，36（6）：35-39.

[6] 袁繼芳，陳建國.從廣場舞擾民看城市休閑公共空間的缺失[J]，武漢體育學院學報，2014，48（9）：34-38.

[7] 葛國政，王國志.構建和諧社會背景下的中國民族傳統體育[J].體育文化導刊，2009（12）：133-139.