高中學生跳遠準確性起跳技術對最后成績的影響因素分析

溫爽

摘? 要：跳遠的4個環節是環環相扣的，但高中訓練中很少強調助跑準確性。本文運用文獻資料法、實地考察法、實驗法和數理統計法對太谷中學田徑跳躍組男生起跳技術進行詳細分析，得出以下結論：（1）影響跳遠運動員準確性起跳技術的因素有助跑技術、運動員體能儲備和運動員克服外界干擾的心理因素;（2）踏標記訓練法可以有效提升跳遠運動員起跳準確性，從而提高運動員跳遠成績;（3）普通訓練法大幅提升了運動員的速度素質，但對提高起跳準確性和跳遠成績沒有踏標記訓練法效果好。

關鍵詞：跳遠? 起跳技術? 準確性

中圖分類號：G823.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0044-02

據文獻統計表明，國際大賽準確踏板的概率只有33.7%，在普通高中學校的比賽中，常常會遇到踏板不準確影響最終成績。說明提高跳遠踏板準確性是影響跳遠成績提高的主要問題。

本文針對高中學生跳遠起跳準確性問題，對太谷中學跳遠運動員起跳技術進行分析，找出影響其跳遠起跳準確性的因素，結合影響因素進行針對性的訓練，并對訓練前后的成績進行對比分析，形成一套完整的踏板起跳技術訓練理論。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以太谷中學田徑跳躍組男生作為實驗對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網和萬方數據庫檢索關鍵詞下載文獻。

1.2.2 實地考察法

通過為期16周的實地考察對其訓練內容和起跳技術觀察記錄。

1.2.3 實驗法

隨機選取太谷中學田徑隊跳躍組男生12人分為實驗組和對照組，每組6人，在訓練前測試指標有100m、30m、行進間30m，立定跳遠、跳遠等，測試時完全按照田徑比賽要求進行，對實驗組男生進行16周跳遠踏板準確性的干預訓練，最后對2組運動員的訓練成績進行對比分析。

1.2.4 數理統計法

對太谷中學跳躍組學生數據運用SPSS 17.0進行統計分析。

2? 結果與分析

2.1 太谷中學校田徑隊跳躍組學生助跑方式分析

2.1.1 太谷中學校田徑隊跳躍組學生助跑起動方式

站立式起動影響踏板準確的主要因素是步長，形成穩固的助跑步幅是提高踏板準確性的方法之一。所測學生有9人采用站立式助跑，3人采用行進間助跑方式，當比賽或訓練處于興奮狀態時，出現前幾步不穩定中間助跑調整能力差，導致起跳不準確。

2.1.2 太谷中學校田徑隊跳躍組學生助跑節奏

跳遠助跑節奏分為平穩助跑和加速助跑，所測學生有7人采用平穩助跑方式，5人采用加速助跑方式。但最后3步都出現減速倒小步的現象導致助跑速度降低且踏板不精準。

2.2 太谷中學校田徑隊跳躍組學生體能對起跳準確性的影響

通過觀察發現運動員在跳遠剛開始階段時，踏板誤差在5cm之內。在訓練的后期，體能下降的情況下會出現步幅減小、頻率變慢、助跑節奏混亂、下肢力量減小等問題，直接影響起跳準確性。

2.3 太谷中學校田徑隊跳躍組學生心理對起跳準確性的影響

運動員在比賽時面對陌生的環境心理會產生波動，導致動作變形而影響踏板的準確性。通過觀察發現學生在受到外界因素的干擾時，有5人不能很好地做出調整。在心理變化的影響下運動員技術動作僵硬、四肢不協調，起跳不準確。

2.4 太谷中學校田徑隊跳躍組學生提高起跳準確性的方法

在訓練中應重點提高運動員穩定的助跑節奏，充沛體能儲備，強大的心理。在日常的訓練中要不斷反復的進行助跑節奏訓練，助跑動作達到自動化。模擬比賽訓練，制造緊張的比賽氛圍，形成穩定的心理素質。合理兼顧力量、速度和耐力訓練，因此制定踏標記的訓練方法。

踏標記訓練法是根據助跑距離和助跑步數確定運動員每步助跑距離，在學生助跑的前3步和學生助跑的最后3步做出相應的標記。選用這種方法是固定跳遠運動員助跑的步幅和節奏，再經過長期反復的訓練，形成穩定的助跑節奏，提高助跑踏板準確性，之后形成運動員特有的助跑方式。

2.5 太谷中學田徑隊跳躍組學生訓練后實驗組和對照組成績對比分析

通過對訓練后實驗組和對照組各項成績配對樣本T檢驗進行對比分析，100m實驗組、對照組的數據存在顯著差異（P<0.05）;30m實驗組、對照組的數據沒有差異性（P>0.05）;行進間30m實驗組、對照組的數據存在顯著差異

（P<0.05）;立定跳遠實驗組、對照組的數據沒有顯著差異（P>0.05）;跳遠成績實驗組、對照組跳數據存在顯著差異（P<0.05）;起跳準確性實驗組、對照組的差異十分顯著

（P<0.01）。表1顯示，通過16周的訓練，實驗組和對照組100m、行進間30m，跳遠成績漲幅均存在顯著差異

（P<0.05），起跳準確性漲幅差異十分顯著（P<0.01）。說明常規的訓練法可以很好地提升運動員的速度素質，并且是提升速度素質的有效方法之一，比踏板標記法對速度的提升作用更大。而踏標記訓練法則更有利于提升運動員的跳遠成績和起跳準確性。對照組運動員的助跑速度提升，但沒有改變起跳準確性對突破跳遠成績有進展，踏標記法明顯的提升了運動員起跳準確性，對學生跳遠成績有明顯提高。

3? 結論與建議

3.1 結論

影響跳遠運動員準確性起跳技術的因素有助跑技術、運動員體能儲備和運動員克服外界干擾的心理因素。

踏標記訓練法是通過控制運動員的助跑節奏、助跑前3步和助跑后3步的方法，是提升跳遠運動員起跳準確性的重要方法之一。

普通訓練法是速度素質提升的有效方法，也可以促進運動員起跳準確性和跳遠成績，但是訓練效果低于踏標記訓練法。

3.2 建議

采用踏標記訓練法運用的同時，要結合其他訓練方法提高運動員的身體素質和心理素質，更全面地促進跳遠運動成績進步。

日常訓練中采用多種方法相結合的方式提升運動員成績，單一的訓練方法已經不能滿足學生要求，發展速度素質可以采用原有的方法，提高踏板準確性可以運用踏標記法等。

參考文獻

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