組合訓練在高校足球訓練中的應用研究

李浩

摘? 要：目前，高校足球訓練偏向基礎足球技能，忽視了學生的足球戰術和興趣培養;教練老師的專業與教學水平不高，教學內容陳舊;足球訓練集中在足球比賽前，不能長期堅持。組合訓練法要求高校足球教練老師綜合考慮教學目標、教學規律、訓練原則、訓練方法、訓練內容、訓練動作、訓練手段、訓練計劃、訓練負荷、學員實際等方面，來分階段地訓練學生球員的足球技術、體能、戰術、心理。在高校足球訓練中，組合訓練可以用來訓練學生球員的技術、體能、心理、戰術。

關鍵詞：組合訓練? 高校足球? 足球訓練

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0027-02

我國足球運動水平在國際上來說比較差，高校中的足球運動教學也起步較晚，而且沿用了以往的陳舊的訓練方式，結果訓練的效果和質量并不好。因此，高校的足球訓練中，要引入組合訓練法，提升高校學生足球運動員的足球運動水平。

1? 高校中足球訓練的現狀與組合訓練法

1.1 高校足球訓練的教學現狀

目前，高校中的足球訓練的內容還不完整，也就是說高校的足球訓練中，只重視讓學生掌握足球的基礎技能，而足球的戰術就被忽視了。高校學生方面，學習足球的學生中，真正喜歡足球的學生不多，足球教學中也不注意培養學生對足球運動的興趣。于是，現有高校的足球教學就只是訓練學生的基礎足球技能，忽視了其他足球方面的訓練[1]。

我國高校足球的教學還缺乏創新，缺乏豐富的教學理論，這些歸根結底是缺乏專業水平與教學水平足夠高的足球教練老師。結果是我國高校的足球訓練中就長期沿用過去的教學方式，沒有靈魂。高校中足球訓練的教練老師本身取得一級、二級運動員教練資質的就不多，參與教學后又很少訓練自己的足球技能，這就導致教學內容陳舊[2]。

而且，我國高校中，僅有10%能夠堅持足球訓練，其他大部分高校的足球訓練僅僅是在足球比賽前應付比賽，訓練的內容也只有運動員的速度，這就忽視了學生球員的心理。足球訓練的不系統、不規范、不持久，必然產生對學生球員的不利影響，不能提升運動員的綜合實力。

1.2 組合訓練法的含義

根據教學目標、教學規律，組合多個訓練動作、訓練手段，這就是組合訓練法[3]。組合訓練法由訓練原則、訓練方法、訓練內容、訓練計劃、訓練負荷構成[4]。為了提升足球訓練的效果和質量，高校應采取組合訓練法，將各種適合的方法應用到足球訓練中，這樣就會比單一方法的足球訓練更加全面、整體、系統，有拓展延伸的性質，學生球員的技術動作就會更加靈活、敏捷、有效，理解起足球來也會更加全面。所謂“適合的方法”，就是綜合考慮訓練目的、運動員實際情況、可供選擇的訓練方法，而得出的完整訓練。組合訓練圍繞訓練目標展開，訓練內容要層級化，也就是不同訓練階段采取不同的訓練內容、手段的組合，有不同的重點。足球的組合訓練中的內容有技術、體能、戰術、心理[5]。

2? 組合訓練在高校足球訓練中的應用

2.1 足球技術的組合訓練

足球技術的組合訓練，應當遵循由易到難、從慢到快、單項比賽的原則。足球技術的組合訓練項目有3站循環練習，站與站之間相隔8m。場地的布置上，要布置10個標志桿，標志桿與標志桿之間間距1m。訓練的方法和內容是，運動員要跑動繞過最后1個標志桿后，返回起點，這期間，2名學生球員要相隔5～10m，一邊跑動一邊傳球、接球。訓練的負荷要控制在55%～70%之間，也就是跑動時每分鐘心跳140～160次，5次30s的間歇期中，每分鐘心跳120次，總共訓練40～50min。訓練的安排也就是訓練的分組，可以6人一小組，一共3組;上一名運動員過了3個桿之后，下一名運動員開始運球。這樣有一定對抗性的訓練，訓練中的學生有更強的目的性，避免了重復傳球、接球的無聊，可以讓學生不斷總結傳球、接球2種技術動作的經驗，使自身傳球、接球的技術動作更加靈活、自如，為更多技術的綜合應用做好準備，與實戰相銜接。事實上，在學習了不止一項技術動作后，也確實可以設計綜合幾項技術動作的對抗性訓練。

2.2 足球體能的組合訓練

足球體能的組合訓練，應遵循訓練量與訓練強度相一致、與球結合、力量基礎的原則。這是因為足球比賽時間長達90min，有時還要加時賽到120min，比賽中到處跑動，運動量大，而且對抗激烈，這都需要力量;此外，高校學生不比專業的足球運動員，接觸足球較少，缺乏球感，因此高校足球的體能訓練中，應與足球緊密結合。

足球體能訓練的方法和內容有許多，其中一種是4站循環訓練，站與站間距8m。第一是跑步練習，練習中要在球員的腰部綁上一根粗皮筋;第二是在較高的位置放一個足球，讓球員從半蹲開始向上跳躍、頂球10次;第三個練習是場地上布置10個間距1m的標志旗，每名球員練習右側、左側滑步繞桿。2名球員面向同一方向站立，間距3～5m，其中一名學生球員將足球踢過另一名學生球員的胯下，然后2名學生球員都去追趕足球。足球體能的組合訓練，最大負荷至少要達到95%，也就是訓練時每分鐘心跳180～190次，間歇期每分鐘心跳120～130次，總共訓練40～55min。足球體能訓練的安排，是分成2個10人小組，組與組間距10m，第一、第三、第四站訓練1min，第二站訓練10s。

2.3 足球心理的組合訓練

足球比賽是一種激烈的、斗智斗勇的比賽，賽場上常常風云突變，因為每次進球都可能直接決定著比賽的結果。學生球員在面對落后局面時，需要良好的心態、積極的跑動，與場上自己球隊的每名運動員相互配合、支持，爭取贏得最終的勝利。足球心理的組合訓練，要遵循個人與球隊為一體的原則，提升球員的決策力、洞察力、耐挫力、拼搏精神。足球心理的組合訓練，可以采用實戰的方法。賽前，要讓球員保持適當的動機水平，并且樹立信心;賽中，要讓球員集中精力，分析、判斷足球比賽的形勢，決定自身的戰術以及配合的戰術;賽后，要讓球員放松心情，恢復體能。

2.4 足球戰術的組合訓練

足球運動是一項非常強調團隊協作的團體體育比賽項目，對抗色彩也比較強烈，因此高校足球的訓練中，要訓練學生球員的戰術，包括采取戰術的意識、具體的足球比賽戰術。第一，高校足球教練老師應當培養學生的團隊協作意識，進而培養出采取團隊戰術的意識。第二，高校足球教練老師應當為自己的學生制定針對性的戰術，做到因材施教：一方面改善個體在足球運動中的缺陷，另一方面根據每名學生的特點和學生的組合制定團體戰術，將每名學生都融入足球隊中。第三，高校足球教練老師要在實戰中強化學生球員采取戰術的意識和對足球比賽戰術的掌握。

3? 結語

由上可見，高校足球訓練中，如果采用組合訓練法，就可以全方位、有系統地訓練學生球員。組合訓練法中融合了多種訓練方法、訓練內容，包括足球戰術訓練、足球體能訓練、足球心理訓練、足球技術訓練。根據學生球員的實際情況，采用組合訓練法，針對性地訓練學生球員的足球水平，能夠提升學生球員個人的足球技術以及球隊的合作能力。

參考文獻

[1] 秦軍.組合訓練法在高校足球教學中的應用探索[J].當代體育科技，2018，8（26）：42，44.

[2] 李偉強，趙中.淺談組合訓練法在高校足球教學中的應用[J].體育世界：學術版，2019（4）：96，95.

[3] 趙立春.組合訓練在高校足球訓練中的應用研究[J].科技風，2018（17）：63.

[4] 鄭謀榮.高校足球教學中組合訓練法的應用分析[J].青少年體育，2017（1）：40-41，111.