趣味訓(xùn)練法在青少年游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用

單泉赫

摘? 要：進(jìn)入新世紀(jì)以后，我國經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的健康意識和健身意識不斷提升，游泳作為一種全民皆宜的運(yùn)動，在近些年來得到了很多青少年的青睞和認(rèn)可，這為游泳的普及帶來了新的發(fā)展機(jī)會。有數(shù)據(jù)資料顯示，近年來我國報名參加游泳學(xué)習(xí)的青少年數(shù)量呈現(xiàn)出逐漸增加的趨勢。在現(xiàn)代化的游泳訓(xùn)練中，傳統(tǒng)教學(xué)式的訓(xùn)練方法更難獲得青少年的認(rèn)可，因此在開展游泳訓(xùn)練時，有必要將趣味訓(xùn)練法融合到訓(xùn)練和教學(xué)當(dāng)中，切實激發(fā)青少年的游泳學(xué)習(xí)興趣，從而在青少年游泳訓(xùn)練中取得更好的教學(xué)效果，從而推動我國青少年身心健康發(fā)展。基于此，本文對青少年游泳訓(xùn)練時的趣味訓(xùn)練法的措施進(jìn)行了分析，希望能夠為相關(guān)工作人員提供思路和幫助。

關(guān)鍵詞：趣味訓(xùn)練法? 青少年? 游泳訓(xùn)練

中圖分類號：G861.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0026-02

對于游泳教學(xué)來說，優(yōu)秀的訓(xùn)練模式是確保訓(xùn)練質(zhì)量的根本，同時訓(xùn)練模式的可行性也是影響訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素。過去，我國在進(jìn)行青少年的游泳訓(xùn)練時，經(jīng)常采用的是傳統(tǒng)的嚴(yán)苛教學(xué)模式。這種教學(xué)模式往往會給青少年帶來較大的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性沒有被充分的激發(fā)，在學(xué)習(xí)游泳的過程中沒有感受到游泳的樂趣，從而影響了我國游泳事業(yè)的普及和發(fā)展。基于此，本文通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，探究了趣味訓(xùn)練法在青少年游泳訓(xùn)練的作用。

1? 趣味訓(xùn)練在青少年游泳訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

1.1 趣味訓(xùn)練法能夠激發(fā)青少年的訓(xùn)練興趣

當(dāng)前，我國廣大家庭的生活水平不斷提升，游泳作為一種老少皆宜的健康運(yùn)動得到了有效的發(fā)展，這對于我國青少年游泳運(yùn)動的訓(xùn)練效果起到了明顯的提升作用。在游泳運(yùn)動中，輔以適當(dāng)、合理的訓(xùn)練，能夠明顯提升青少年的游泳運(yùn)動質(zhì)量，對于我國游泳訓(xùn)練是大有裨益的。對于游泳訓(xùn)練來說，運(yùn)動員和教練員二者是作為整體來參與的，只有二者相互合作，并統(tǒng)籌配合，才能夠起到一加一大于二的效果，從而顯著提升自身的游泳能力。我國有句古話說：興趣是最好的老師，對于游泳運(yùn)動來說亦是如此，在游泳過程中，通過激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能夠為其進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)提供源源不斷的動力，從而取得更好的訓(xùn)練效果。因此，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時，教練員要根據(jù)每位青少年的心理特點，選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和注意力，調(diào)動其進(jìn)行游泳訓(xùn)練的積極性，在傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)上添加新的元素，從而為游泳訓(xùn)練注入新鮮的生命力。通過對現(xiàn)有的訓(xùn)練模式進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠增加游泳訓(xùn)練的趣味性，滿足青少年的實際需求，讓學(xué)生在輕松、愉悅的氛圍下進(jìn)行學(xué)習(xí)。在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中，保持一顆積極向上的心態(tài)，能夠更好地理解游泳訓(xùn)練中的要點，提升整體訓(xùn)練效果。因此，教練員需要對趣味訓(xùn)練法的重要性有一個清楚明確的認(rèn)識，在教學(xué)過程中采取多元化的訓(xùn)練方式，推動游泳訓(xùn)練內(nèi)容的革新和進(jìn)步，讓更多的青少年發(fā)現(xiàn)游泳的魅力，并投入到游泳這項運(yùn)動當(dāng)中。

1.2 提升訓(xùn)練的趣味性，減少訓(xùn)練壓力

與中老年人不同，青少年正處于心理和生理快速發(fā)展的極端，骨骼、肌肉發(fā)育十分迅速，因此在青少年階段，其關(guān)節(jié)的柔韌性是十分優(yōu)異的。同時，由于青少年的心臟功能和肺功能普遍明顯由于中老年人，因此其心肺功能的控制能力較強(qiáng)，能夠有效促進(jìn)青少年的血液循環(huán)。正是因為青少年的身體情況具有如上的諸多特殊性，因此教練員在指導(dǎo)其進(jìn)行訓(xùn)練時，需要十分注重訓(xùn)練內(nèi)容。在開展青少年的游泳訓(xùn)練時，需要根據(jù)青少年的實際水平和教學(xué)實際情況，對于訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行適度的調(diào)整，增加訓(xùn)練的多樣性和趣味性，秉持著游泳訓(xùn)練靈活性的原則，充分調(diào)動青少年的訓(xùn)練興趣，實現(xiàn)在游泳訓(xùn)練中青少年身體協(xié)調(diào)能力和身體柔韌能力的提升。另外，針對不同年齡階段、不同游泳基礎(chǔ)的學(xué)生，教練員在進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，需要適度的對其訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行增減調(diào)節(jié)，從而實現(xiàn)青少年綜合運(yùn)動能力的提升。

1.3 在游泳訓(xùn)練過程中拉近學(xué)員和教練的關(guān)系

青少年正處在一個運(yùn)動能力、心血管系統(tǒng)以及呼吸能力快速發(fā)展的階段，因此，在進(jìn)行青少年的游泳運(yùn)動訓(xùn)練時，不需要其完成一些超高要求的游泳動作，但是需要保證青少年每天在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時保持著一個樂觀好學(xué)的心態(tài)。青少年由于正值壯年，因此其爆發(fā)力較高，但是由于其對于游泳這項運(yùn)動的理解還不夠充分，因此在做一些高難度的精細(xì)動作時很容易出現(xiàn)身體損傷等情況。教練員在引導(dǎo)青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練時，需要著重利用趣味訓(xùn)練法，激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)興趣。首先，通過對青少年的游泳訓(xùn)練采用趣味訓(xùn)練法，能夠方便教練員對訓(xùn)練過程的整體節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，并根據(jù)學(xué)員的實際水平進(jìn)行訓(xùn)練節(jié)奏的恰當(dāng)調(diào)節(jié);同時，通過舉辦趣味活動甚至趣味比賽，能夠有效緩解青少年學(xué)習(xí)游泳時所面臨的壓力和困境，確保青少年在一個和諧、輕松的訓(xùn)練氛圍中實現(xiàn)自身游泳水平的提升;再者，通過采用趣味教學(xué)的方法，能夠?qū)崿F(xiàn)青少年和教練員關(guān)系的貼近，讓教練員更加了解學(xué)員，也能夠消除學(xué)員對教練員的恐慌和不信任;另外，教練員在采用趣味訓(xùn)練的方法來對青少年的游泳進(jìn)行訓(xùn)練時，需要在增加訓(xùn)練強(qiáng)度的同時適當(dāng)?shù)臏p輕訓(xùn)練的密集程度，延長每2次訓(xùn)練之間的間歇次數(shù)，從而確保整個訓(xùn)練過程中的每一個單項訓(xùn)練項目都盡量減少時間，留給學(xué)員充足的準(zhǔn)備時間。總體來說，在對青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練時，需要多將趣味訓(xùn)練的方法應(yīng)用于訓(xùn)練當(dāng)中，從而提升訓(xùn)練的效果。通過趣味訓(xùn)練法的運(yùn)用，能夠讓青少年在潛移默化中實現(xiàn)自身運(yùn)動能力、游泳能力、身體素質(zhì)的綜合提升，同時也會明顯增加學(xué)生對游泳學(xué)習(xí)的興趣，為青少年鍛煉出一個強(qiáng)大、硬朗的體魄，這對其未來的發(fā)展和進(jìn)步都是十分有幫助的。

1.4 合理利用趣味訓(xùn)練法，提升游泳訓(xùn)練質(zhì)量

當(dāng)前，隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國各個家庭對課外活動以及學(xué)生興趣愛好的養(yǎng)成十分重視，在這種情況下，青少年在進(jìn)行體育活動的確定時，也面臨著較為明顯的選擇難度。現(xiàn)階段，我國青少年在缺東一項體育運(yùn)動，把它作為自身的興趣愛好時，往往需要充分考慮該項體育運(yùn)動是否具有趣味化的特征，同時也會充分考慮體育運(yùn)動的多元性，在這種選取的大背景下，青少年通常更加喜歡選擇具有趣味性且活動內(nèi)容較為多元性的體育運(yùn)動項目，因此，無論是何種體育運(yùn)動項目，都有必要確保其充滿著趣味性和激情，從而為青少年進(jìn)行該項體育活動提供源源不斷的升級和活動，促進(jìn)青少年體育運(yùn)動的有效性。因此，對于游泳訓(xùn)練的教練員來說，在進(jìn)行青少年游泳運(yùn)動的訓(xùn)練時，通過恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用趣味訓(xùn)練法，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行精心設(shè)計，提升教學(xué)內(nèi)容的靈活性，能夠有效提升游泳運(yùn)動訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量。另外，在進(jìn)行青少年的游泳運(yùn)動訓(xùn)練時，訓(xùn)練員有必要將青少年作為運(yùn)動的主體，充分調(diào)動青少年的積極性和主觀能動性，從而提升其整體教學(xué)效果。

2? 結(jié)語

綜合全文，在青少年游泳訓(xùn)練中，恰當(dāng)?shù)厥褂萌の队?xùn)練法，不僅能夠豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提升運(yùn)動的趣味性，還能夠有效激發(fā)青少年對游泳運(yùn)動的興趣，更加積極地參與到游泳這項運(yùn)動的學(xué)習(xí)當(dāng)中來。對于青少年來說，通過趣味訓(xùn)練法的運(yùn)用，能夠促進(jìn)青少年和教練員之間的溝通，讓教練員更加了解青少年的實際游泳訓(xùn)練能力，從而顯著提升其運(yùn)動效果。

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