總是口干舌燥？你該吃點它們補水了！

琳達

不少人經(jīng)常會感到口渴，喝再多的水也沒用。事實上，口干舌燥是在給你發(fā)信號，你的身體缺水了，你的皮膚也缺水了。提醒大家，口干不能短期緩解的，尤其癥狀超過三個月，應到醫(yī)院作全面檢查。

除了不斷地喝水為自己補充水分，我們還可以通過一些食物來幫助你生津止渴。下面是我們?yōu)樽x者收集的12種生津止渴的食物。

1. 馬蹄

馬蹄肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽。中醫(yī)認為，馬蹄性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和黏液質(zhì)有利于生津止渴，清除胸中煩悶，很適合清補。

2. 藕

蓮藕味甘多液，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，以及大量的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉等，具有明顯的補血益氣、增強人體免疫力的“能力”。

3. 橘子

橘肉含水量高，能生津止渴。現(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率。

4. 醋

盛夏出汗多，多吃點醋能預防流汗，還能增進食欲并促進消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。

5. 枇杷

枇杷性涼，味甘、微酸;歸肺、胃經(jīng)。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。傳統(tǒng)醫(yī)學認為枇杷具有潤肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽干口渴、胃氣不足等功效。

6. 草莓

中醫(yī)上認為，草莓味甘、性涼，有生津止渴、潤肺、助消化的功用，很多老中醫(yī)也都建議飯后吃幾顆草莓能有助于食物的消化。

7. 蘿卜

中醫(yī)認為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿卜種類繁多，生吃以汁多、辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。

8. 甘蔗

甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng);具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。甘蔗含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12%。

9. 葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

10. 西瓜

西瓜味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對于血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津?qū)е碌目诳省⒀灐⑿募掠休^好效果。

11. 桃子

桃子味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳喘等。

12. 番茄

從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。

下面，我們也推薦幾款食療方，可緩解口干癥狀。

蓮子飲：桂圓、蓮子、西洋參、大棗，煎水飲，適用于補氣養(yǎng)陰。

龍眼洋參飲：龍眼肉、西洋參煎水，睡前服，適用于心陰不足的口干。

雪耳、鵪鶉蛋糖水：雪耳、鵪鶉蛋煎水加冰糖，宣肺養(yǎng)陰生津，適用于肺陰虛癥口干。

石斛粥：石斛洗凈放入鍋中，加入清水煮，取汁與大米煮粥，適用于脾胃陰虛口干。

雪耳蘋果瘦肉湯：取雪耳、蘋果（去皮核）煮瘦肉湯，清熱養(yǎng)肺陰，適用于肺陰虛口干。

沙參百合麥冬茶：沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋，煮水加冰糖，有宣肺養(yǎng)陰生津作用。

責編/昕莉