日常如何避免抽筋

小腿抽筋的醫學學名叫做小腿腓腸肌痙攣，是小腿的肌肉發生的突然地、不隨意地、強直性地肌肉痙攣，發作時小腿疼痛難忍，甚至如刀割，發作部位的肌肉僵硬，甚至是凸出成塊，發作部位皮膚溫度可能下降，觸手處可以有涼意。小腿抽筋一般來說大多數是幾秒鐘就可以緩解的，稍微持續時間長的也只有幾分鐘左右，很少需要做特別處理的，但是如果是長時間反復發作的話，最好還是查明原因。

保護小腿：小腿受涼和負重過度都可以出現抽筋的情況，在預防抽筋上要保護好小腿，盡可能的避免小腿受寒，尤其是在冬春兩季，要先把腿部保暖工作做好再出門。避免長時間行走，或是過度勞累，引起小腿肌肉的疲勞，引起小腿抽筋。

勞逸結合：長時間行走會出現抽筋，長時間坐著不動也會出現抽筋，所以要勞逸結合，長時間坐著不動會出現血液循環不暢，長時間行走又會出現消耗過度，超過小腿的負荷，所以要記得勞逸結合，動靜相宜。

加強鍛煉：鍛煉可以增強肌肉的韌性和彈性，避免肌肉血液循環不暢，可以很好的避免血栓性原因引起的抽筋。

適當補鈣：缺鈣是引起抽筋的一個原因，如果頻繁的出現抽筋，可以適當補充一些鈣劑?；蚴菑氖澄镏蝎@取，比如奶類、豆類、豆腐，蝦米等等;或是直接補充藥物鈣劑。

（據健康網）