老年人適合黃昏練

李克山

專家指出，人的血液在清晨比較黏稠，此時的血液不但不能流向末梢血管，還易凝固成血塊，堵塞血管，引起心肌梗死、腦梗死;而晨練（尤其是“聞雞起舞”）會使各臟器活動隨之亢進，血流加快，可增加引發(fā)心腦血管疾病的概率。所以，中老年人最好把晨練改為黃昏練。

有些人多年晨練已經(jīng)形成習(xí)慣，難以改變，但起碼要做到以下三點：一是起床后不要急著鍛煉，可以等全身生理功能活躍起來再進行鍛煉。同時要喝適量的溫開水，及時補充水分。二是晨練應(yīng)在日出之后開始。因為日出后綠色植物進行光合作用，會散發(fā)出大量氧氣，有益于人做各種活動。三是晨練結(jié)束后，稍事休息（20分鐘左右），再擦身洗浴、 喝水、進食。

摘自《中老年時報》