老年人鍛煉 少踩鵝卵石
2020-05-07 09:22:42劉志銀吳以福
保健與生活 2020年1期
關鍵詞：老年人
劉志銀 吳以福
踩鵝卵石鍛煉對老年人來說，不僅存在安全隱患，而且會對身體產生一定危害。
易加速足底避震系統磨損 人在40歲以后，足底脂肪墊變薄，彈力下降，對跟骨結節的保護能力降低。老年人如果長期踩踏鵝卵石，會加速足底避震系統的磨損，促使跟骨退化。
容易引起足跟部并發癥 人行走時，足跟所承受的負荷為體重的4倍，在鵝卵石上行走，跟骨所受的沖力及負重力更大，極易引起骨折，引發足部水腫、毛細血管擴張、踝關節炎等。
容易導致老年人摔傷 老年人身體平衡能力差，步履不穩，在高低不平的鵝卵石上行走，身體容易失去重心摔倒受傷。
如果需要足底按摩，采取熱水泡足、穴位按摩對促進血液循環更有效。
摘自《家庭醫生報》
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