冬天心臟要過“五道坎”

莫鵬

數九寒冬，對全身各個器官都是一次考驗，尤其對心臟來說更是一個極大的挑戰。要防止心腦血管疾病的發生，人們的心臟在寒冬要過好“五道坎”。

溫度坎

研究顯示，在寒冬季節，心臟病的發生率比其他季節高兩三倍。由于室內外溫差大，加之氣候干燥，人的反應比較遲緩，時常處于應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷。對患有心血管疾病者，可造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發生堵塞、斑塊破裂，從而發生心絞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子，圍圍巾;睡前用熱水泡腳;夜間上衛生間時要加衣;洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。

睡眠坎

高質量的睡眠相當于給心臟充足了電，每晚保證7～8小時的睡眠對健康有利。美國一項調查顯示，睡眠時間過長或過短均會增加患心血管病的風險：每天睡眠小于6.5小時的人，心血管病的發病率上升15%，冠心病的發病率上升23%;每天睡眠超過9小時且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

呼吸坎

呼吸道感染在冬季高發，導致肺組織的氣體交換能力降低，因而出現缺氧現象，容易誘發急性心肌梗死、猝死等。冬季，細菌、病毒更容易侵犯身體，導致上呼吸道感染。平時要注意保暖，出門記得戴口罩。可以多吃蔬菜、水果，補充維生素，增強抵抗力;還要加強鍛煉，增強體質，可以有效抵抗細菌和病毒的感染。

調藥坎

血管遵循“熱脹冷縮”原理，天氣變冷時，會使血管收縮更明顯，進而導致血壓波動，原有的藥物劑量并不一定能控制和管理好血壓。因此，當天氣劇烈變化時，患有心血管疾病的人除了要按時、規范用藥外，還應根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，不可擅自調整藥物劑量和種類，以免發生意外。

運動坎

持之以恒的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷而久臥不動。心臟功能不好的人要在太陽出來后再運動，運動強度要適當，時間應控制在1小時以內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。遇大風降溫天氣最好不要出門運動，可以在室內適當活動。