小動作對付老寒腿

柴小姝

天氣寒冷，許多老寒腿患者的苦惱又來了。我的一位長輩這幾年就常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的癥狀，下雨天和天氣冷時，走路都很困難。

于是我教了他一個對治療老寒腿很有益的動作，方法很簡單，就是在仰臥的時候彎曲膝關節，然后雙手抱膝做前后滾動，就像不倒翁一樣。剛開始練習時可以量力而行，每次連續做3～5個動作即可，適應后可增加至每次10個，每天做2～3次。

中醫講，痛則不通，通則不痛。做這個動作時，腰部、髖部、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環。腰、腿的血液循環好了，膝關節和腳的血流自然也會變順暢。而且它做起來比較省力，更容易堅持。

老寒腿患者還應當堅持泡腳，有一些泡腳方，例如用花椒水、生姜水泡腳，比用單純的熱水泡腳更有效，因為花椒、生姜均具有擴張血管、促進血液循環的功效。有些老年人為了讓腳在熱水中泡的時間久一些，會用溫度比較高的水，這其實很容易燙傷皮膚，對身體有害。加了花椒或生姜的熱水在相同的溫度下比普通的熱水更能促進血液循環，所以也相當于延長了泡腳的時間，同時也可以避免皮膚被燙傷。