男性更年期，如何延緩

在大多數人的印象中，更年期好像都是女人的“專有名詞”，但事實上，男人到了一定年齡也會被更年期困擾，這是因為雄激素開始發生變化。

男性更年期，醫學術語叫遲發性性腺功能減退癥（LOH），與雄激素有著千絲萬縷的聯系。LOH多發于中老年男性，是由于雄激素缺乏所造成的內分泌與代謝疾病。隨著年齡增長，不少中老年男性都會出現雄激素水平降低，進而導致身體多個器官出現功能減退和障礙。

出現了男性更年期癥狀，該如何改善？循證醫學證明，目前，睪酮補充治療（簡稱TST）是治療男性更年期的有效方法，通過補充外源性睪酮，使血清睪酮達到正常生理濃度，從而消除因睪酮缺乏導致的臨床癥狀，維持男性性功能，提高生活質量。TST首選是短效激素制劑，如十一酸睪酮膠丸，一般每天口服2至3次，每次80毫克，但需根據血睪酮水平和癥狀問卷評分來調整用藥，不可擅自使用?？诜幬飼r，要與脂質食物同服，比如黃油、奶酪、全脂牛奶等，有助于藥物的吸收。此外，一些補腎的中成藥也有助于改善男性更年期癥狀。

盡管男性更年期能得到很好的治療與改善，但防仍然大于治。預防或推遲男性更年期，建議做到以下4點：

不熬夜 養成良好生活習慣，建議在晚上11點前睡覺，有助于身體的自我修復和抗衰老;還要戒煙、少喝酒。

吃好飯 多攝入高蛋白低嘌呤的食物，如雞蛋、牛奶等;多吃五谷雜糧、堅果和蔬菜水果，如玉米、核桃、花生、蘋果、番茄和紅棗等;少吃辛辣油膩食物，慎服中藥材和保健品。

好心情 避免長期處于緊張焦慮狀態，學會減輕心理壓力和減少不良情緒。

做運動 鼓勵適量運動，如健步走、慢跑、游泳等，但不建議進行過于激烈的運動，如登山、打球等，容易造成關節和肌肉勞損。

（摘自《生命時報》）