抗挫折能力差，怎么辦

一位同學說自己面對困難的時候總是會逃避、想放棄，覺得自己抗挫能力很差，不知道該怎么辦。

有的人覺得，提高抗挫能力的方法就是去訓練自己面對困難，甚至很多父母會故意讓孩子去經受挫折，希望以此來提升孩子的抗挫能力。但這未必是件好事。

我們要理解抗挫折能力，就可以拿體能來做類比：如果人的體能很差，那么他應該怎樣去解決呢？很多人覺得體能差的原因就是缺乏鍛煉，因此只要加強鍛煉就會自然地好起來。

使用這種方式來理解體能差，有時候是會傷害到他們的。因為體能差可能是由很多種原因導致的，如營養不良、生病、先天因素等。

同樣，抗挫折能力差，也是由諸多可能的因素導致的，如先天氣質、身體素質、環境、過度幻想等。

僅僅從是否鍛煉的角度上來說，導致體能差也有兩種可能性。第一種可能是：從不鍛煉，大多數人都這樣認為的。第二種可能是：鍛煉過度，鍛煉過度也會讓人體能變差。比如有人在長期過度的勞動中，透支了自己的身體，產生了一些器質性病變，他們的體能就會變差。

那么抗挫折能力也是同樣的。只是從鍛煉不鍛煉的角度來說，也有兩種可能。

第一種可能是：從不鍛煉。你是溫室中的花朵，你什么都不用干。你只要一張嘴，吃的就來了；一伸手，衣服就穿上了。你每次考試都是第一名，根本就沒經歷過什么挫折，從小到大都是一帆風順。你太順利了，就經不起挫折。但是這種被父母和命運寵壞了的人，其實是挺少見的。

第二種可能是：訓練過度。從小就承受了你的年紀根本就承受不起的挫折。你的爸爸媽媽很少關注你，甚至他們還會派給你很多任務，你活成了爸爸媽媽的一個工具，替他們干活，經歷挫折。而且同時你還要去面對自己的很多成長困難，這時候你就經歷了過多的挫折，就會本能地對挫折形成一種很大的恐懼。

第二種情況在生活中是比較常見的。小孩子在經歷挫折時，有一種天然的恐懼，會渴望依賴父母。但如果父母不可被依賴，就算他再怎么害怕，也必須要硬著頭皮上。那么這個時候，挫折就在他們心中成了一件特別恐懼的事情。小時候經歷的挫折太痛苦了，長大后就不愿意再次經歷一點挫折了。這時候看起來就是抗挫折能力差。

你可以去問問自己，你的抗挫折能力很差是哪種原因造成的？你是因為一直有人保護著你，讓你沒機會面對困難，還是從來沒有人保護過你，你不得不自己去面對困難？

兩種原因，有兩種不同的針對性解決方案：

如果從小你就沒經歷過什么挫折，那你就得去多訓練。多經歷挫折，自然就能長大。

如果你從小就經歷很多挫折，就要學會心疼自己，不要再強迫自己。

比如說，你可以學會逃避和放棄。你從小到大經歷了這么多的挫折，讓你很累，很害怕，那你就不要讓自己再次暴露在這么多挫折的環境下了。你需要的是降低生活難度，而不是強迫自己去面對困難，你需要的是讓自己不要再去挑戰過難的任務，恢復一下自己的自信。

當你更多地去處理一些相對簡單的任務，而不是強迫自己處理一些艱難的任務時，你的信心就會回來，能力也會增強。培養抗挫折能力，是一個循序漸進，而非一蹴而就的事。

當然放棄和逃避并不是唯一的方法。再比如，你可以學習求助。也許小時候父母不愿意、沒能力給你支持和幫助，但這不代表長大后你身邊的人不愿意幫你。

只要你不再去強迫自己硬著頭皮面對，只要你不再告訴自己“我一定要自己扛”，你可以找到很多保護自己的方式。困難也許不會消失，但讓此刻的自己感受好一點，這難道不重要嗎？

無論何時，你都值得更愛自己。

//摘自叢非從微信公眾號，本刊有刪節，王果/圖