當(dāng)心這些“胃”傷

李潔

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，生活壓力越來(lái)越大，越來(lái)越多的人有胃部不適的現(xiàn)象。

年輕人以非萎縮性胃炎、功能性消化不良等多見(jiàn)，中老年人以慢性萎縮性胃炎、胃癌前病變等為主;胃病已成為職業(yè)病，眾多職業(yè)中教師、記者、司機(jī)等職業(yè)是胃病的“重災(zāi)區(qū)”。

胃是一個(gè)“講原則”的器官，比如，進(jìn)食必須定時(shí)、定量、有順序。一旦胃的工作節(jié)奏被打亂，胃就會(huì)發(fā)生“變形”，胃部疾病隨之會(huì)找上門。

彈簧胃 “餓扁了”“吃撐了”是不少上班族的飲食常態(tài)。這種饑一頓飽一頓的進(jìn)食習(xí)慣，使胃該休息時(shí)沒(méi)休息，該運(yùn)動(dòng)時(shí)不運(yùn)動(dòng)，而是像彈簧一樣被不斷“擠壓”。餓得太久，胃酸增多，會(huì)損害胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛甚至胃潰瘍;而吃得過(guò)飽，會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂，出現(xiàn)消化不良。時(shí)間一久進(jìn)而導(dǎo)致“彈簧胃”的胃內(nèi)感知發(fā)生變化，比如，還沒(méi)吃就感覺(jué)飽了，從而影響正常進(jìn)食。

壓力胃 胃腸道是最能表達(dá)情緒的器官，長(zhǎng)期處于緊張和壓抑中，會(huì)引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，削弱胃黏膜保護(hù)屏障功能，造成胃受損，導(dǎo)致慢性胃病。

煙酒胃 煙草中的尼古丁、焦油和其他化學(xué)物質(zhì)，會(huì)刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導(dǎo)致胃炎或潰瘍的發(fā)生。酒中的乙醇能對(duì)胃黏膜造成強(qiáng)烈的刺激，長(zhǎng)期飲酒可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發(fā)生胃炎、胃出血。

垃圾胃 研究顯示，食用過(guò)度加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，大魚(yú)大肉、油炸等高脂肪食物，會(huì)給我們的胃造成巨大的消化負(fù)擔(dān)。相比水果、蔬菜，高脂食物更難消化。食用過(guò)多垃圾食品，一旦超過(guò)胃的承受能力，就會(huì)出現(xiàn)消化不良或胃食管反流等情況。

熬夜胃 胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個(gè)過(guò)程一般是在胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常熬夜，胃腸道得不到很好的休息，胃黏膜的修復(fù)能力就會(huì)受到影響。此外，有些熬夜的人還喜歡吃夜宵，這些食物停滯在胃中會(huì)促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

藥物胃 大量臨床資料顯示，許多藥物會(huì)直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。比如，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經(jīng)醫(yī)囑長(zhǎng)期服用，會(huì)對(duì)胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃黏膜病變。

善待你的胃可以這樣做：

1.避免高脂肪食物，如紅肉、奶油、油炸食品。

2.每日少食多餐。

3.遠(yuǎn)離酒精、辛辣食物等。

4.“乳糖不耐受”的人，在喝奶、吃冰激凌后也會(huì)出現(xiàn)胃痛，可以用乳糖酶來(lái)避免乳制品引起的問(wèn)題。

5.如果胃痛與便秘有關(guān)，建議多吃些水果、蔬菜和全谷類等富含纖維素的食物，或用輕瀉藥促進(jìn)排便，以緩解不適。

6.不要熬夜。