小腿抽筋 四步緩解

李潔

相信不少人嘗過腿抽筋的“酸爽”滋味。特別是老年人會經常發生腿抽筋的情況，尤其是夜間寒冷，腿抽筋的情況更為多發。那么，怎樣急救？又應該怎樣緩解此類情況的發生呢？

老年人夜間小腿抽筋，特別是體弱與營養不好的老年人最易發生。醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經、肌肉興奮性增強所致。

據介紹，低鈣血癥是血鈣低于正常值的現象，屬于鈣代謝紊亂。低鈣血癥經常沒有明顯的臨床癥狀。臨床癥狀的輕重與血鈣降低的程度不完全一致，而與血鈣降低的速度、持續時間有關。其可引發神經肌肉系統、心血管系統、骨骼與皮膚及軟組織疾病，可發生隨意肌及平滑肌痙攣，導致驚厥、癲癇發作，也可引發哮喘，癥狀嚴重時可引起喉肌痙攣致窒息、心功能不全、心臟驟停。

此外，如寒冷刺激、衣服穿得少、走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋。

出現小腿抽筋，要如何緩解呢？專家建議，大家可以嘗試進行以下四步：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動。

4.發生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

與此同時，如確認是低血鈣引起的小腿抽筋，日常生活中可以重點進行補鈣。比如，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高而營養豐富的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，如果是在冬季還要多到室外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋就會好轉的。