人生很短，請拒絕別人的情緒影響

撒蘭應

在鄉村初中努力學習了三年之后，我考入了市里的一所寄宿制高中，從此過上了往返于教室、食堂和宿舍三點一線的學習生活。平時上了一周的課很疲憊，想趁周末回家的時候好好調整，可迎接我的卻總是父母無休止的爭吵和冷戰。

在家里，我很難不受他們的影響。我試著勸說他們停止爭吵和冷戰，結果卻適得其反，他們吵得更厲害。我因此變得孤僻和沉默，上課也無法集中注意力，不思進取的我每天做得最多的一件事就是一個人去球場打籃球發泄。班主任把我叫到辦公室談了幾次話，但是沒有什么效果。年級倒數第一名的期末成績讓我更加疲憊和低落，我不敢告訴父母，害怕引起他們更激烈的爭吵。

隨著時間的推移，父母爭吵產生的消極情緒給我的影響逐漸加深，我壓抑的情緒像要溢出來似的。這些沉重的情緒壓在我心上，讓我踟躕不前，漸漸找不到努力的方向，不夸張地說，那時我幾乎快要崩潰了。被消極情緒籠罩的我無處可逃，只能躲在宿舍的被窩里一個人大哭了一場。

大哭之后，我恍然大悟：無論我再怎么努力也無法阻止父母的爭吵，我唯一能做的就是改變自己的情緒。我沒有選擇，只能做好自己。于是，我試著過濾掉父母吵架帶給我的那些消極情緒，讓自己忙起來，不讓他們的情緒打亂我學習的節奏，阻礙我前進的腳步。

進入高三之后，緊張的學習氛圍縈繞著我，我稍有分心，便覺得浪費很多學習時間，又為此感到懊悔不已，所以我總是拼命讓自己專注學習。那時候，父母也還經常吵架，我偶爾也會感到心煩，但我總是有意識提醒自己：高考快來了，我不能讓別人影響到我，我得把自己的事做好。周末我盡量少回家，或者回家后就關起門來學習，我盡量把學習塞得滿腦子都是，漸漸把父母爭吵的畫面排除出去。后來，盡管我知道父母還是會爭吵，但我受到的影響沒那么多了。

最終，我考上了理想的大學。讓我意外的是，我考上大學后，父母之間僵硬的關系有所緩和，爭吵漸漸變得少了，這算是一個皆大歡喜的結局了。

大學畢業之后，我有幸成為一名大學班主任，在和學生接觸時常常發現一些學生因為父母鬧矛盾、家庭環境不和諧而產生各種各樣的心理問題。我想起自己的經歷，決定幫助他們。為此，我專門去研究了相關的理論，才知道原來我們容易受他人情緒的影響，是因為巴納姆效應在作怪。如果長期受到別人消極情緒的影響，我們很可能產生意識上的偏差，失去人生方向。而要打破巴納姆效應并不容易，我們需要對自己有一個清醒的認識，并長期堅持，形成習慣。

我以前正是打破了巴納姆效應，拒絕了父母負面情緒的影響，才不至于失去方向。所以，我現在常常這樣開解學生：我們控制不了別人的情緒，但我們可以調節自己的情緒，轉變自己對待別人情緒的方式。人生不能重來，我們要把自己的人生掌握在自己手中，不要受別人的消極情緒的影響，分散自己的精力，令自己裹足不前。

如果你現在也在經歷著跟我以前一樣的事，也被別人的消極情緒影響，告訴自己不要陷入別人的情緒里面，要有意識地打破這種巴納姆效應。我們可以像著名作家哈里斯學習，盡管他每天都會面對攤販的臭臉，但他仍會把消極情緒過濾掉，從而保持心情舒暢，把快樂握在自己手里。

小貼士：

巴納姆效應是由心理學家伯特倫·福勒通過實驗證明的一種心理學現象，這種效應表現為人在生活中無時無刻不受到他人的影響和暗示，尤其是別人的情緒影響。比如，在同一個環境下，有一個人張大嘴打了個哈欠，他周圍也會有幾個人忍不住打哈欠。或者在一個壓抑的環境下，你周圍的人情緒低落，你也會不自覺感到低落。