開(kāi)學(xué)后學(xué)生如何進(jìn)入新?tīng)顟B(tài)

3月27日深夜，湖南省教育廳發(fā)布“4月7日起湖南各級(jí)各類學(xué)校將分批次、錯(cuò)時(shí)錯(cuò)峰開(kāi)學(xué)”。3月31日，教育部公布2020年全國(guó)高考延期一個(gè)月。

考生和家長(zhǎng)時(shí)下都在思考如何迅速回歸“戰(zhàn)斗”狀態(tài)，在沖刺的焦慮下，家長(zhǎng)如何為孩子的學(xué)習(xí)助力？記者特邀中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心理專家為考生支招。

念“緊箍咒”不如做孩子的“粉絲”

“你一定要考上985高校，發(fā)揮出自己最好的實(shí)力和水平，雖然大家都在家里，可都鉚著勁，你要付出比以前更多的努力，才可能不落后?！睆埮靠嗫谄判牡貫榕畠盒“泊驓猓瑩Q來(lái)的卻是女兒的不耐煩。

“放假這么久，高考這么重要，我能不提醒嗎？”張女士認(rèn)為孩子不能理解父母苦心。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所主任醫(yī)師曹玉萍對(duì)此表示，家長(zhǎng)一味地念“緊箍咒”，讓孩子時(shí)刻處于緊繃的狀態(tài)，很有可能適得其反。

“家長(zhǎng)應(yīng)該找準(zhǔn)和孩子相處的位置，不要總把自己當(dāng)成孩子的人生導(dǎo)師?！辈苡衿继嵝?，父母遇到和孩子想法相悖的情況時(shí)，要“緩緩圖之而其事卒成”，先了解情況，少說(shuō)“你應(yīng)該”“你必須”這樣的強(qiáng)迫性話語(yǔ)，尊重孩子的想法。

曹玉萍表示，青春期的孩子，在逐漸形成自己對(duì)事物的看法，特別是高中畢業(yè)生，諸如關(guān)于學(xué)習(xí)的方法、關(guān)于高考專業(yè)方向的選擇，應(yīng)多支持孩子的想法，做孩子的“粉絲”，幫他們做理性分析，而不宜以家長(zhǎng)自己的心愿而定。要給孩子創(chuàng)造輕松和諧的家庭氛圍，使孩子處于良性的情緒之下，這樣有助于提高學(xué)習(xí)效率。

適度的焦慮不會(huì)影響考試成績(jī)

“青少年時(shí)期容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、吃不好睡不好、沉溺電子游戲等現(xiàn)象，疫情期間，這種現(xiàn)象可能會(huì)被放大，導(dǎo)致情緒焦慮，家長(zhǎng)和考生不必視焦慮如猛獸，適度的焦慮并不會(huì)影響孩子的成績(jī)?！敝心洗髮W(xué)湘雅二醫(yī)院精神科副教授李衛(wèi)暉表示，考生可以從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整，行動(dòng)上重視，心理上放松，用最好的狀態(tài)返校。

李衛(wèi)暉建議，學(xué)生至少在復(fù)學(xué)的前兩天完全做到按學(xué)校的時(shí)間表作息。首先，考生和家長(zhǎng)應(yīng)盡早制定好作息時(shí)間計(jì)劃，循序漸進(jìn)地調(diào)整作息，按計(jì)劃行事，這樣可減少忙亂，幫助孩子適應(yīng)即將到來(lái)的學(xué)校生活。

其次，學(xué)會(huì)接納焦慮。家長(zhǎng)要告訴孩子，焦慮的情緒是正常的，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，適度的焦慮不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，還可能會(huì)助推學(xué)習(xí)。李衛(wèi)暉建議，在課余時(shí)間，讓孩子做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，不要學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺(jué)三點(diǎn)一線，可抽空打打球、跑跑步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等，這些都是不錯(cuò)的解壓方式。不論家長(zhǎng)還是孩子，在心情焦躁時(shí)，要學(xué)會(huì)讓自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，比如在無(wú)人處大聲唱歌，或是跑步，或是找人聊天，不要將情緒憋悶在心里。

孩子情緒過(guò)于高漲也應(yīng)引起警惕

學(xué)生情緒低落是失常，專家提醒，情緒莫名高漲也需要引起警惕。

晴晴的成績(jī)一直中等偏上，去年年末開(kāi)始，她突然開(kāi)始改變以往比較松懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，變得特別刻苦，每天熬夜也不覺(jué)得累，學(xué)習(xí)的積極性前所未有地高漲。這段時(shí)間在家上網(wǎng)課，不像在學(xué)校那樣方便向老師請(qǐng)教，晴晴的脾氣越來(lái)越大，焦慮越來(lái)越嚴(yán)重。在一次線上月考失利后，晴晴整夜失眠，每天郁郁寡歡。晴晴父母把她帶到醫(yī)院，醫(yī)生診斷，晴晴患上了雙相情感障礙。晴晴剛開(kāi)始出現(xiàn)的“打雞血式學(xué)習(xí)”屬于輕躁狂的狀態(tài)。

判斷孩子情緒和精神變化是否正常，通常有兩個(gè)維度，一個(gè)是縱向地和孩子以前比較，一個(gè)是橫向地和同齡孩子比較。當(dāng)然還要看孩子情緒變化持續(xù)的時(shí)間，比如情緒高漲持續(xù)1周以上，或情緒低落持續(xù)2周以上，均需要及時(shí)就醫(yī)。（文中學(xué)生均為化名）

（據(jù)新華社4.1訊）