順時(shí)養(yǎng)生益處多

人生存于自然界中，其生命活動(dòng)與自然界息息相關(guān)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾明確指出“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，找到“與天地相應(yīng)”的調(diào)養(yǎng)方法，有助心情愉快、保證身體健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》把一年四季概括為春溫、夏熱（暑）、秋涼（燥）、冬寒，并說(shuō)春主生、夏主長(zhǎng)、秋主收、冬主藏，所以“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”成為中醫(yī)養(yǎng)生理論的經(jīng)典語(yǔ)言。立春過(guò)后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，并從以下幾個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。

御寒防風(fēng)莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服，驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽(yáng)”的作用。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。冬日養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍疽硕嗍逞蛉狻ⅨZ肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。春季則宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、黏硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”唐代藥王孫思邈也說(shuō)：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉是春日養(yǎng)生保健非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。春季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可改善血液循環(huán)，提高心肺功能。故切忌過(guò)分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。

精神調(diào)養(yǎng)很有益。精神調(diào)養(yǎng)對(duì)春日養(yǎng)生保健非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開(kāi)朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來(lái)。有效的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，因此要注意調(diào)控情緒，保持情緒舒暢。

揉肺。立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒最容易乘虛而入，導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

嚼點(diǎn)香。香蔥、香菜、花生等很香的食物，都是很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

梳頭頂。頭部為諸陽(yáng)之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā)。沒(méi)有牛角梳的話(huà)，手指甲就是最好的替代品。每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮，還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

編輯/倪萌