疫情當前，你能保持心理健康嗎？

家家

女子未感染新冠病毒，卻因服用處方藥被送ICU

2020年2月23日，武漢市普仁醫院急診科接診了一名女性患者。該患者因過量服用藥物硫酸羥氯喹，導致生命垂危而被緊急送入醫院ICU病房。

經過醫生檢查診斷，這名女患者并未患上新型冠狀病毒肺炎，家中也沒有確診或者疑似病例。她卻自行網購硫酸羥氯喹片，24小時內服藥18片（1.8g），因此出現了精神異常的癥狀，并反復發作一種致死性的惡性心律失常——尖端扭轉性室速。經過搶救，該患者雖已脫離生命危險，但仍需密切觀察。

硫酸羥氯喹是被納入《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第六版）》的藥物磷酸氯喹的“兄弟藥物”，在臨床試驗中，硫酸羥氯喹被初步證實對新冠肺炎有一定療效。但這是一種處方藥，服用時，必須嚴格遵守醫囑。

2月19日，國家衛健委官網發布《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第六版）》，規定磷酸氯喹片的成人治療劑量為每次0.5g，每日2次。2月21日，湖北省衛生健康委員會曾下發《關于嚴密觀察磷酸氯喹使用不良反應的通知》，提及“根據中國科學院武漢病毒所通報，該藥在成人中的致死劑量為2-4g，而且是急性致死。”

在新型冠狀病毒引發的肺炎疫情之下，人們容易產生恐慌的情緒。無論是這名女子過量服用醫治新冠病毒肺炎的處方藥物，還是之前人們搶購雙黃連口服液等行為，都是這種恐慌心理在作祟。殊不知，過分焦慮可能導致偏激的行為，甚至會造成生命危險。特殊時期，大家在做好防護措施的同時，也要多關注自己和家人的心理健康。那么，疫情當前，你能夠保持穩定的情緒和健康的心理狀態嗎？

網媒互動：

能，嚴格遵守防疫規定，不必過分擔憂25%

不能，疫情嚴重，總是害怕自己會感染25%

很難說，情緒難免因外界信息出現波動50%

家永遠是心靈的港灣

從2020年1月31日開始，我參加了華中師大的心理援助熱線，到2月25日這個熱線成為教育部的一個心理援助熱線。在熱線援助過程中，我們發現，心理癥狀嚴重的來訪者、來電者特別少，大部分都是一些普通的來訪者。其實，他們顯示出的表面上看起來是疫情引起的狀況，仔細分析起來，往往源于他們家庭關系方面的一些不同。

這一次的新冠肺炎疫情來得特別猛烈，人們容易因此產生焦慮情緒，要學會自我調整，如果跟家人無故發脾氣，毫無根據地去懷疑別人，就會常常出錯，常常發呆，以致難以與人相處了。

心理的問題還會帶來生理上的異常，比如頭痛，失眠，吃得過多或過少，惡心，干一點活就氣喘，常常口腔潰瘍、腹瀉等。假如在心理焦慮之下身體也出現了狀況，可能這就是受到疫情的影響，但是只要不過分到你已經承受不了，都是可以經過自我放松和調試緩解的。

從心理學上說，這就是我們的心理應激反應，簡而言之，就是有機體在某種環境刺激作用下，跟客觀要求和應付能力不平衡所產生的一種適應環境的緊張反應的狀態。長時間的應激狀態對人的身心健康可能會造成巨大損害。

疫情期間，一家人在“家”這樣一個空間相對狹小的受限環境中朝夕相處，實際上是非常影響個人的心情和體驗的。當然網上也有很多積極的應對辦法，比如“客廳一日游”“廚房半日游”等，都是大家制造出來、能夠轉換心情的一種方式。但總體而論，因為環境的現實空間狹小，我們的心情和體驗都不是那么樂觀。就像網上說的，吵架了都沒辦法離家出走去緩解情緒。

即使婚姻關系是穩定的，長時間24小時純透明、純曝光的相處模式，對每個人其實都是一種考驗。我們天天待在家，無事可干。而沒有事情可干并不是一種好的狀態，它會使人陷入到迷茫的狀態中，接著就難免會瞎想，平時一些不起眼的小矛盾，由于家人之間的“無事生非”而被激化。

此時，能夠做到穩定家人的情緒就特別重要。要想恢復日常生活的平衡，最容易的就是從人一生無法停止的一日三餐開始，幫助家人建立穩定感。飲食對于中國老百姓來說有著重要的安慰作用，一旦一天三餐吃好了，是能夠幫助穩定情緒的。其次就是生活作息規律化，幫助家人建立掌控感。當一個人能吃飽喝好，能睡好，其實從某種角度上說，80%以上這個人的心理是健康的。當有家庭成員出現情緒過度焦慮等心理問題，我們還可以安排家庭共同活動的時間，建立穩定的情感連接。

在我們的家庭中，夫妻關系是最重要的關系，夫妻關系一旦解決好，親子關系、代際關系都會順應的。夫妻作為兩個獨立的個體，觀點不一樣非常正常，只要擁有相同的價值觀，關系就可以修復。這其中最重要的是要能共同努力，而不是在遇到困難的時候就一拍兩散。親密關系當中要學會分享歡樂，也要學會共擔痛苦，長時間緊密相處會放大差異性，所以要能發現對方的優點，求同存異，才能共克時艱。

如今雖然疫情好轉，已復工未復學，我們依然號召大家盡量多待家里少聚會。疫情面前家是心靈的港灣，家庭成員各負其責，同舟共濟。漸漸地，我們能在家里待得住，能維系好和諧的家庭關系，自然歲月靜好。