慢病患者運動前后該注意什么

張青梅

體育鍛煉是防治慢病的有效措施，與每周至少進行7小時體力活動的患者相比，每周體力活動少于1小時或根本不活動的患者，發生心血管事件的風險會增加1倍。最近3個月沒有運動的人與有運動的人相比，總病死率增加1倍。

那么，患有慢病的人應該怎樣做運動呢？需要注意些什么？廣州市第十二人民醫院內分泌內科副主任醫師李婉媚表示，運動前、運動中、運動后這些事項都要注意：

運動前的準備

做心肺功能檢查，確定沒有問題再選擇合適的運動。運動時選擇寬松吸汗的棉線衣物，穿大小適中的鞋子和松口的棉線襪，攜帶糖塊，選擇環境較好且安全的場地，天氣不好時選擇室內運動。

另外，運動前應根據血糖補充碳水化合物。血糖>14mmol/l，且有酮體存在，則應避免運動；血糖>17mmol/l，但無酮體，運動時應謹慎；血糖<5.6mmol/l，則應補充碳水化合物10～15克（1片水果或3片全麥餅干），等待5～10分鐘，血糖>5.6mmol/l方可運動。

運動中與運動后

運動時保證體內水分充足。天氣炎熱時應補充水分，但不能一次性過多飲水。運動30分鐘后喝點水，最好是白開水、礦泉水。

攜帶醫療救助卡。用稍硬的紙剪一張10厘米×8厘米的長方形，上面寫明自己的糖尿病病情，姓名、單位、地址、電話以及緊急聯系人姓名、聯系電話等信息。并要寫明需要對你實施的急救措施，如在上衣口袋中拿糖塊喂你等。救助卡應掛在脖子上或放在便于搶救者找到的地方。

運動后要立即換上干衣服，防止感冒。監測血糖變化，并根據血糖水平在24小時內及時補充碳水化合物。

做好運動記錄，如有不適請醫生對運動處方做相應調整。

（摘自《廣州日報》）