靚麗足下起勿忘腳保健

張洪軍

春天來了，氣溫逐漸升高后，不少女生迫不及待“秀”出美麗的腳，蹬著單鞋便出門了，卻忽略了可能帶來的傷害。如果腳長期受涼，會導致關節炎發生。有數據顯示，踝關節炎發病率為0.4%，雖然比髖關節、膝關節稍低，但它所帶來的疼痛、行動上的不便，絲毫不少。

腳承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，對外傷缺乏緩沖，易于受到各種傷害。再加上關節周圍軟組織少，局部血液循環較差，它又位于褲腿或裙子下緣，如果不穿襪子加以保護，很容易著涼。關節在受涼狀態下，皮膚溫度可進一步降低，使血中尿酸在局部沉積，局部血管發生痙攣性收縮，關節組織的血液供應減少，血液循環處于不良狀態，在原有的外傷基礎上很容易誘發關節炎，出現腫脹、疼痛、肢體麻木、抽筋甚至全身不適，影響踝關節負重、行走。

溫水泡腳，定期除腳皮

由于年齡的增長和走路習慣、穿鞋方式的不同，很多人的腳上有許多老繭或者粗糙的腳皮，我們護理腳部的第一步就是要去除角質層，防止角質層的進一步增長，因此若想避免老繭角質層的產生，穿鞋子時可使用輔助鞋墊來矯正，日常保養時可以涂抹上專用的足部護理軟化凝膠，停留約30秒，之后再用溫水浸泡雙腳，逐漸軟化腳部的硬皮，去除腳皮即可。

去除腳皮后我們可以涂抹磨砂膏使腳部肌膚更加光滑，之后我們可以給腳敷一層足膜，使腳部肌膚更加水潤，但是過度去角質容易導致足部角質層變薄，肌膚保護力下降，因此建議足膜使用頻率每月1-2次即可。

使用足膜之后應當立即涂抹修護霜、滋養霜、馬油或美足霜按摩及保養腳部，適時使用舒緩貼片，不僅能緩解足部水腫，而且可以消除疲勞，讓足部肌膚更加細膩光滑，還你一雙清爽潔凈的美足！

春夏時節，由于貪涼，很多女性習慣直接用涼水洗腳，然而，如果在經期，此舉會損害女性身體健康。女性經期尤須注意足部保暖，每次月經來臨就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降，也較容易感染疾病。此時如用冷水洗腳，會引發血管收縮、血量減少，使子宮和盆腔的血液循環紊亂，導致婦科疾患。所以，即使天氣轉暖、變熱，女性也要注意，尤其在經期，別讓腳受涼。另外，下雨天如果鞋子浸水，要及時擦干，不可以待在開有冷氣的房間里自然晾干。一旦足部關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往會出現疼痛。因此，在濕冷的環境下，女性就很容易患上關節炎。

足部護理，定期做檢查

如果忽略足部護理，會發生意想不到的后果，甚至失去雙腿。許多女性患者因平時不注意足部護理，一些小傷口也不及時處理進而形成潰瘍，如果同時患有糖尿病等，則容易合并感染、發生壞疽，甚至需要截肢。

脫下了高跟鞋的束縛，有些人認為“平底鞋”就是舒適的象征，然而這樣的想法也不正確，鞋跟不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身大部分重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。如果鞋跟磨得過平還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

下面是一些易學、易操作的足部護理常識：每天檢查腳，包括腳趾間;定期洗腳，仔細擦干，特別是腳趾間;洗腳時，水溫低于37℃;皮膚干燥者，洗腳后用潤滑油或護膚霜涂抹，但不能在腳趾間使用，否則腳趾間皮膚不易干燥;剪指甲要平直，不能過短;應請專業人員除去腳底的老皮、雞眼;不要用加熱器或暖水瓶暖腳，以免燙傷;不要赤腳或赤腳穿鞋;不要穿過緊、邊緣粗糙和接縫不平的鞋;出現水皰、開裂、割破或疼痛等，應盡快就診，不要用膏藥或創口貼簡單應付。

此外，每晚臨睡前用溫水洗腳也能養足，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊腳關節為佳。此舉可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。溫水洗腳產生的刺激還可使足部穴位承受熱力，促進全身血液循環。

（編輯 趙曼）