預防感冒大作戰

王祖遠

隨著春天的到來，天氣變化多端，此時感冒病毒往往會“乘機作亂”，公共場所中時常聽到此起彼伏的噴嚏與咳嗽聲，真擔心自己也被傳染。即使是小感冒也很難受：頭痛、喉嚨痛、全身酸痛、發燒，甚至無法上班、上學，若不好好治療，還會引起腦膜炎、肺炎等致命并發癥。

感冒主要分為兩種，一種是流行性感冒，注射流感疫苗后，幾乎都可成功防護;另一種是由病毒引起的普通感冒，雖然沒有藥可醫治，但只要作息飲食正常，保持良好的衛生習慣，一樣能使人遠離疾病。

感冒來了也不要怕，有健康的身心，就能提升免疫力和抵抗力。以下是預防感冒的方法：

一、正常的生活作息

早睡早起，每天至少保持8小時的充足睡眠，每周至少運動3次，每次30分鐘，而且心跳要達到每分鐘130下;做好個人清潔，掌握正確的洗手方法;日常飲食也要均衡，多吃蔬果，這些作法都能增強免疫力。

二、平常避免病源

感冒病毒潛伏在空氣中，無所不在，建議盡量少到公共場所，或是戴口罩預防。此外，公交車拉環和廁所門把手也有許多病毒，摸到后少碰臉，而且要經常洗手清潔，以“內外夾攻大力丸”的方式洗手，每次洗手至少維持20秒。

三、心情保持愉快

科學研究證實，心情不好或悲觀的人免疫系統差，也容易罹患疾病。如果已經咳嗽和流鼻涕，代表有輕微感冒，此時一定要多喝水、多休息。

有些人在剛剛患了感冒后會自行吃藥，不過須注意藥品說明書上的使用建議，如藥中的成分“可待因”雖然能止咳，卻容易上癮;治流鼻涕的“抗組胺”則有讓人想睡覺的副作用，盡量不要在白天服用。如果休息或吃藥后，咳嗽頻率反而增強，痰變得又多又濃稠，呼吸急促，頭痛發燒，精神不振，代表病情轉趨嚴重，要趕緊就醫。

（編輯 趙曼）