睡眠姿勢因病而調整

人到中老年容易生病，一旦生病就要治。除了對飲食、作息與活動進行適當調整外，改改睡眠姿勢也是重要的一招。那么，你的睡眠姿勢需要調整嗎？哪種姿勢最適合你？

腦梗塞患者

最佳姿勢：仰臥，枕頭高低適中。

避免姿勢：側臥?？蓽p慢頸動脈的血流速度，加重腦部血流障礙，影響大腦氧氣供應，不僅不利于疾病康復，還可因血流緩慢而在動脈內膜損傷處凝聚，有形成新的血栓、誘發再度梗塞的可能。

高血壓患者

最佳姿勢：平仰或側臥。枕頭高15厘米左右為宜。因為高血壓往往伴有腦血管硬化，枕頭過低可致腦血流量增加，腦血管負荷過重，引起腦水腫或出血發生;而枕頭過高，又可使腦血流灌注不足，大腦就會因缺血、缺氧而加重病情。

避免姿勢：俯臥。潛伏著促成高血壓形成與誘發噩夢或磨牙的危險。

冠心病患者

最佳姿勢：右側臥?？墒馆^多的血液流向右側，相應減輕位于左側的心臟負擔。以10至15度傾斜的床為好，上半身高、下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，利于心臟休息。若已出現心衰，宜采用半臥位以緩解呼吸困難。

避免姿勢：左側臥或俯臥?？蓧浩刃呐K，增加心臟的負荷。

食管反流患者

最佳姿勢：左側臥。枕頭高置，不要低于15至30厘米，以減輕胃液反流。

避免姿勢：右側臥。可使反流加重，引起胸骨后灼痛。

肺氣腫患者

最佳姿勢：仰臥。并抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸道通暢。

避免姿勢：俯臥。壓迫肺部，妨礙呼吸。

胃病患者

最佳姿勢：右側臥。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口，都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化食物，使之由上到下順暢運行。另外，食物較容易借重力進入十二指腸內，對消化不良也有幫助。

避免姿勢：俯臥。會使胃部受壓。

胰腺炎患者

最佳姿勢：俯臥。胰腺位于腹腔的深部，俯臥可以減輕不適感。

避免姿勢：仰臥?？杉又馗姑?、腹痛等癥狀。

膽結石患者

最佳姿勢：平臥或右側臥。膽囊像一個瓶子，右側睡時瓶頸口朝上，結石不容易掉進膽囊管內而誘發膽絞痛。

避免姿勢：左側臥。結石因受重力作用易脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

糖尿病患者

最佳姿勢：仰臥。手、腳全部展開、放松。

避免姿勢：蜷縮身體入睡。有引起神經麻痹的可能。

頸椎病患者

最佳姿勢：右側臥。最好睡硬床。枕頭高低軟硬適宜，以保持頸部自然放松。

避免姿勢：仰臥?？墒诡i椎的生理前凸與床面之間出現凹陷，加重病情。

腰椎間盤突出患者

最佳姿勢：仰臥。因為仰臥能把身體的重量分配給一個比較大的承托面積，使得腰椎局部受力減少。

避免姿勢：俯臥?？稍黾友祷《龋瑢е录棺岛蠓降男￡P節過度受壓，并可能拉傷前方的軟組織，如韌帶等。

相關鏈接：不論病人或是健康人，以下兩種睡覺姿勢都要避免。

1.伏案而臥。頭部長時間枕在手臂上，導致手臂血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸痛等癥狀;伏案過程中眼睛受壓，可造成眼壓升高，時間一長還有促使眼軸增長的風險。

2.坐著打盹。 “坐睡”由于姿勢關系，供給大腦的血液將會更少，不僅不能消除疲勞，反會使人醒后出現頭昏、乏力等一系列大腦缺血、缺氧癥狀。

（摘自《現代家庭報》）