超長寒假加網課，頻繁使用電腦、手機該如何護眼？

新冠病毒來勢洶洶，今年的超長寒假以及網課學習，讓小朋友們在家不斷使用電視、電腦、手機，這讓家長們擔心不已，怎么做才能減少對眼睛的損傷？讓我們聽一聽復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院周行濤教授談如何才能保護好我們的眼睛。

在家如何護眼？

目前由于疫情影響，大中小學都未能如期開學，學生在家的用眼時間就會特別長，不良的姿勢也很多，這時在家做眼保健操就顯得尤為重要，切記在做眼保健操之前要洗手。

除了做眼保健操，轉眼、轉頭、聳肩膀也是緩解眼部疲勞的三個方法。

此外，并不是看綠色就能緩解眼睛疲勞，遠眺才是放松眼睛的最好選擇。

在家需要佩戴眼罩嗎？

據專家說，雖然病毒可以通過眼睛感染，但是無需在家佩戴防護眼罩，只有醫護人員接觸高危環境時，才需要佩戴防護眼罩。

家長提問（1）：疫情期間，許多小朋友長時間看電子產品或者上網課，會不會對眼睛造成傷害，一定會導致近視嗎？

專家說，年齡越小的孩子長時間看電子產品越容易導致近視，由于孩子處于生長發育期，眼球也會跟著長大，如果眼軸長得太長了，聚光的時候，光就聚不到眼睛的視網膜上，便會導致近視。

專家建議：

1.高中生連續看電子屏幕不超過30分鐘。

2.初中生連續看電子屏幕不超過20分鐘。

3.小學生連續看電子屏幕15—20分鐘后需要等量休息。

4.一堂網課盡量安排在上午且時長不超過30分鐘。

5.上網課屏幕要補充照明，電視機優于電腦和手機。

6.眼睛疲勞時會有酸、脹、干、歪頭瞇眼等，家長們需留意。

家長提問（2）：孩子在家期間，眼睛無故癢癢的，還會發紅，這是怎么回事呢？

專家說，眼睛癢、發紅是因為眼表的輕度不舒服，也有過敏的可能，家長需注意。

專家建議：

使用抗過敏的藥水或者人工淚液保持眼睛濕潤，眼睛持續發紅應當及時就醫。

家長提問（3）：孩子本身就是近視，長時間在家沒有戶外活動，如何控制住近視度數？

專家說，近視的防控是一個非常艱巨的任務，我們需了解近視防控的三大法寶：行為干預、光學干預、藥物干預。

專家建議：

1.不出家門也要遠眺、曬太陽。

2.維生素A有益視力，可攝取胡蘿卜、雞肝、豬肝、玉米、芒果等，適量搭配均衡營養。