成語中的護頸妙招

郭仲華

在普遍使用電子設備的今天，如何保護頸椎已成為人們普遍關注的熱點。其實，除了平時做頸部保健操、自我按摩外，從中醫養生的角度來講，一些成語中也蘊含了護頸妙招，經常做一做，會有意想不到的功效。

搖頭晃腦

形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經肌肉。每天搖搖頭，晃晃腦，動靜結合，自得其樂。

左顧右盼

指向左看看，向右看看。搖頭晃腦以后，再配合做幾個左顧右盼的動作，可以將頸椎左右不停活動，使得關節更加靈活自由。

東張西望

形容到處看。在左顧右盼后，可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側方向進行旋轉活動，防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。

瞻前顧后

看看前面，又看看后面，形容顧慮太多。向前方抬頭看一會，再向身后方看一會，做此動作不僅頭頸的活動幅度大，還能最大限度地舒展緊張的肌肉和關節，同時也有緩解視疲勞的好處。

抓耳撓腮

抓抓耳朵，撓撓腮幫子，形容人心里焦慮，卻無計可施。看書、上網時間長，難免頭昏耳鳴，此時不妨做個抓耳撓腮的動作，此動作看似不雅，但中醫認為，耳朵周圍穴位豐富，有耳門、聽宮、聽會、翳風、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應部位相對應，刺激耳穴可以治病。

昂首挺胸

抬起頭，挺起胸膛，形容斗志高、士氣旺、精神飽滿的樣子。埋頭工作時間一長，不僅頸椎肌肉、韌帶易勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時，就應昂首挺胸，讓頸椎做幾次向后仰的動作，這樣頸椎肌肉得以放松，頸椎關節也得到了鍛煉。

摘自《中國中醫藥報》