疫情期間，頸肩腰腿痛了該咋辦

專家簡介：薛愛榮，河南省中醫藥研究院附屬醫院疼痛風濕病科和康復醫學科主任，河南省省級名中醫，全國優秀中醫臨床人才。擅長應用推拿、正骨、小針刀、針灸、臭氧注射及各種神經阻滯等綜合療法治療頸肩腰腿痛疾病、骨科康復、產后康復等疾病。師從中國工程院院士、國醫大師石學敏教授，國醫大師李振華教授，國家名老中醫陳陽春教授。兼任中國軟組織疼痛學會副主任委員，河南省軟組織病研究會理事長，河南省中醫藥學會中醫外治分會副主任委員，河南省中醫藥學會中醫疼痛分會副主任委員。撰寫學術論文20余篇，參與撰寫專著4部;獲河南省中醫藥科技成果一等獎兩項，河南省科技成果獎一項，河南省科技進步三等獎一項，鄭州市科技成果二等獎一項。

訪談內容：

主持人：2020年的春節是不平凡的一個春節，全國上下都在為抗擊新冠狀病毒肺炎貢獻著自己的一分力量。在全民抗擊疫情的非常時期，大都自我隔離在家，出現了頸腰疼痛怎么辦？

薛愛榮：因為疫情的關系今年的春節的確是和往年不一樣，大家大多都在家里自我隔離，在家里除了一日三餐外許多辦公族可能做得最多的是網上辦公，閑暇時玩手機看看新聞，近幾天不斷有病人打電話咨詢過節期間出現頸腰椎疼痛，特殊時期又不想來由于該咋辦。

主持人：薛主任您給我們介紹一下在這個特殊時期該怎么預防或治療頸腰椎疼痛？

薛愛榮：頸腰椎疼痛是辦公族及學生的常見病，長時間低頭看電腦或半躺半坐的姿勢玩手機后，會出現頸肩部疼痛、眩暈、耳鳴或手指麻痹等癥狀;腰痛及腰腿痛有可能就是您的頸腰椎出問題了，正常情況下您需要到醫院來做進一步的檢查和治療，但在這個特殊時期病人不想到醫院就醫，但又被疼痛困擾，為了方便病人就醫我們開通了網上咨詢來解決一些病人的問題，一會兒我會交給大家一些簡單實用的方法在家里做一些保健治療也能緩解一些疼痛。

主持人：請薛主任您給我們講一下如果在家里出現了頸腰椎疼痛該怎么辦？

薛愛榮：我們都知道，在人體當中是存在很多穴位的，每一個穴位都有自己的作用，首先給大家講一下頸椎病的穴位保健治療法：如果出現頸肩部疼痛、眩暈、失眠、耳鳴或手指麻痹等癥狀時按摩這些穴位緩解肩頸酸痛。

（1）按揉太陽穴：太陽穴位顳部，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處，雙手拇指或中指分別放在額部兩側的太陽穴處，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清肝明目，通絡止痛。日常生活中有頭疼、頭暈，或者是眼睛干澀、不適、眼睛流淚，還有就是有黑眼圈，都可以按摩太陽穴來緩解這些癥狀。

（2）按揉風池穴：風池穴位在頸后方發際線兩側的凹陷地方。用兩手拇指分別按在同側風池穴，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次.功效：具有醒腦開竅，疏風清熱，明目聰耳的作用。

（3）按壓肩井穴：肩井穴位于肩上，在大椎穴與肩峰端連線的中點上，以左（右）手中指食指和無名指指腹按于對側肩井穴，然后由輕到重按壓20～30次，兩側交替進行。功效：活血通絡，消腫止痛的功效。

（4）按揉大椎穴：大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通。

（5）拿捏頸肌：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

主持人：腰腿痛的病人可以用哪些穴位進行保健治療呢？

薛愛榮：穴位按摩對腰腿痛有很好的療效。能疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環，改善皮膚、肌肉的血液供應。下面我給大家介紹幾個穴位按摩緩解腰腿痛的方法。

（1）揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，按揉20-30次。

（2）揉腎俞穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉，按揉20-30次。

（3）揉腰陽關穴：腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。壓揉20-30次。腎俞穴+命門穴+腰陽關穴，這一組穴位組合具有溫補陽氣，強腰健腎的功效！臨床當中主要用于治療腎陽虛衰、腰骶痛、下肢痿痹、遺精、陽痿、月經不調等病癥。

（4）按揉委中穴：委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時按揉（用大拇指與其余四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴。可舒筋活絡、解痙止痛。按揉20-30次。

（5）雙手搓腰法：取站立位或坐位，雙手從上往下來回搓腰部肌肉，達到微微發熱做好，放松腰部肌肉徹底緩解疼痛。

另外給大家介紹兩個提高機體免疫力的保健穴，尤其是現在這個時期大家經常做一做對身體有非常大的幫助。

1.足三里穴：在小腿前外側，外膝眼下3寸，即外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指就是足三里穴。是一個強壯身心的重要穴位，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪等的作用。

（1）按摩的方法：雙手同時輕輕用力按壓足三里穴，以局部有酸脹感為佳。每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天1次。

（2）艾灸的方法：取艾條直接灸足三里穴，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。每次灸15～20分鐘，每天1次。

2.關元穴：關元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。是人體功效最強大的補穴之一。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

（1）按摩的方法：拇指指腹或掌跟置于關元穴上，稍加壓力按揉，以局部有酸脹感為佳。每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。每天1次。

（2）艾灸的方法：取艾條直接灸關元穴，以局部皮膚發紅為度，每次灸15～20分鐘，每天1次。如果是脾胃虛寒的病人也可以采用隔姜灸的方法，生姜切片如一元硬幣的大小和厚度，放在穴位上，把艾柱置于姜上灸，每次5到8柱，每天1次。

今天給大家介紹的幾個治療頸腰痛的小妙招希望能夠對大家有所幫助，如果還有你問也可以打電話咨詢。

主持人：關心薛主任今天的分享。