冬防哮喘五注意

張毅

【中圖分類號】 R256.12

【文獻標識碼】

B【文章編號】2095-6851（2020）04-119-01

哮喘是一種常見的疾病，對患者的身體健康影響較大，尤其是在當前生態環境持續惡化下，空氣污染問題嚴重，很多人受到環境因素影響患上哮喘疾病，可反復發作。哮喘發病期間，會伴有氣促、喘息、胸悶和咳嗽癥狀，通常是在清晨和夜間發作，不同個體的身體素質不同，發作程度也有所差異，如果發作后未能得到及時有效治療，可能威脅到患者的生命安全。

哮喘發作期間，數分鐘內可能出現面膜過敏癥狀，表現流涕、眼瞼癢、鼻癢和打噴嚏等癥狀，由于冬季的外界天氣環境變化反復，是哮喘發病的高峰期，所以做好冬季的哮喘防護十分重要[1]。

很多人對哮喘認知存在誤區，認為冬季受到寒冷刺激哮喘就會發作，所以不愿意出門，長期躲在屋子中，極大的影響到日常的學習和工作。其實，哮喘并不可怕，只要接受正規的治療和防護，完全可以像正常人一樣在外界環境下自由呼吸，發作頻率較低。部分哮喘患者由于認知存在局限性，擔心長期服用糖皮質激素產生依賴性，對其存在抵觸心理。部分患者未能接受正規的治療，反而聽信民間偏方或是特效藥，導致貽誤了最佳的治療時機，甚至起到反作用，加重病情。很多人過分高估藥物治療效果，或是低估了哮喘病情，導致治療周期不足，治療不充分，導致病情反復，極大的影響到患者生活質量。

1.哮喘患者日常生活中，應該注重冬季防護，天氣寒冷季節，應該適量的增加衣物，避免受到風寒，加重病情。應該做好患者的頸部保暖工作，避免衣服過緊，盡可能規避穿動物皮毛的衣物，采用平滑和柔軟的棉織品。應該外出佩戴口罩，預防感冒的同時，保暖、防寒[2]。

2.適當鍛煉。哮喘患者應該注重身體鍛煉，呼吸新鮮空氣，具體方法包括：呼吸訓練法，患者保持仰臥位，雙手交叉疊放在臍部，緩慢吸氣，腹部鼓起。經口緩慢呼出氣，收縮腹部肌肉，雙手稍稍向腹內加壓;步行，緩慢的步行，停下來呼吸一口氣，然后步行，同時緩慢呼氣，反復進行;縮唇呼吸，鼻腔緩慢的吸氣，口呼氣，收攏口唇，做吹口哨的動作，有節律進行，保證呼吸3到5分鐘，每天多次練習[3]。

3.飲食調養。根據患者的實際情況調節飲食，保持清淡有營養的食物，避免吃一些辛辣、油膩的食物，誘發哮喘發作。多吃一些新鮮的蔬菜水果，如蘿卜和蘋果，補充維生素，有助于大便通順，清肺、化痰，對于降低哮喘發作頻率具有積極作用。也可以適量的吃枇杷和香蕉等食物，降低腹壓;補充鈣質，補鈣有助于滿足機體骨骼發育的養分需求，具有抗過敏的作用。哮喘患者應該多吃含鈣物質高的食品，但是應該避免海產品過敏;多喝水，哮喘患者一個重要內容就是多喝水，多喝水不僅可以補充機體的水分需求，還可以促進痰液稀釋，進而排除痰液;少吃多餐，不要過飽，不要吃過咸、過甜的食物。

4.有意識的練習咳嗽。有效的咳嗽，是身體微微前傾，縮唇是呼吸方法進行呼吸，然后用力咳嗽，雙手抵住腹部。有效的排痰方法，保護坐位，深呼吸、屏氣，兩次短而有力的咳嗽，將痰液充分排出。但是，需要注意的是咳嗽時間不宜過長，適合在每日的氣喘后和餐前半小時進行，

5.保持規律的生活作息。哮喘患者需要保證充足的睡眠休息，保持心情愉悅。

哮喘患者采用中西醫結合治療，在給予糖皮質激素藥物治療的同時，可以推行中西醫結合治療。通過中醫辨證治療，口服湯劑和中成藥，或是通過針灸刺激穴位、皮膚、經絡和肌肉方式，如藥物貼敷療法，敷在人體穴位上起到治療和預防的作用。

哮喘患者需要保持平和的心態，提升哮喘認知，做好日常的預防，提升患者生活質量。保持良好的心理狀態，精神愉悅、心態平和，了解哮喘病相關知識，了解哮喘疾病相關知識，緩解緊張和抑郁情緒，樹立戰勝疾病的自信心。同時，哮喘患者應該養成良好的興趣愛好，陶冶情操，選擇合適的心理調控方法，營造良好的心境去面對哮喘疾病。同時，可以尋求一時的指導和幫助，幫助哮喘患者客服自卑、抑郁和恐慌等不良心理情緒。

飲食結構是否合理，關乎到身體健康，在明確過敏原后調整飲食結構，避免吃一些過敏原食品或是相近的食品，如很多貝殼、魚蝦、花生和芝麻等，均是常見的誘發過敏性哮喘病的食品。同時，還有一些性味偏盛不適合某些體質患者服用，如痰濁內伏的哮喘患者，不適合吃魚肉和豬肉等油膩食品，可以多吃一些絲瓜、蘿卜和銀杏等化痰的食物，這樣有助于排痰;內熱患者，不適合吃芥末、花椒和辣椒等刺激性食物，溫可化熱。

改善家居環境，做好家庭生活環境清潔，棉織品定期清洗，減少螨蟲滋生。室內應該盡可能使用厚呢絨的床單、被罩和窗簾，地面可以選擇木地板，便于擦洗。減少室內的異體蛋白來源，保證室內陽光干燥、充足，避免霉菌滋生;室內不要喂養寵物，寵物的毛發、分泌物和皮屑，都可能成為過敏原，誘發哮喘發作;定期清理室內環境，避免室內灰塵誘發哮喘。同時，室內減少刺激性香味污染空氣，如化妝品、香水和樟腦，可以使用空氣凈化裝置，保證室內空氣清潔，減少哮喘發作頻率。

總的說來，哮喘作為一種常見的疾病，對患者日常生活、工作和學習影響較大，如何有效的預防是關鍵。這就需要患者及其家屬加深哮喘的認知，與醫師及時的溝通交流，緩解患者的抑郁、恐慌和焦慮等不良情緒，根據患者的病情進展選擇合適藥物預防和治療，降低哮喘發作頻率，維護患者的身體健康，提升生活質量。

參考文獻：

[1]張永軍，譚勇平，劉俊宏.無創正壓通氣聯合鎮靜鎮痛治療在心源性哮喘中的運用價值[J/OL].中國醫學工程，2019，23（09）：74-77.

[2]王秀麗，趙巖，劉萍，關麗霞.布地奈德對感染誘發哮喘急性發作患兒趨化素樣因子-1水平及免疫功能的影響[J/OL].中國兒童保健雜志2019，09（29）：1-4.

[3]劉彥民，吳煥婷，田玉紅，林秀珍.支氣管哮喘患兒外周血SDF-1、CXCR4水平與氣道炎癥和氣流受限的關系[J/OL].臨床肺科雜志，2019，22（10）：1847-1850.